ПИЛАТЕС для начинающих дома |
Для человека нынешнего тысячелетия забота о здоровье стала не просто нормой жизни, а необходимостью, продиктованной условиями окружающей среды, развитием новых технологий и высоким жизненным ритмом. Стоит немного расслабиться и не уделить своему физическому состоянию должного внимания, как тут же снижается иммунитет, нарушается обмен веществ, появляются лишние килограммы. Эти изменения влекут за собой целый ряд заболеваний, лечение которых впоследствии может растянуться на неопределенный период.
Сегодня созданы все условия для того, чтобы любой человек мог воспользоваться возможностью регулярно заниматься своим физическим совершенствованием. Огромное множество специальных техник для оздоровления и похудения позволяют сделать это с минимальными финансовыми и временными затратами. Каждый человек может выбрать для себя тот путь к здоровому образу жизни, который для него наиболее действенный и комфортный. Однако большее доверие вызывают те комплексы физических нагрузок, которые прошли многолетние испытания и помогли многим людям. Именно к таким системам относится система упражнений Пилатес.
Советы для начинающих и как правильно заниматься
Как и любое новое дело, которым человек начинает заниматься впервые, система упражнений пилатес для начинающих должна начинаться с общего ознакомления и вводных занятий. Для этого следует воспользоваться услугами профессионального тренера или инструктора. Однако, благодаря интернету, сегодня вовсе не обязательно посещать тренировочный зал для овладения популярным комплексом. При желании вы можете выполнять пилатес дома, не только прочитав последовательность и технику упражнений, а и просмотрев видео и фотографии.
Тем не менее, пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:
Есть еще ряд рекомендаций, которые вам может дать тренер по пилатесу. Достаточно посетить две-три тренировки, чтобы уяснить для себя основные правила и иметь возможность в дальнейшем выполнять упражнения пилатес дома, без постоянного контроля инструктора.
Серия сообщений "Пилатес":
Часть 1 - ПИЛАТЕС для начинающих дома
|
|
ПАЛЬЦЫ В РОЛИ ЦЕЛИТЕЛЯ... |
Лишь сравнительно недавно западная медицина признала наличие в теле человека энергетических каналов и меридианов, которые соединяют различные органы и образуют энергоинформационный каркас нашего организма. Причем, все внутренние органы имеют внешние выходы-проекции, являющееся каналами их информационно-энергетической связи с окружающей средой, в том числе и с Космосом.
К числу таких проекций относятся и наши пальцы. Причем каждый из них как бы отвечает за определенные органы. Поэтому, например, в японской лечебной системе «шиацу» большое значение придается именно масажу пальцев. Видный эксперт «шиацу» Н.Текухиро считает, что придание пальцам эластичности и силы благотворно сказывается на всем организме. В частности, чем более тонкую работу выполняют они, тем активнее протекают мыслительные процессы. А гибкость и подвижность пальцев свидетельствуют о состоянии внутренних органов и, в свою очередь, по принципу обратной связи влияют на него.
Так, регулярная физическая тренировка — в виде сгибания-разгибания и массажа — первого пальца улучшает деятельность головного мозга; второго — желудка; третьего — кишечника; Четвертого — печени; пятого — сердца. Не случайно у людей, страдающих сердечными болезнями, как правило, слабые мизинцы, особенно левый. Иногда они ослаблены до такой степени, что человек с трудом сгибает и выпрямляет их. Поэтому сердечным больным очень полезно массировать мизинцы. Кстати, прекрасной гимнастикой для пальцев, которая положительно сказывается на всем организме, является перебирание четок, широко распространенное на Востоке.
От головной боли, тяжести в голове и повышенного давления помогает последовательное наложение пальцев друг на друга: четвертого на пятый, третьего на четвертый и т.д. Затем это упражнение повторяется в обратную сторону. Делать это нужно одновременно обеими руками.
При ушных заболеваниях и ослаблении слуха рекомендуется следующее. Средний палец согните так, чтобы он прикасался подушечкой к основанию большого пальца, а им прижмите согнутый средний. Остальные пальцы должны быть выпрямлены, но не напряжены. Держать пальцы в этом положении нужно 2–3 минуты, а само упражнение повторить несколько раз.
