100 советов худеющим

Представляю вашему вниманию 100 советов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Наравне с советами относительно самого похудательного процесса, здесь представлены и советы по мотивации, приготовлению блюд и некоторые хитрости, которые помогут обмануть ваш организм. Выполняя хотя бы треть из них, можете рассчитывать на благоприятный результат.

Читать 100 советов, чтобы похудеть

 

Главное, девчонки, коже не стареть

 

То, что возраст женщины определятся не паспортом, понятно каждому. Нам всегда столько, на сколько мы себя чувствуем.
Правда, есть у нас с вами предатели, которые так и норовят выдать нежелательные цифры всем окружающим без исключения, и в первую очередь это кожа шеи, лица и руки. Так вот для борьбы с этими диверсантами существуют очень даже эффективные народные средства.

Рецепты очищения организма и похудения

Соссюрея иволистая и леспедеца копеечниковая способствуют сжиганию жиров и нормализации обмена веществ.

Эти растения произрастают в Забайкалье. Соссюрея иволистая - природное средство лечения лямблиозного холецистита и других болезней, вызываемых простейшими. Угнетающе действует на простейших паразитов (лямблии, трихомонады, микоплазмы), обладает иммуномодулирующим, чистящим печень и кровь действием, усиливает желчеотделение, усиливает обменные процессы и способствует сжиганию жиров; положительно влияет на гормональный обмен как женщин, так и мужчин.

Для взрослых рекомендуется водный настой:
20 г травы на полстакана воды, вскипятить, настоять, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 12-15 дней. Также можно принимать настойку, готовится она на водочной основе в отношении 1:10 (одна часть размолотой травы на 10 частей водки). Настаивать в темном месте в течение 7-10 дней. Принимать по 20-30 капель, разведенных в 50 мл воды, 3 раза в день за полчаса до еды в течение 12-15 дней.

Martina25

ДАЛЕЕ...

Омоложение лица в 50 лет...

ИСТОЧНИК _ Омоложение лица в 50 лет

Маски для лица против морщин

50 лет – это не катастрофа, это лишь новый этап в жизни женщины. Оставаться ли нам в этом возрасте красивой и желанной? Всё в наших руках милые женщины! Есть очень хорошее мнение, которое мне очень нравится, что молодость – это состояние души, а не только лишь внешний вид и применение хорошей и дорогой косметики. Поверьте любой возраст прекрасен, а если при этом есть позитивный взгляд, внутренний свет радости и простой благодарности за жизнь на этом свете, то поверьте что обилие морщинок не заметно. Сегодня хочу предложить несколько очень хороших омолаживающих масок для лица. Будьте красивы и любимы!

Маска с толокном и мёдом

Требуется: 3ч.л толокна, 1ч.л. мёда натурального, 1яйцо.

Применение: Взбейте яичный белок и смешайте его с мёдом и толокном. Получившуюся смесь нанесите на лицо, через 15мин. смойте маску прохладной водой.

Маска с цедрой лимона и глиной

Требуется: 1ч.л. измельчённой цедры лимона, 3ст.л. белой глины, ½ ч.л. лимонного сока, 1ч.л. чёрного чая, 250мл. воды.

Приготовление: Цедру лимона смешайте с чаем, залейте кипятком, настаивайте в течение 10мин. 1ст.л. полученного настоя смешайте с соком и перемешайте жидкость с глиной.

Применение: Нанесите маску на очищенную кожу, через 30мин. смыть прохладной водой и смазать лицо питательным кремом.

Маска с листьями салата против морщин

Требуется: 1пучок листьев зелёного салата, 2ст.л. растительного масла, 1ч.л. лимонного сока. 

 

Диета космонавтов

Диета космонавтов - это одна из самых жестких, длительных, но при этом и результативных диет. Придерживаться данной методики похудения может лишь тот, кто обладает поистине «космическим» здоровьем.

