Правильное и здоровое питание для тех, кому за 50

Источник: http://www.orhideea.ru/zdorovie/39-pravilnoe-i-zdo...tanie-dlya-teh-komu-za-50.html

Годы идут и мы не молодеем. Оглянуться не успела, а ты уже стара... Но это жизнь и это нужно принять с достоинством! Но нельзя принять с достоинством уходящую красоту... Понятное дело, что человеку в возрасте за пятьдесят уже нужны только продукты, где много витаминов, а еды, как таковой, организм его не требует. Ввиду этого, процесс возрастных изменений внешности протекает еще быстрее. Людям, которым уже за пятьдесят, нужно прислушаться к данной статье, ведь именно в ней мы собираемся описать требуемый для такого возраста рацион, который позволит сохранить вашу красоту и крепкое здоровье.   

Людям, которым уже за пятьдесят лет, нужно чаще употреблять различные злаки, причем, чем чаще, тем лучше. Коричневый рис, хлеб, каши, все в этом роде, являются обладателями волокон, благодаря которым снижается уровень холестерина, меньше вероятность того, что человек заболеет сердечнососудистыми заболеваниями, камни из желудочного пузыря не будут проявляться, риск рака прямой кишки так же уменьшается в разы.

Не забывайте так же как можно чаще употреблять в рацион чеснок. Вот именно чеснок очень полезен, особенно для людей преклонного возраста. Благодаря чесноку уменьшается уровень холестерина в крови, инсульт имеет мало шансов возникнуть. Так же, если вы будете есть чеснок, то грипп вам не страшен. И он еще избавляет человека от боли и отеков при артрите.

Так же очень полезны куриные яйца, которые обладают витамином Е, укрепляющим самую сильную мышцу человека. Плюс ко всему, многие формы раковых заболеваний не допустимы при витамине Е. В яйцах так же есть белок и лютеин, благодаря которым в глазах не образуется катаракта. Благодаря яйцам, вы сможете предостеречь себя от заболеваний раком, от возникновения инфаркта или тромбов.


Не забывайте чаще употреблять зелень, тем более, что она полезна для каждого возраста. Чего только стоит шпинат, в котором очень много железа, витаминов А, К, и С. Шпинат способен предотвратить инфаркт и инсульт, рак прямой кишки и многое другое. А о петрушке и сельдерее можно вообще ничего не говорить, так как вы наверняка знаете, какие они полезные и сколько в них полезных витаминов. А витамин С? Уровень витамина С в той же петрушке намного больше, чем в любых цитрусовых. Так же зелень можно применять как мочегонное средство, ее используют, что бы вывести камни из почек. Благоприятно петрушка действует на пищеварение, и способна помочь при гастрите с низкой кислотностью.

Не стоит так же избегать и творога, особенно пожилым людям. Дело в том, что в твороге содержится много кальция, благодаря которому вы сохраняете прочность своих костей, это профилактика остеопороза. Менопауза и ревматоидные артриты способны привести к снижению массы ваших костей. Чтобы этого избежать, употребляйте побольше молочных продуктов.

Для людей преклонного возраста необходимо чаще есть мясо, причем куриное. Именно куриное мясо имеет массу белков и селена благодаря чему, вы пресекаете заболевание раком. Так же куриное мясо богато витаминов В, благодаря которому мозг начинает куда более эффективно служить.

Так же нужно чаще употреблять чернику, которая способна вас избавить от катаракты и глаукомы, плюс она восстанавливает качество вашего зрения. Ей можно вылечивать такие недуги, когда расширяются вены, случился геморрой, язва желудка или сердечнососудистые заболевания. Так же черника богата флавонойдами, которые способствуют замедлению старения. Ну, и конечно же, мозг начинает лучше работать.

Так что питайтесь правильно, причем это касается не только людей преклонного возраста, а всех людей. При правильном питании у вас прибавится сил, вы будете более счастливым и здоровым, а так же, если правильно питаться, ожирение вам не страшно.