12 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ БОДРЯТ

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 17:16 + в цитатник

13 продуктов, которые бодрят

Что нам необходимо есть, чтобы оставаться бодрыми целый день.

1. Холодная вода
Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам.
1297024358_2 (400x300, 24Kb)

2. Ягоды
Любая ягода - очень полезна, особенно малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов энергии!
1297024391_3 (600x450, 102Kb)

3. Мясо
Протеины, которые содержатся в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Если впереди ожидается трудный день - ешьте мясо!

4. Орехи
Всем известно, что орехи очень питательны и, обязательно, зарядят вас энергией.
1297024369_6 (450x450, 56Kb)

5. Овсянка
Овсянка полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь ягодное к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.

6. Бананы
В бананах много натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше и перерабатывается в энергию.
1297024395_10 (360x244, 14Kb)

7. Йогурт
Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии.

8. Яблоки
Яблоки содержат в себе бор, который улучшает внимание. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что ешьте на здоровье.

9. Апельсиновый сок
Цитрусовые необходимы для тех, кто вечно спит. Сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, не та ли?

10. Шоколад
Он не только вкусный, но и способствует выработке эндорфинов, а этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше.

11. Кофе
Оказалось, что кофейный аромат или запах молотых обжаренных кофейных зерен бодрит лучше, чем сам напиток. Подобным пробуждающим эффектом не обладает ни один другой запах.