Особые рекомендации по диете космонавтов

• Чтобы поддержать организм во время диеты необходимо употреблять витаминно-минеральный комплекс (скудный рацион не содержит полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности взрослого человека)

• Если существуют проблемы с органами пищеварения или с кишечником, то от данной методики похудения придется отказаться

• Все 20 дней стоит пить достаточно много воды без газа - это очистит организм и притупит чувство голода

• Придерживаться данной диеты можно не чаще 1 раза в год

Принцип действия диеты

Диета космонавтов полностью исключает употребление клетчатки - предлагаемая пища переваривается быстро и усваивается полностью, обеспечивая при этом организм лишь минимумом калорий. Белковый рацион требует дополнительных затрат энергии со стороны организма, что способствует быстрой потере веса.

Выход из диеты

По окончанию диеты необходимо позаботиться о правильном питании - калорийность рациона стоит увеличивать постепенно, избегая при этом жирной и жареной пищи. Также нужно тщательно контролировать употребление грубой пищи, насыщенной клетчаткой - организм за 20 дней просто отвык от нее.

Результаты диеты 

Судя по отзывам, за время диеты космонавтов можно похудеть на 20 кг, однако из-за быстрой потери веса кожа несколько обвисает (привести мышцы в тонус во время похудения не удастся - физическая нагрузка полностью противопоказана во время такого неполноценного рациона).

Рекомендации по питанию и меню диеты космонавтов

 

Белковая диета на кашице из отварного куриного мяса.

эту статью и кучу восторженных отзывов вы можете прочитать на сайте http://superpohudenie.com/belkovaya-dieta-na-kashi...rinogo-myasa-xudeem-za-5-dnej/

 

 

Белковая диета на куриной кашице позволяетпохудеть на 5-7 кгза указанный курс в5 дней. Её действие основано сразу на трёх особенностях:

1.   Рацион диеты преимущественно состоит из диетического отварного куриного мяса и имеет в своем составе полезный и здоровый белок,способствующий быстрому снижению веса.

2.   Консистенция пищи, употребляемой в процессе диеты, имеет мягкую, легко перевариваемую структуру (отсюда и слово «кашица»). Это своеобразный баланс между эффективной жидкой и, более привычной желудку, твёрдой диетой.

3.   Соблюдениеправил раздельного (правильного) питания. Меню диеты составлено таким образом, чтобы соотношение белки-углеводы-жиры не выходило за положенные в диетологии рамки.

Читать далее...

Диета Жака Фрикера

Многие женщины, садясь на диету в первую очередь исключают из рациона продукты содержащие крахмал, такие как например, картофель, ошибочно полагая, что они слишком калорийны, а значит губительны для фигуры.

Французский диетолог профессор Жак Фрикер на основе своих исследований опроверг данное утверждение и разработал собственную диету, как раз на основе крахмалосодержащих продуктов. Благодаря такой диете мы русские можем не отказываться от столь любимого нами продукта.

Ведь согласитесь, что чем меньше у нас будет ограничений в еде, тем легче пройдет процесс похудения.

 Теперь перейдем непосредственно к самой диете. Вот 8 правил, соблюдая которые вы сможете без особых усилий вернуть свой вес, только помните душевный настой и желание вот ваши верные спутники к победе.
1. Налегайте на овощи богатые белками – картофель, крахмал, злаки, которые содержат витамины В и микроэлементы, а также сахара и крахмал, которые медленно расщепляются и надолго насыщают организм. Кроме того часть сахаров сгорает, что выгодно отличает их от жиров. Благодаря чему это не так мучительно для организма и способствует большей потере жиров, чем мышечной массы, снижая риск набора веса. А еще медленные сахара дают питание для мозга и мышц.

2. Очень хорошо включить в рацион зеленые овощи( любые: салаты, огурцы, перец, зеленый горошек, лук, укроп и т.п.) Они содержат минимум калорий, богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Не ограничивайте свой стол просто салатами, экспериментируйте.

Читать далее >>

 

Аюми Хамасаки

У Аюми Хамасаки красивые, необычные глаза. И она знает свои секреты, как за ними ухаживать. Японская красавица делает специальную зарядку.

Кожа вокруг глаз нежная, тонкая и чувствительная и одна из первых демонстрирует признаки старения. С возрастом ухудшается зрение, появляется отечность, круги под глазами. Аюми обладательница больших глаз и в Японии считается предметом зависти у женщин. Ходят даже «желтые» сплетни, якобы она сделала пластическую операцию. Но! Что действительно делает Аюми так это сохраняет молодость кожи вокруг глаз.

