-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Libava

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.11.2009
Записей: 23664
Комментариев: 785
Написано: 24682





Легко делаем таблицу в редакторе Ли рушки

Пятница, 30 Августа 2013 г. 01:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Гуревич [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Легко делаем таблицу в редакторе Ли рушки

картинка 
картинка  картинка 

 

Рубрики:  дневник

Авторские игрушки из войлока Татьяны Бараковой

Пятница, 30 Августа 2013 г. 01:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanita_Cat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Безумно понравилось!!!)

Авторские игрушки из войлока Татьяны Бараковой.





СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ... ми-ми-миметр зашкаливает...)))
Рубрики:  войлок, фетр

КИНО. ЧУЖИЕ МЕЧТЫ. МЕЛОДРАМА. ВСЕ СЕРИИ

Пятница, 30 Августа 2013 г. 01:27 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КИНО. ЧУЖИЕ МЕЧТЫ. МЕЛОДРАМА. ВСЕ СЕРИИ

Фильм о добре, о врачах, о жизненных  судьбах и, конечно, о любви.

Фильм о том, что мечты должны сбываться...















Рубрики:  музыка, кино

Как жить дольше 50 лет. Честный разговор с врачом

Четверг, 29 Августа 2013 г. 00:57 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как жить дольше 50 лет. Честный разговор с врачом

«Кремлевский» доктор Александр Мясников. Фото: Иван ПРОХОРОВ

Потомственный врач, доктор мед. наук, врач высшей категории, бывший главный врач знаменитой «Кремлевки», главный врач городской клинической больницы № 71, Александр Мясников написал книгу, которая дала эффект разорвавшейся «бомбы» и буквально шокировала общественность.

В этой книге «Как жить дольше 50 лет», выпущенной издательством «Эксмо», доктор отрыто и смело высказался о том, что рекламируемые по телевизору и в СМИ медицинские препараты и таблетки бесполезны, а иногда и вредны для людей.

Читать далее...
Рубрики:  красота,здоровье

Мари Элизабет Луиза Виже-Лебрен (1755-1842) Французская художница

Четверг, 29 Августа 2013 г. 00:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга-В [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мари Элизабет Луиза Виже-Лебрен (1755-1842) Французская художница




4964063_24ad13072ba5 (100x74, 14Kb)
Рубрики:  художники

Тигровый принт

Четверг, 29 Августа 2013 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения letsgo65 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тигровый принт.



Рубрики:  техники разные

Декоративные Лаки "Таир"

Четверг, 29 Августа 2013 г. 00:13 + в цитатник
Это цитата сообщения irin69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декоративные Лаки "Таир"

Все, что вы хотели знать о декоративных лаках ООО «ТАИР».

Если с красками в последнее время все более или менее понятно, то с огромным количеством декоративных лаков совсем не сложно запутаться, особенно когда для достижения разнообразных декоративных эффектов в одной работе мы можем использовать до 4-5 лаков одновременно. И важно не перепутать их последовательность, иначе желаемый эффект может и не получиться. 


Давайте начнем с самого простого:
 

Лак акриловый1. Лак акриловый (глянцевый и матовый)

Водосодержащий, прозрачный лак на основе бесцветной непигментированной акриловой смолы с добавлением стабилизирующих и загущающих веществ. Этот лак вязкотекучий и водоразбавимый, он почти не имеет запаха, высыхает путём испарения воды, становясь абсолютно прозрачным, бесцветным и блестящим. Образует эластичную механически прочную поверхность, после высыхания становится водонерастворимым, не желтеет под воздействием солнечных лучей, обладает хорошей сцепляемостью со свободными от пыли и грязи подложками, готов к применению и отлично смешивается с любыми водоразбавляемыми красками - акриловыми, темперными, гуашевыми - не изменяет их свойств, придавая им большую яркость и насыщенность тона при этом удлиняет время высыхания красок.

