Без заголовка |
Красивая осанка является основой канонических понятий о красоте. Более того правильная осанка — это не только основа красоты, но и здоровья.
Необходимо заботиться о своей осанке и укреплять мышцы спины, а самые простые и эффективные упражнения для этого есть в этой статье:
1 упражнение для осанки
Встаньте у стены: спина прямая, плечи опущены, живот втянут. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2−3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество: Проверьте свою осанку и повторите 8−10 раз.
2 упражнение для осанки
Сядьте на стул. Поднимите руки в стороны и вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение. Количество: повторите 10−12 раз.
3 упражнение для осанки
Это упражнение можно выполнять стоя или сидя на стуле: правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернитесь в исходное положение. Количество: Повторите, меняя положение рук, 6−8 раз.
4 упражнение для осанки и спины
Сядьте на край стула, руками обопритесь о сиденье, локти отведите назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника и откиньте голову назад. Примите исходное положение. Количество: Повторите 10 раз.
5 упражнение для осанки и спины
Встаньте на колени с опорой на руки, голова опущена. На счет «раз» прогнитесь, голову вверх, старайтесь сильнее напрячь мышцы поясницы. На счет «два» согните спину, голову вниз. Количество: Выполняйте 10−15 раз.
6 упражнение для осанки
Положите на голову книгу и ходите по комнате (можно при этом активно жестикулировать), постепенно усложняйте упражнение и делайте его с приседаниями.
Источник:http://my-shape.ru/
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Меню на июнь
Понедельник
| Обед | Ужин | ||
|
|
|
||
|
|
||
|
|
|
||
|
|
|
||
|
|
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Фонарные и электрические столбы можно с уверенностью отнести к рекламным носителям, которых у нас нет. В то время как креативных примеров их использования в продвижении брендов во всем мире немало.
Реклама средства от головной боли Buprofen на фонарном столбе.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Мк от Татьяны Григорьевой
Для начала возьмем колечки, любые. 
это могут быть как обычные пояса
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Электронная литература в сети. |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
В связи с личным разладом в творчестве я довольно грубо забросила рисование и ударилась в изучение такой необьятной сферы деятельности как HandMade. Поскребя по сусекам нашла очень много вдохновляющих вещей: ниток, бусинок, обрезков ткани и пуговичек. Вообще с пуговичками разговор отдельный: я абсолютно уверена, что у всех дома есть такая коробочка, в которой лежат пуговицы на смену оторвавшимся с наволочек или пальто. Никто иим уже не пользуется, а они все лежат и лежат. На такие залежи набрела у себя дома и у бабушки, нагло ограбила Ксандра и собрала целый сундук. Вообще пуговицы это гениальное изобретение, совершенное. Пока я их использую для оформления блокнотов как чисто декоративные причендалы, так и в качестве застежки. Но это не предел.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Адыгейский сыр
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Рецепт этого блюда я переняла у бабушки, которая его и придумала. На оригинальность я не претендую(может оно и имеет название, но я его не знаю). На мой взгляд и вкус блюдо получается очень сытным и самодостаточным, т.к. по факту содержит и мясо, и гарнир "в одном флаконе"...
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
"ОЧАРОВАШКИ"
Замечательные винтажные открытки,некотрые из них работы известных художников
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Музы поэтов.....
Большая часть работы W.H.Mote,а также H.Robinson,J.Thomson,J.Penston,H.Cook и д. р...
|
Без заголовка |
Вышитые абажуры в Викторианском и Арт-деко стиле(1860-1930).
|