Массаж глаз – устраняем усталость

Шаг 1. Возьмите немного крема для глаз. Так как кожа вокруг глаз чувствительная, крем выдавливайте на тыльной стороне ладони, а затем возьмите сколько нужно безымянным
пальцем, так вы избежите переизбытка крема. Теперь двигаемся по схеме (см. фото) от верхнего внутреннего уголка глаза, по дуге бровей, делая круг вниз и двигаясь по косточке глазниц. Легкий массаж и вбивающие движения не помешают этой зоне глаз. Безымянный палец используется для того, что бы как можно меньше был нажим на кожу. (Этот палец считается самым ленивым).


Шаг 2. Средний и безымянный палец располагаются в зоне висков (см. фото) делаем легкие круговые движения. Удивительно, но такой массаж способен придать бодрости глазам и вернуть более свежий вид.


Шаг 3. Опустите подбородок и расположите средний и безымянный палец на надбровной кости, подтягивайте амплитудными движениями веки вверх.


Шаг 4. Положите пальцы на глаза закрытые глаза и немного нажмите на них. Это упражнение хорошо борется с утомляемостью глаз. Если перед этим упражнением представить светлую энергию исходящую сверху и проникающую в ваши пальцы, а затем при наложении рук на глаза эта энергия перетекает в глаза – отличное волшебство, пришедшее к нам из древности.


Шаг 5. Если у вас сухая кожа глаз, наложите после процедуры питательный крем для глаз. Чтобы морщинки вокруг глаз не были ярко выраженными.


Шаг 6. Затем глаза накрываются пищевой пленкой, а сверху кладутся два тампона пропитанные теплой водой. Отдохните в этом положении 20 минут. Такой способ позволяет крему хорошо впитаться в кожу глаз, а теплый компресс снимает усталость и расслабляет кожу.


monstyle.ru

Как похудеть без изнуряющих упражнений и голодовки

Мы создавали эту программу совместно с нашими российскими учеными-диетологами, чтобы каждый желающий мог совершенно свободно начать ею пользоваться.

Ожирение – это следствие неправильной работы организма и впоследствии это чаще всего приводит к инфаркту, инсульту, к диабету и целому букету других заболеваний.

Милые женщины! Физические упражнения не всегда доступны и уместны. Тренировки в спортзале могут привести к упадку сил. Наша программа основана на способности организма к полному восстановлению, если создать для него все условия.
Основную часть энергии мы получаем из пищи, но не всегда она полезна. И для каждого организма, в виду его исключительной индивидуальности требуется исключение определенных продуктов. К нам в студию приходят тысячи писем, в которых люди спрашивают, где взять нашу методику.
Методика нашей программы состоит именно в том, что вы прекращаете употребление нескольких продуктов питания из своего рациона. Это именно те продукты, которые не подходят для употребления в пищу! Их исключение приведёт к полному очищению и востановлению всего вашего организма! Для каждого человека эти продукты индивидуальны и узнать какие именно продукты вам не подходят и помогает наша система тестирования! Очень важно честно отвечать на все вопросы! ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Чего нам на самом деле хочется

Иногда в нас просыпается непреодолимое желание съесть что-то определённое: шоколадка это или курочка, да пожирнее, а может чего-нибудь сладенького. И с желанием этим невозможно бороться, оно сидит и грызёт нас изнутри, пока мы не избавимся от него путём утоления. Я думаю каждый сталкивался с подобным.

Если вы ещё не видели эту пикчу, прочтите и подумайте, чего же вам не хватает. Ведь порой можно утолить своё желание путём замены продуктов и без вреда для фигуры.

ОООчень полезные калькуляторы!!!!!! особенно тем кто хочет похудеть.

 Нашла очень интересные калькуляторына сайте   http://www.galya.ru/calc_list.php ,  вот некоторые из них, смотрите! 

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА

Калькулятор рецептов »

теперь Вы можете проанализировать Ваш рецепт, рассчитать свой рацион, состав диеты. Для этого Вам надо ввести наименование продуктов и вес каждого продукта

Идеальная масса тела? »
еще один калькулятор, который вычисляет идеальный вес исходя только из Вашего роста

Идеальная масса тела? »
калькулятор вычисляет идеальную массу тела для женщин учитывая возраст.

