Узнай, почему ты постоянно чувствуешь себя усталой.

Конечно, причин патологической усталости может быть много: начиная с весеннего авитаминоза и недосыпа и заканчивая различными заболеваниями, более или менее серьезными.

Если исключить все эти причины, то останется еще одна – неправильное питание. Очень может быть, что справиться с усталостью тебе мешает слишком большое количество потребляемых тобой жиров. Именно к такому выводу пришла Франка Алфин, директор Центра диеты и фитнеса из Северной Каролины, США.

Диета, насыщенная жирами, может вызвать у женщины ощущение усталости и слабости, желание спать как можно дольше. А все потому, что организму приходится затрачивать слишком много сил на то, чтоб усваивать жирную тяжелую пищу.

Поэтому мозг и мышцы не получают достаточной энергии, чтоб нормально функционировать. Как результат, усталость, несосредоточенность, апатия и постоянная сонливость.

Как снять усталость – сбалансировать свой рацион

1. Выбирай здоровый завтрак: овсянка с изюмом или цельные отруби с обезжиренным молоком и каким-то фруктом, или белковый омлет с овощами. Так ты насытишь организм белками и углеводами, и не заставишь его переваривать энергоемкие жиры.

2. Избегай продуктов, богатых углеводами, – макарон, хлеба, картофеля. Да, углеводы повышают уровень серотонина, гормона, вызывающего радость. Но серотонин одновременно вызывает сонливость.

3. Добавь в еду белков. Таким образом ты снизишь уровень серотонина и активизируешь действие энергетических компонентов – допамина и норепи-нефрина.

4. Пример "энергетического" обеда, после которого усталость как рукой снимет: зеленый салат с отварной курицей или тунцом, бобы под нежирным соусом и хлеб из отрубей. Или, например, постное жаренное мясо с бездрожжевым хлебом, зеленый салат и помидоры с нежирным майонезом. Запить можно все это обезжиренным молоком.

5. На ужин также приготовь что-то нежирное и нежареное. Например, запеченный лосось или форель, печеный картофель с брокколи. Как гарнир отлично подходит коричневый рис, кускус или паровые овощи. Из мясных блюд можно готовить курице на гриле, но есть куриное мясо можно только без шкурки.

Именно такая диета, без жирной и жареной еды, поможет снять усталость.

Открыв рот и взглянув в зеркало, можно узнать о том, какие болезни прячутся в твоем организме.

Складка, идущая по середине языка, указывает на нарушения в позвоночнике. Сердцу и печени принадлежит передняя треть языка, а середина отводится желудку, поджелудочной железе и селезенке. За состоянием нижних отделов кишечника "следит" корень языка. А боковые его участки отвечают за печень и почки.

Когда организм здоров, на языке нет налета, трещин и линий, а его цвет бледно-розовый. Желтый цвет свидетельствует о нарушении функций пищеварительной системы, а когда заболевание носит тяжелый хронических характер, налет на языке становится черным.
При нарушении пищеварения на языке могут также оставаться и отпечатки зубов. При запорах и интоксикации налет белый и плотный, а при заболеваниях легких - коричневый. У больных, страдающих нарушениями сердечной и легочной систем и заболеваниями крови, язык темно-красный, и, наоборот, он бледный при анемии и истощении.

Фиолетовый язык наблюдается при тяжелых заболеваниях крови и легких. Синий язык свидетельствует о серьезных нарушениях сердечно-легочной и почечной систем (за помощью врача следует обратиться незамедлительно). Искривленная линия посередине языка говорит о "выбитости" отдельных позвонков.

"Географический" язык, когда наблюдается неравномерное слущивание сосочков, чаще встречается у детей до трех лет и может свидетельствовать о токсикозе во время беременности, неправильном течении родов, а также быть признаком диатеза.

Работы американского фотохудожника Leping Zha. 

1.

2.



3.


4.


5.

Валенсия – столица одноименной провинции и третий по количеству жителей город Испании.

 История Валенсии насчитывает более 22 веков. Римляне, варвары, мавры, испанцы оставили свой след в истории города. Расцвет Валенсии приходится на XV-XVII века, именно тогда королевство Валенсия становится одним из важнейших центров европейской торговли

Сегодня Валенсия – это второй по величине порт Испании, город, известный международными спортивными событиями – например, гонкой Formula 1, – а также большой туристический центр.

Мавры называли Валенсию с ее мягким климатом и прекрасной природой раем на земле.

Ритм жизни здесь по-южному неторопливый – немного курортный, немного провинциальный. Здесь прекрасная архитектура, свежий воздух, много зелени, а вот толп на улицах – нет. Городские достопримечательности расположены компактно, и добраться до них можно пешком, на велосипеде или общественном транспорте.

Продолжим нашу прогулку по Calle San Vicente Martir и попадем на площадь Plaza de la Reigna. Тут расположен знаменитый Собор Валенсии, который был построен в XIII веке на месте разрушенной мечети и, по утверждению ученых, на месте храма римской богини Дианы.
Еще одна причина посетить собор: Святой Грааль – чаша, из которой пил Иисус на тайной вечере. Аутентичность этой чаши официально признана самим Ватиканом.