Используется для грунтования, укрепления, уменьшения или выравнивания впитывающей способности различных подложек, а также придания им водостойкости, как пропиточная грунтовка, служит для укрепления мелящихся и осыпающихся поверхностей, таких как гипс например, а также для придания жёсткости текстильным подложкам. Отлично подходит для перелакировки цветных покрытий, перекрывания матовых красок, таких как плакатные, темперные и гуашевые с целью получения гладкой, блестящей, износостойкой, моющейся и невосприимчивой к загрязнениям поверхности. Может использоваться как связующее для самостоятельного приготовления красок или для придания им шелковистого глянца поверхности и большей степени глубины красок, а также повышения их устойчивости к истиранию. Может добавляться в гуашевые краски для повышения устойчивости последних к истиранию, улучшения сцепляемости с различными поверхностями и снижения водорастворимости.

Лак уже готов к применению, при необходимости его можно разбавлять водой, в зависимости от желаемой степени гладкости его можно наносить до нескольких раз. Применяя в качестве пропиточной грунтовки разбавлять водой и наносить тонким слоем. Лак можно наносить синтетической кистью или валиком. Окончательное высыхание по всей толщине слоя происходит через 24 часа. Минимальная температура при выполнении работ +5 ºС.

Следующий лак имеет очень схожие свойства. лак акриловый

2. Лак акриловый отделочный

Используется для завершения работы и придания глянцевого блеска поверхностям. От первого лака отличается меньшей густотой и большим блеском, но, как и первый, может использоваться и для грунтовки и пропитки сыпучих, сильно впитывающих поверхностей. Для пропитки лак рекомендуется разбавлять водой. При необходимости его можно использовать аналогично первому.  


Следующий лак:

Читать далее...
Рубрики:  материалы различные

Сказочный мобиль для детской. Мастер- класс с шаблоном

Среда, 28 Августа 2013 г. 02:42 + в цитатник
Это цитата сообщения DragooonFly [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сказочный мобиль для детской. Мастер- класс с шаблоном.

Хотите подарить ребенку сказку. Попробуйте сделать такой мобиль. А когда все будет готово, зажгите "свечи" внутри него, выключите свет и пригласите вашего ребенка!!! Он будет счастлив!!!

Cathe-Holden-House-Luminary-Mobile (470x397, 1365Kb)JSIM-House-Luminary-15 (470x627, 186Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделки

Бутылочки винтажные

Среда, 28 Августа 2013 г. 02:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Мурчелла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бутылочки (искусство преображения)

4267534_3f2ec7f5d055ca042a45ea77efff77db (470x700, 108Kb)

Подборка преображения обычных бутылок)

Читать далее...
Рубрики:  винтаж

Мастер-класс.Шарики с цветами

Среда, 28 Августа 2013 г. 02:23 + в цитатник
Это цитата сообщения красавицаумница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс.Шарики с цветами

 

Сегодня мы покажем вам как делаются наши всем полюбившиеся шарики из смолы с застывшими цветами! На самом деле, все просто до немогу)

 

 

 

Нам понадобится

  • формочки под заливку (у нас все три разного размера, чтобы сделать шарики разного размера)
  • розочки или любые другие цветы, которые мы будем заливать
  • перчатки и масочка, чтобы смола не попала на ручки
  • деревянная палочка
  • собственно, эпоксидная смола
Читать далее...
Рубрики:  литье, формы

Маленький совет. Сделать тарелку-магнит

Среда, 28 Августа 2013 г. 02:13 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маленький совет. Сделать тарелку-магнит

Вот еще Вам маленький совет. Посмотрите как очень просто можно сделать тарелку-магнит. Особенно удобно, когда работаешь с использованием иголок, гвоздей и всего мелкого железного. Чтоб не рассыпались и не терялись, сделайте себе такую тарелку -магнит

Вот так!!! Ваша santa3

85 (600x399, 112Kb)

86 (600x399, 158Kb)

Читать далее...
Рубрики:  полезное

ФРАНЦУЗСКАЯ ЖИВОПИСЬ / Jules Girardet

Среда, 28 Августа 2013 г. 02:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФРАНЦУЗСКАЯ ЖИВОПИСЬ / Jules Girardet




Жюль Жироде является французским художником. Родился в 1856 году. Он в основном писал портреты, жанровые и исторические сцены (революционные войны в Англии). Умер в 1946 году.