Идеальная масса тела? »
еще один калькулятор, который вычисляет идеальный вес исходя из Вашего роста и окружности грудной клетки

Изящество фигуры? »
калькулятор вычисляет показатель изящества фигуры как для мужчин так и для женщин, и сообщает в норме ли Ваш коэффициент.

Пропорциональность фигуры? »
еще один калькулятор, который вычисляет коэффициент пропорциональности фигуры, но нужно ввести большее кол-во параметров

Пропорциональность фигуры? »
калькулятор вычисляет коэффициент пропорциональности фигуры как для мужчин так и для женщин, и сообщает в норме ли Ваш коэффициент.

 Жировая прослойка в вашем теле? ?»

 Сколько воды в моем организме ?»

Угадаем Ваш Вес?»
калькулятор попробует приблизительно определить Ваш вес.

Расcчет программы питания ?»
Поможет расчитать норму потребления жиров, белков и углеводов в сутки.

Сколько Вы сжигаете калорий?»
Покажет сколько Вы сжигаете калорий занимаясь тем или иным видом деятельности.

Затраты во время тренировки?»
Калькулятор поможет Вам приблизительно оценить Ваши энергозатраты во время тренировки, а также расчитает много всего интересненького.

Ваш коэффициент выносливости?»
Коэффициент показывает состояние сердечно-сосудистой системы.

 Ваша дистанция?»

 Ваша категория подготовленности?»

Уровень физической работоспособности PWC170?»
PWC (physical work capacity) уровень физической работоспособности. Этот калькулятор поможет Вам определить величину PWC170, с использованием степ платформы или любого другого предмета, который может заменить степ.

Максимальное потребление кислорода»
Основным показателем аэробных возможностей организма является величина потребляемого кислорода в единицу времени (МПК). Соответственно, чем выше показатель МПК, тем большим здоровьем обладает человек.

В какой вы форме?»
Этот тест - полуторакилометровая прогулка - позволит оценить вашу физическую форму.

Сколько во Мне Жира?»
Еще один простой калькулятор для определения количества жира в Вашем организме. Покажет Вес тела без жира, процентное содержание жира в организме, а также вес жира в кг.

Приспособляемость к нагрузкам»
Очень простой и доступный калькулятор. С помощью легких измерений калькулятор поможет определить Вам насколько хорошо Ваш организм приспособляется к физическим нагрузкам.

Ваши Биоритмы»
Здесь Вы можете посмотреть Ваши Биоритмы

"Яблоко" или "Груша"?»
Этот калькулятор поможет определить тип Вашего телосложения и даст советы, а также план тренировок для снижения веса.

Минимальное кол-во калорий»
Этот калькулятор поможет Вам посчитать необходимое количество калорий в зависимости от Вашей физицеской активности.

Выбери свою диету»
Какая диета Вам подходит?

 Процент жира в Вашем организме»

Минимальное кол-во калорий в состоянии покоя»
Этот калькулятор позволит Вам посчитать скорость основного обмена веществ, которое ежедневно требовалось бы Вашему организму, при условии, что Вы лежите в постели 16 часов в день и 8 часов спите.

Хочу рассчитать меню »
Здесь Вы можете рассчитать количество калорий Вашего меню

Когда я похудею???? »
Этот калькулятор поможет вычислить Вам через сколько Вы сможете похудеть на заданное количество кг.

Калькулятор калорий »
Здесь можно рассчитать количество калорий, необходимых Вам для нормального самочувтсвия

Рассчитай свой идеальный вес в зависимости от типа телосложения »  

 Допустимая масса тела в зависимости от возраста »

Спортивный калькулятор »
Здесь Вы узнаете сколько Вам нужно прозаниматься тем или иным видом спорта, если Вы что-то съели

Диета медиков

Возник вопрос как  максимально быстро похудеть? Такую эксклюзивную, но отнюдь не безопасную возможность предоставляет так называемая диета медиков. Считается, что данную методику похудения разработали представители медицинской братии специально для больных с лишним весом, готовящихся к операции (чтобы избежать последствий, которые провоцируют жировые отложения).

Правда это или нет, сказать очень сложно. Ясно одно - эта жесткая диета может не только нанести вред организму, но и спровоцировать еще большее увеличение веса после ее завершения.