 Город искусств и науки.

Футуристический архитектурный комплекс, который был построен архитекторами Сантьяго Калатравой и Феликсом Канделой, поражает воображение и воспринимается как архитектура будущего. Сложно поверить, что первое сооружение комплекса – l’Hemisferic, – было открыто еще 14 лет назад, в 1998 году.

Визит в океанариум Города искусств и наук Валенсии приведет в восторг и ребенка, и взрослого.

Здесь можно столкнуться с акулой лицом к лицу, увидеть, как над вами проплывает косяк рыб, оценить размеры моржей и увидеть, как тренируют дельфинов.

Самый большой остров в мире занимает площадь 2,166,086 км². Он, как магнит, притягивает путешественников со всего мира.

 Первооткрыватель острова Эрик Рудый в 982 году был шокирован красотой этой земли

Когда он вернулся в свою родную Исландию, рассказывал о местах, которые пришлось повидать: "Совсем недалеко к западу лежит прекрасная земля, вечнозеленые луга которой способны прокормить многочисленное количество овец, коров и коней".

 Кстати, название острова Гренландия дословно переводится как "зеленая земля".

 Парадокс, но значительная часть Гренландии покрыта не зелеными лужайками, а толстым слоем льда

.


Правда, в последнее время он активно тает вследствие глобального потепления. В ледниках образовываются огромные каньоны.

Поездка в Гренландию - удовольствие недешевое. Самый лучший вариант - долететь в Гренландию из Рейкьявика.

Обычно из столицы Исландии туристы покупают однодневный тур на замерзший остров.

Поездка в городок Кулусуке стоит приблизительно €400. Большинство уже на месте определяется, желает остаться и продолжить путешествие или хочет вернуться назад.

"Гренландия - божественная и мы очень ее полюбили, - пишет восторженно на форуме турист под ником EESW. - Единственный вопрос в том, стоит ли посетить остров, - это количество денег".

Питание - недешевое. Например, кофе и сендвич в местных супермаркетах стоят €5.

Если желаете пообедать в ресторане отеля "Кулусук", то суп, гамбургер из овцебыка с жаренным картофелем и чай будут стоить вам €40. Покататься полчаса на упряжках - €50.

Можете слетать вертолетом за 23 километра от Кулусука в "крутой мегаполис" Ангмагсалик с полутора тысячами населения. Стоит такая поездка €200.

"Полюбоваться в окраинах Кулусука конечно есть чем, - рассказывает в своем ЖЖ путешественник под ником startracker. - Невероятно красивый залив Tiivtingaleq, горный хребет Qalorujoorneq, ледники, горные долины, покрытые разноцветным мхами

 

 .


 

 


 

.

Подборка лучших фотографий из сети за последние 2 недели.

 1.


2.


3.


4.


5.

6.


7.


8.


9.


10..

«Огненная» радуга (округло-горизонтальная дуга) — относительно редкий оптический эффект в атмосфере, выражающийся в возникновении горизонтальной радуги, локализованной на фоне лёгких, высоко расположенных перистых облаков. Редкость феномена объясняется тем, что кристаллы льда в облаке должны быть ориентированы горизонтально для преломления солнечных лучей. Лучи входят через вертикальную боковую стенку плоского шестиугольного кристалла, проходят через него и выходят из нижней горизонтальной стороны. Такая схема обеспечивает спектральное разделение цветов, которые, подобно радуге, «зажигают» перистое облако.

В национальном парке Индии (Valley of Flowers National Park) располагается Долина цветов. Это удивительное место поражает туристов буйством красок- красных, желтых, фиолетовых, желтых, синих оранжевых. Вовремя сезона муссонов более 500 видов цветов расспускаются в эжтой долине.

Долина цветов занимает 87,5 кв. и была открыта в 1931 году альпинистом Франком Смайтом, который во время очередной экспедиции случайно наткнулся на эту прекрасную долину.

Идеальное время посещения туристами Долины цветов период с июля по август, в это время долина вся покрывается цветами и лекарственными травами. Многие растения очень редки, поэтому долина в 2005 году была занесена в список Всемирного наследия. Теперь это заповедная зона в ход которую по пропускам, а въезд на транспорте строго запрещен.

Туристам предлагают различные маршруты, например поход длиной в 6 км с посещение лугов и озер Долины цветов.В Долине цветов есть священное для паломников зеро Озеро Хемкунд, недалеко от него находиться храм сикхов.

В долине растут очень красивые растения голубой мак, гималайский клен, множество животных и птиц обитающих в Долине цветов занесены в красную книгу.

1.


2.


3.


4.


5.

6.


7.


8.


9.

В воды озера Аргентино рушится ледник Перито-Морено, который достигает в высоту примерно 70 метров над уровнем воды.Многие туристы приезжают посмотреть на красоту природного явления. Последний прорыв ледника произошел в 2008 году.