При болях в позвоночнике и суставах, причиной которых могут радикулит или ревматизм, согните указательный палец так, чтобы он подушечкой доставал до основания большого пальца. Им, в свою очередь, слегка придерживайте указательный. Остальные пальцы выпрямите и расслабьте. После выполнения этой хасты в течение 10–15 минут уже через несколько часов боль уменьшается.
При простудных заболеваниях, кашле, гайморите, воспалении легких помогает хаста, активирующая иммунную систему. Соедините ладони вместе, пальцы скрестите между собой. Большой палец одной из рук нужно отставить и сделать вокруг него кольцо указательным и большим пальцем другой руки.
При сильной или острой боли в области сердца до приезда врача необходимо выполнить следующее упражнение. Делать его нужно обеими руками одновременно, пока не спадет боль. Согните указательный палец так, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги у основания большого пальца. При этом соедините подушечки безымянного, среднего и большого пальцев, а мизинец оставьте выпрямленным. Действие этой хасты аналагично приему таблетки нитроглицерина.
При быстрой утомляемости, раздражительности, нарушении зрения соедините вместе подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев, а остальные свободно выпрямите. Регулярное выполнение этой хасты не только лечит глаза, но и улучшает общее самочувствие.
|
Лечит свекольное вино... |
Взять 2–3 свеклы среднего размера, почистить, залить тремя литрами охлажденной кипяченой воды и варить с полуприкрытой крышкой от двух до четырех часов на медленном огне (до тех пор, пока воды не останется около одного литра). Свекольную воду остудить до температуры 40 градусов, слить в литровую банку, в корорую предварительно положить четверть кусочка черного хлеба (учтите, что температура в квартире не должна быть меньше 24 градусов). Осторожно укутать банку (без крышки) шарфом каким-нибудь или шалью и оставить в темном месте на трое суток. Потом отфильтруйте (а можно и не фильтровать) эту воду, которая уже не просто свекольная вода, а свекольное вино. Употреблять его надо по стакану до или во время еды, трижды в день.
Вино нормализует давление, улучшает самочувствие, проблемы с желудком, с пищеварительным трактом.
Через месяц станете энергичным, бодрым и жизнерадостным человеком, улучшится сон.
|
Подщелачивание вашего организма... |
Этот превосходный рецепт обеспечит не только подщелачивание вашей системы — употребление слишком большого количества мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, спиртного, соли, сахара и кофеина создает кислоты в организме, -, но также поможет скорректировать соотношение натрия и калия и процессы детоксикации в организме.
Калийный отвар особенно полезен, если его есть во время голодания. Он добавляет еще и вкусовую окраску к любой программе очистки организма и способствует выведению из него нежелательных солей и кислот, в то же время обеспечивает организм концентрированным количеством витаминов и минералов.
Калийный отвар
Чтобы получить отвар, содержащий калий, нужно использовать натуральные овощи. Вы ведь не захотите употреблять токсические инсектициды или химические опылители, проводя программу очищения и детоксикации. Выпивайте ежедневно поллитра и более подогретого отвара.
Наполните большую кастрюлю на одну четверть крупно нарезанными картофельными очистками (промытыми), затем добавьте равное количество морковных очистков и мелко нарезанной свеклы, лука, чеснока, сельдерея и прочей зелени. Добавьте для вкуса горького перца. Залейте все водой так, чтобы она полностью покрывала овощи, и кипятите на очень медленном огне 1–2 часа. Сделайте отвара на два дня. Процедите отвар. Когда закончится эта порция, приготовьте свежую.
|
Лимон и молоко от давления... |
Нарежьте очень мелко 2 лимона, засыпьте их 1,5 стакана сахара, дайте настояться 6 дней. Пейте лимонный настой в течение 1 дня, запивая водой. В этот день больше ничего не ешьте. Спустя 2 дня засыпьте сахаром еще 2 лимона, опять выдержите 6 дней. Еще через 2 дня засыпьте третью порцию. Таким образом, получится, что каждую новую порцию надо принимать через 2 дня и голодать. После такой трехразовой процедуры давление снизится. После каждой двухдневной процедуры кипятите 0,5 литра молока с 5–10 кусочками сахара. Молоко немного остудите, выжмите в него пол-лимона, размешайте, дайте ему свернуться и пейте смесь натощак небольшими глотками.