Результаты и длительность диеты медиков

Данная диета может продолжаться 7-14 дней. Согласно отзывам, убыль веса может варьироваться в пределах 5-10 кг за одну неделю и 10-13 кг - за две (это зависит от изначальной конституции тела). При повторном обращении к данной методике похудения килограммы уходят уже не так быстро - за неделю можно потерять 3-5 кг. Обратите внимание - повторить диету можно не ранее, чем через 6-9 месяцев.

Меню диеты медиков

Оригинальная коса

Длинные волосы – это особый дар, поэтому нужно правильно распорядиться этим преимуществом, и научиться совладать с непослушными волосами, укладывая их в изысканные прически. Например, в красивую прическу с оригинальной косой, вы наверняка еще не пробовали заплетать такую.Вот варианты этого же плетения, но с выпущенными прядками. Мастер – Оксана, клуб вконтакте vk.com/club27089258 г. Великие Луки, плетет просто замечательные косы.Читать далее...

Картофельная диета


Если вы хотите похудеть, снизить холестерин, нормализовать давление и уровень сахара, тогда картофельная диета – то, что вам нужно!

Крис Войт, глава вашингтонской комиссии по картофелю, решил испробовать эту диету на себе. В итоге за 2 месяца, питаясь запеченным или вареным картофелем (14-20 клубней в день), который он ел вместе с чесноком, перцем, соусами табаско и сальса, орегано, тимьяном и бальзамическим уксусом, Войт смог похудеть на 21 килограмм и улучшить показатели здоровья.

Диетологи не удивлены таким результатом, ведь вред фигуре и здоровью наносит не сам картофель, а способ его приготовления. Варка и запекание – здоровые способы приготовления блюд, которые можно использовать не только для картофеля, но и для других продуктов.

Весеннее похудение. Мелочи жизни. Часть III



1. Правило «Одной ложки»
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если обед из трех блюд? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

2. Хочешь есть – попей.
Жажда часто маскируется под голод или даже головную боль.
Как то я полдня мучилась головной болью непонятно от чего, пока не вспомнила, что с утра выпила всего одну чашку кофе (кофе – не вода, это, надеюсь, все помнят?). И все. Полтора литра воды, выпитые после этого в течение полутора часов, убрали головную боль. дальше

15 секретов как сделать ягодицы привлекательными.

Предлагаю вашему вниманию самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.
ДАЛЕЕ...

Вкусные блюда для похудения



Когда люди садятся на диету, они часто начинают есть одни и те же безвкусные продукты. Едят их так долго, что смотреть потом на них не могут.

Но сегодня мы поможем всем худеющим людям! Мы докажем, что любой , даже самый безвкусный продукт, можно сделать вкусным- будем готовить вкусные блюда для похудения.

Итак, наша задача – сделать из безвкусной гречки вкусную. Да такую, что пальчики оближешь!

Вот 3 простых низкокалорийных соуса, которые кардинально изменят и разнообразят вкус гречки.

СОУС №1

100 грамм сушеных грибов перетереть в мелкую муку. Залить 50мл кипятка и добавить 100 мл 1% кефира. Соль, перец по вкусу. В нашу порцию гречки добавим 3-4 столовые ложки. И калорийность гречки увеличится всего на 40 ккал.

СОУС №2

200 грамм лука репчатого обдаем кипятком и размалываем в блендере. Добавляем 100мл кефира. В порцию гречки добавим 3-4 столовые ложки. И калорийность гречки увеличится всего на 25 ккал.

СОУС №3

150 грамм огурцов, 100мл кефира, 2 зубчика чеснока, 1 столовую ложку лимонного сока, 50 грамм зелени перемалываем в блендере. В порцию гречки добавим 3-4 столовые ложки. И калорийность гречки увеличится всего на 15 ккал.


Поливаем гречку соусом. Если порция вареной гречки – 200г, то калорийность нашего блюда следующая:

гречка с соусом №1

160 + 40 ккал

гречка с соусом №2

160 + 25 ккал

гречка с соусом №3

160 + 15 ккал

Если бы мы добавили в гречку масло, то ее калорийность увеличилась бы на 270 ккал.

Любое, даже самое пресное блюдо, можно сделать вкусным! Главное – проявить фантазию и изобретательность.


