Худеем "под рыбку"

Рыба под сметаной, c чесноком и лимоном, запечённая в фольге - очень хорошо на ужин. Всего-то 225ккал Легко и полезно!

Всего в 100г:

Рыба (300г) 120 ккал/360 ккал

Сметана (60г) 150 ккал/90 ккал

Чеснок (30г) 20 ккал/4 ккал

Лимон (30г)

Cоль, перец, приправы



Итого в 410г -  454 ккал

в 100г 110 ккал

в 205г 225 ккал

Рыбу (стейки) посолить, поперчить (можно посыпать приправой для рыбы, зеленью). Натереть давленным чесноком, полить лимонным соком, оставшимися дольками лимона переложить рыбу. Покрыть сметаной. Запечь в фольге (30-35 мин). Подавать с овощным салатом. Очень хорошо на ужин. Легко и полезно. Приятного аппетита!