"Поскольку рецепт написан не совсем корректно, привожу пояснения. Допустим вы решили сделать эту процедуру в апреле. Тогда 2 апреля, 4 апреля и 6 апреля вы режете лимон с сахаром и соответственно выдерживаете каждый 6 дней, т. е пить лимонный настой вы будете 8 апреля первый день, 10 апреля - второй, 12 апреля - третий."
Серия сообщений "ПК и различные программы":
Часть 1 - Новогодний подарок всем читателям
Часть 2 - Новичкам: вставляем и редактируем изображение через сервис загрузки изображений Liveinternet
...
Часть 38 - Устанавливаем и используем TOR
Часть 39 - Yokkie - удобная программа для скачивания с интернета.
Часть 40 - Лимон и молоко от давления...
Часть 41 - Html шпаргалки
Часть 42 - Про IP
...
Часть 48 - Уроки от Елены.
Часть 49 - Как просматривать сайты без использования браузера
Часть 50 - Схемки от SURRIR
|
|
Yokkie - удобная программа для скачивания с интернета. |
Yokkie - это удобная программа, с помощью которой пользователь может искать и скачивать любой медиа-контент (фильмы, музыка, игры, софт и тд). Для того, чтобы пользоваться программой, от пользователя не требуется никаких дополнительных знаний! Yokkie совместима с любыми ОС Windows и Linux. Установка Yokkie занимает менее одной минуты.
Серия сообщений "ПК и различные программы":
Часть 1 - Новогодний подарок всем читателям
Часть 2 - Новичкам: вставляем и редактируем изображение через сервис загрузки изображений Liveinternet
...
Часть 37 - Как посмотреть сохраненные пароли браузеров
Часть 38 - Устанавливаем и используем TOR
Часть 39 - Yokkie - удобная программа для скачивания с интернета.
Часть 40 - Лимон и молоко от давления...
Часть 41 - Html шпаргалки
...
Часть 48 - Уроки от Елены.
Часть 49 - Как просматривать сайты без использования браузера
Часть 50 - Схемки от SURRIR
|
|
КИНОЗАЛ ОНЛАЙН |
|
Серия сообщений "Фильмы":
Часть 1 - Фильм «Запределье». Рекомендую смотреть с детьми, внуками, любимыми людьми
Часть 2 - Унесенные ветром (1939)
...
Часть 5 - онлайн Отелло / Othello (1995)
Часть 6 - Видео - Конёк-Горбунок (Иван Иванов-Вано) [1947]
Часть 7 - КИНОЗАЛ ОНЛАЙН
Часть 8 - За бортом. комедия.
Часть 9 - ОЙ. МАМОЧКИ. фильм
...
Часть 21 - Мужчины против женщин (2010) смотреть онлайн
Часть 22 - Фильм Home (Дом) - смотреть онлайн
Часть 23 - Журавли. Марк Бернес. МЫ ПОМНИМ! С ДНЕМ ПОБЕДЫ!
|
|
Как быстро сбить температуру взрослому... |
http://www.kakprosto.ru/kak-120404-kak-bystro-sbit-temperaturu-vzroslomu
Повышение температуры свыше 37оС является защитной реакцией организма на многие заболевания. При этом усиливается обмен веществ и процесс образования антител, которые ведут борьбу с инфекцией, активизируется удаление токсинов из организма.
- жаропонижающие препараты;
- уксус яблочный, водка, вода, простынь;
- липовый цвет;
- цветки липы и бузины черной;
- липовый цвет, плоды аниса, кора ивы, листья мать-и-мачехи.
|
Как избавиться от боли в стопах... "любимая" болячка моего мужа... теперь всё собираю... |
К одной из самых распространенных причин появления болей в стопах ног относится длительное пребывание в тесной и неудобной обуви. Расстройство проявится самыми разнообразными симптомами: образованием мозолей на больших пальцах ног, пяточных шпорах, вросших ногтях. Воспаление сдавленного нерва — неврома Мортона — вызывает ощущение жжения и боли в подошвах ног. Избыточный вес, давящий на стопу, подошвенные бородавки, нарушение кровообращения — все это далеко не полный перечень причин болей в стопах ног.
- молочная сыворотка;
- соль пищевая;
- спиртовая настойка йода;
- подсолнечное масло;
- аппликатор Кузнецова.
|
Видео - Конёк-Горбунок (Иван Иванов-Вано) [1947] |
Серия сообщений "Фильмы":
Часть 1 - Фильм «Запределье». Рекомендую смотреть с детьми, внуками, любимыми людьми
Часть 2 - Унесенные ветром (1939)
...