Несколько интересных фактов

1. Ананас не сжигает жиры

Жиры ананас не сжигает, но все равно влияет на стройность фигуры. В ананасе содержится уникальный фермент, носящий название бромелайн (или бромелин) (это фермент – точное кол-во определить невозможно), благодаря которому белки усваиваются значительно быстрее. Так же, бромелайн имеет название «фермент стройности», по причине того, что он влияет на пищеварение, усиливая действие желудочного сока.

2. Чтобы похудеть не нужно отказываться от мяса

Существуют постные сорта мяса (курица, индейка, говядина и даже свинина), умеренное потребление которых не помешает стабильному снижению веса.

3. Шоколад не противопоказан тем, кто хочет похудеть

Во время диеты можно есть темный шоколад, в умеренных количествах он очень полезен и не принесет вреда фигуре.

4. При похудении лучше есть свежие фрукты , нежели сухофрукты

Все сухофрукты гораздо более калорийны, чем фрукты, из которых они делаются, поэтому для того, чтобы похудеть лучше отдать предпочтение свежим фруктам.

5. Картошка не противопоказана худеющим

На самом деле печеная картошка или сваренная в мундире – замечательный продукт для тех, кто хочет быть стройным. Она содержит всего 70 ккал, а благодаря углеводам повышает уровень глюкозы в крови и притупляет чувство голода.

6. Худеющим можно есть грибы

Дело в том, что у грибов очень низкий гликемический индекс (10), а значит, чувство сытости после грибов останется надолго.

Худейте со вкусом, дорогие женщины!

http://www.o-glavnom.tv/products/27/prochee-/1487/vkusnye-blyuda-dlya-pokhudeniya/

посмеемся?))

*Китайский чай «Жуй Дэблюй» действует на мозг, ответственный за голод. Подруга из 100-килограммовой тётки превратилась в стройную бабку.
Сейчас лежит в дурке, но выглядит потрясающе!
Косоокая
*Я решила ходить в тренажёрный зал по ночам (днём некогда). Уже в первую же ночь, в тёмный зал, в котором я занималась,
неожиданно вошёл охранник с фонариком, и я моментально сбросила около1,5 кг! (Мы потом взвесили).
Испужанна
*Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00!
Puzanna
*Бросила курить — поправилась на 3 килограмма. Начала курить снова — похудела на 3 кг, снова бросила курить — снова плюс 3 кг, опять закурила — минус 3 кг.
Скажите, это нормально в течение суток?
Избавилась от целлюлита полосками для эпиляции, посаженными на клей БФ-6. Заклеила им весь целлюлит!
Изоленка
*Я всегда была полная, но после родов похудела на 3.600 кг. Я родила еще раз и потеряла ещё 3.600.
Теперь я рожаю постоянно и только посмеиваюсь над своим мужем, который никак не может похудеть!
RozhAllka
*Шлаковая диета. Шлак можно не выводить, а грузить лопатой. 5-6 часов в день. Горы шлака и лопата здесь.
СМУглянка
*Кто советует пить только дождевую воду?!!! Я живу в Ташкенте!!!
Учкудуся
*Весила 100 кг, сбросила 75. Никак не могу скинуть оставшееся, помогите…
*Подруга привезла из Тайланда глистов в подарок, в дьютике купила. Но оказывается, их НЕ НАДО БЫЛО ЖЕВАТЬ!
Глисты сдохли, а я снова набираю вес!!!
Keks-bomba
*Питаюсь по Монтиньяку, бегаю по утрам, хожу в сауну и спортзал и всем советую: возьмите меня замуж!!!
Очароватка
*Слышала от подруг, что обыкновенные куры, чтобы не поправляться, глотают небольшие камни. Я стала тоже глотать щебень и гальку.
Уже проглотила около 1 кг. Странно, внешне я осунулась, а вес увеличился где-то на 1 кг...
Цыпа
*Хотела убрать 2-й подбородок, похудела на 10 кило, а пропали 1-й, 3-й и 5-й подбородки, а остальные остались…
Как убрать чётные подбородки?
Фэтима
*Хочу похудеть, чтобы влезть в старую резиновую лодку!..
Медуза Гормона
*Всем, кто питается паровыми грудками и цветной капустой! Давайте объединяться, чтобы как-то поддержать друг друга!
У меня есть классный фильм про свиную рульку, фэнтези, и фотки пельменей!
Блондинка в Запоре
*Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный!
Мыловласка

Упражнения "в пленке"

Как вы считаете, упражнения в пленке или в одежде с эффектом сауны - это "убийство" для организма (высокая нагрузка на сердце и т.п.), или эффективный способ похудеть?