Часть 4 - Упражнения в прекрасном -2011
Часть 5 - онлайн Отелло / Othello (1995)
Часть 6 - Видео - Конёк-Горбунок (Иван Иванов-Вано) [1947]
Часть 7 - КИНОЗАЛ ОНЛАЙН
Часть 8 - За бортом. комедия.
...
Часть 21 - Мужчины против женщин (2010) смотреть онлайн
Часть 22 - Фильм Home (Дом) - смотреть онлайн
Часть 23 - Журавли. Марк Бернес. МЫ ПОМНИМ! С ДНЕМ ПОБЕДЫ!
|
|
Устанавливаем и используем TOR |
Серия сообщений "ПК и различные программы":
Часть 1 - Новогодний подарок всем читателям
Часть 2 - Новичкам: вставляем и редактируем изображение через сервис загрузки изображений Liveinternet
...
Часть 36 - Видео-лента внизу страницы. А вам она мешает?
Часть 37 - Как посмотреть сохраненные пароли браузеров
Часть 38 - Устанавливаем и используем TOR
Часть 39 - Yokkie - удобная программа для скачивания с интернета.
Часть 40 - Лимон и молоко от давления...
...
Часть 48 - Уроки от Елены.
Часть 49 - Как просматривать сайты без использования браузера
Часть 50 - Схемки от SURRIR
|
|
ГИБИСКУС... советы по уходу... |
А здесь нашла инфу по уходу http://second.by/mircvetov/435738/gibiskus.html
СОВЕТЫ ПО УХОДУ
Температура: Гибискус довольно теплолюбив. Летом содержат при температуре около 20-25°С. Зимой при 15-20 °С, минимум 13°С.
Освещение: Светолюбиво, предпочитает яркий рассеянный свет, с небольшим количеством солнечных лучей. Зимой нужно светлое помещение. Лучшее место для гибискуса на восточном или западном окне. На южном окне понадобится притенение в самые жаркие часы дня.
Полив: Обильный с весны до осени. Почва должна быть все время влажной. Зимой умеренный. Избегайте переувлажнения или пересушки земляного кома. Не поливайте холодной водой.
Удобрение: С апреля по август гибискус подкармливают специальными комплексными удобрениями для цветущих комнатных растений, через каждые 3 недели. Можно использовать "Радугу", "Идеал" и т.п.
Влажность воздуха: Регулярно опрыскивают.
Пересадка: Почва - 1 часть дерновой, 1 часть листовой, 1 часть торфяной земли, 1 часть песка. Пересадка в марте - апреле. Обрезают после пересадки. А летом можно неоднократно прищипывать. Посуда предпочтительна просторная. Весной растение укорачивают, и пересаживают в свежую землю.
Размножение: Стеблевыми черенками, которые лучше укоренять в июле-августе.
Серия сообщений "Растения":
Часть 1 - Фэн-шуй комнатных растений
Часть 2 - Держу в руках я ананас, и запах плода мне приятен... и думаю: "Как жаль, приятель, расти не можешь здесь у нас".
...
Часть 29 - Чтобы малины было много
Часть 30 - Упрощенный способ выращивания рассады: другого мне и не надо
Часть 31 - ГИБИСКУС... советы по уходу...
Часть 32 - Технология природного изобилия (семейное овощеводство по Митлайдеру 19 частей)
Часть 33 - Элегантные композиции растений для Вашего сада.
...
Часть 43 - Башня из петуний
Часть 44 - Садовые полезные советы.
Часть 45 - Декор интерьера. Жизнь в лампочке
|
|
Вязание. Маечка- боди, спицами. |
|
О ЛИМОННОЙ КИСЛОТЕ, ДЛЯ ТЕХ У КОГО РЖАВАЯ ВОДА! |
|
ЖУРНАЛ "ВЯЗАНАЯ МОДА ИЗ ФИНЛЯНДИИ" МОДЕЛИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 0 ДО 15 №02/2012 |
|
Новое у нас на сайте!!Как шить, выкройки платьев, пальто!!! :) |
Как сшить одношовный узкий рукав к платью? Для построения чертежа выкройки одношовного узкого рукава необходимо снять следующие мерки.