Наносить ли под пленку антицеллюлитные крема/гели? Плюсы и минусы такого способа.

Обоснуйте, пожалуйста свое мнение.

Если вы считаете, что такой способ организации занятий эффективен, тогда к вам еще один вопрос.

Читать далее

В посте речь идет не о поддержании спортивной формы, а о физ. нагрузке во время похудения, то есть целенаправленном сбросе веса в сочетании с диетами или ЗОЖем. При этом важно не только избавиться от целлюлита, но избавиться от него, согнать жир, воду и сбросить вес.

Я встречала противоречивую информацию на счет упражнений "в пленке" и хочу узнать мнение большинства.

Фитнес: сохранить фигуру в 20, 30, 40

С годами мы меняемся. Становимся мудрее, терпимее, опытнее в житейских делах. По-другому выглядит и наша внешность – 25, 35, 45… годы неумолимо ставят отпечаток на наших лицах, очертаниях фигуры. Чаще задумываемся: куда вдруг подевались быстрота движений и стройность спортивного тела, почему чувствуется усталость от стремительных действий?

Ведь желание быть красивой и крепкой всё ещё сильно. Вопросов по поводу отдаляющейся от нас молодости много. Но не следует предаваться унынию, надо смело смотреть в глаза своим годам, не бояться перемен во внешности и бороться с проявлениями возраста. Да, это трудно, но свой возраст обмануть можно.

                    От 25 до 35

Цель: заменить жировую массу мышечной.

Состояние женщины в этом возрасте таково, что мышечная ткань в структуре её тела значительно больше жировой. Это означает, что обмен веществ пока ещё хороший. Однако нужно помочь своему организму бороться с лишними килограммами.

Действия: добивайтесь нарастания мышечной массы, чтобы сбросить эти ненужные килограммы. Хорошо способствуют её увеличению силовые упражнения, также они помогают организму сжигать больше калорий. С каждым набранным килограммом мышц наш организм ежедневно сжигает на 35-45 калорий больше. Задайтесь целью упражняться по 30-45 минут три-четыре раза в неделю.

В этом возрасте именно движение должно стать важной частью вашей жизни. Если предпочитаете спокойные занятия, например, прогулки, то старайтесь гулять активным шагом и как минимум по часу в день. Чем больше вы упражняетесь, тем активнее ваш обмен веществ, а значит, быстрее, больше, а самое главное, дольше сжигаются калории.

Это легко проверить, проконтролировав свою температуру. Если через какое-то время после упражнений вам всё ещё жарко, значит, ваш организм продолжает сжигать калории.

Не игнорируйте упражнения, даже если стройны от природы. Облениться очень легко, особенно, если кажется, что сжигаются все калории, которые потребляются с пищей безо всяких усилий. Но в то время как весы показывают один и тот же вес, ваша физическая пассивность приводит к потере мышечной и костной массы, что уменьшает обмен веществ.

Худощавые лентяйки вряд ли заметят, что жир всё равно скапливается, но не в таких привычных местах, как живот или бёдра, а вокруг внутренних органов и под кожей.

Не пропускайте приёмы пищи. Для вас настало время выработать привычку к регулярным приёмам пищи и придерживаться определенного расписания. Упорядоченное питание позволяет обмену веществ долго находиться на одном уровне.

Питание. Старайтесь потреблять 2400 калорий в день. Диетологи советуют придерживаться следующей схемы: съедайте 25-30 процентов калорий в завтрак, около 40 – в обед и 25-30 – за ужином.

Не мучайте себя диетами! Зачастую, придерживаясь их, женщины сбрасывают не тот вес, что нужно. Они теряют мышечную и костную массу, а также воду, но жир у них остаётся на прежнем уровне. Беременность – не повод для расслабления. Занятия фитнесом увеличивают шансы, что будущая мама быстрее обретёт свой девичий вес после родов....

Читать далее >>