1. Длина рукава 58 см
2. Длина рукава до локтя 33 см
3. Полуокружность запястья 9 см
Нажмите на картинку, чтобы увеличить чертеж
Измерения, необходимые для построения выкройки-основы женских брюк...
Чтобы увеличить выкройку платья, нажмите на картинку
Как сшить женское облегающее платье? Прежде всего, необходимо построить выкройку-основу платья по собственным меркам. По этой же выкройке нужно шить и женское пальто, только прибавки на свободу облегания необходимо взять другие (см. Таблицу1).
Процесс изготовления любого изделия начинается со снятия мерок. Профессиональная портниха знает, что правильно снятые мерки – половина успеха. И если даже вы никогда не снимали мерки, строго следуя инструкциям, приведенным ниже, сможете сделать это без труда.
Важно: перед тем как приступить к снятию мерок, оденьте белье, которое вы предполагаете носить под это изделие, поскольку современные колготки могут давать эффект «утяжки» и убирать от 1 до 3 см. в объеме, а бюстгалтеры, напротив – прибавлять объем. Перед тем как приступить к снятию мерок, повяжите вокруг талии тонкую матерчатую бейку, этот нехитрый прием используют все профессиональные портнихи. Он облегчает снятие мерок, сопряженных с линией талии. При снятии мерок стойте прямо, без напряжения, не сутультесь, не сгибайте ногу в колене...
Это хлопчатобумажное летнее платье смотрится очень эффектно, а с его пошивом легко справится даже начинающая портниха. Подробная выкройка платья представлена ниже. Основная мерка для построения выкройки платья – окружность бедер.
Это батистовое платье, похожее на цветок, можно сшить буквально за час. Для того, чтобы его раскроить, не нужно строить выкройку. Платье идеально подойдет высоким стройным женщинам.
Это трикотажное платье в греческом стиле станет хитом вашего гардероба!
Платье с лифом-корсажем сейчас на пике моды. Такое платье можно сделать вечерним и очень торжественным, если подобрать соответствующий цвет и длину или коктейльным – выбор за вами.
Это шикарное коктейльное платье представлено в каталоге Apart. Вы можете заказать его почтой, а можете сшить самостоятельно, следуя подробным инструкциям по моделированию.
Прежде чем приступить к моделированию такого платья, необходимо построить выкройку-основу женского платья...
Это хлопчатобумажное летнее платье смотрится очень эффектно, а с его пошивом легко справится даже начинающая портниха. Подробная выкройка платья представлена ниже. Основная мерка для построения выкройки платья – окружность бедер.
Чтобы увеличить выкройку пальто, нажмите на картинку.
Это меховое пальто-накидка от Jaegar London настоящая находка для начинающих портних. И шить и кроить такое пальто – проще простого. К тому же, если сшить его из мягкого флиса, можно обойтись и без подкладки. Предлагаем вам свою, упрощенную версию этого шедевра.
Это шикарное и одновременно строгое пальто от Gentle Dolls сейчас на пике популярности. Добротное серое сукно надежно защитит вас от осеннего ненастья, а широкие отвороты лацканов пальто легко запахнуть – и никакие ветра вам не страшны!
Это эффектное пальто от Victoria Secrets стоит более тысячи долларов, а вы сможете сшить его самостоятельно, потратив на ткань не более 2-х тысяч рублей.
Это шикарное пальто от Виктория Сикретс стоит очень дорого, но чтобы иметь его в своем гардеробе не обязательно так тратиться! Достаточно купить дорогую ткань, а пошить пальто можно и самостоятельно! Подробные инструкции прилагаются.
Это игривое молодежное пальто от Juicy Couture Catalog смотрится весело и игриво. Однако, наличие множества деталей – подрезов, сборок, складок, капюшона и прорезных карманов потребуют от вас, при условии, что вы захотите его иметь в своем гардеробе, достаточно много времени. Но разве результат того не стоит?
|
Книга: Новые джинсы за один вечер. Украшаем, перешиваем, расписываем. Мария Пикуль. |
|
Выкройка короткого блейзера женского |
Короткий блейзер с рельефными швами и застежкой на две пуговицы. Модный округлый вырез горловины украшен параллельными отделочными строчками.
|
Шикарные брюки за пять минут! |
)
|
Диана Моден. Летняя мода |
|