Французский художник Jules Girardet (1856-1946)


Читать далее

Рубрики:  художники

Харрисон Фишер (HARRISON FISHER) «Отец тысячи девушек»...

Среда, 28 Августа 2013 г. 02:07 + в цитатник
Это цитата сообщения EIVA26 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Харрисон Фишер (HARRISON FISHER) «Отец тысячи девушек»



Харрисон Фишер (HARRISON FISHER)

«Отец тысячи девушек»

Харрисон Фишер - p Harrison Fisher A Token Of Love Wallpaper

Харрисон Фишер - p-hf-ab-04

Харрисон Фишер - p-hf-ab-16

Харрисон Фишер - p-hf mf12

Харрисон Фишер - p hf bookplate013
Рубрики:  художники

польский декупаж

Среда, 28 Августа 2013 г. 02:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга-В [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Dziupla Kruszyny. http://www.blogger.com/profile/10718691116202925273

Кликабельно
 

4964063_0_6e6b4_1bab8579_S (67x96, 5Kb)
Рубрики:  декупаж

Подарок на свадьбу или годовщину.

Среда, 28 Августа 2013 г. 01:59 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подарок на свадьбу или годовщину.



В яйце с двух сторон прокалываете иголкой отверстия и даете стечь содержимому. Оставляете на просушку. Сворачиваете деньги и помещаете внутрь. Дырочки можно замаскировать приклеенными бантиками. Декорируете на свое усмотрение.

Автор: наша подписчица Юлия Некрасова

#Подарки@romantika_for_you
Рубрики:  подарки, упаковка

Ящичек для хранения лука и чеснока в стиле Кантри - МК Марины Никулиной

Среда, 28 Августа 2013 г. 01:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга-В [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ящичек для хранения лука и чеснока в стиле Кантри - МК Марины Никулиной


Автор статьи и фото: Марина Никулина 

Статья публикуется с личного разрешения Марины Никулиной.

Материалы и инструменты:

  • ящик (деревянная заготовка),
  • грунт по дереву,
  • декупажные салфетки,
  • акриловые краски - черная, белая, охра,
  • клей ПВА,
  • лак на водной основе,
  • патина,
  • одношаговый кракелюрный лак,
  • свечка,
  • битум,
  • ножницы,
  • кисти,
  • наждачная бумага,


4964063_0_8eb65_1c094bff_M (200x114, 37Kb)
Рубрики:  декупаж

Мастер-класс: Декупаж шкатулки, эффект состаривания (Decoupage)

Среда, 28 Августа 2013 г. 01:55 + в цитатник
Это цитата сообщения irin69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс: Декупаж шкатулки, эффект состаривания (Decoupage)

Мастер-класс о том, как задекорировать шкатулку ручной работы в технике декупаж с эффектом состаривания.
 



Рубрики:  декупаж

Рулет в лаваше с курицей и грибами...с эффектом слоеного теста!

Среда, 28 Августа 2013 г. 01:47 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рулет в лаваше с курицей и грибами...с эффектом слоеного теста!

Очень простое и сытное блюдо, которое можно готовить на каждый день и кушать в теплом виде, как самостоятельное основное блюдо. В холодном же виде рулет является прекрасной закуской, которую не стыдно подать за праздничный стол…
DSC08815 (640x480, 141Kb)
За счет того, что в каждом рулетике используются по два лаваша, получается эффект слоеного теста… Причем верхний слой пропекается до хрустящего состояния, а нижний остается мягкий и нежный. Очень необычно и вкусно…
d0ab85694defe3a747487efa91ee89c7 (25x30, 0Kb)Готовится совершенно просто, но так интересно...
Рубрики:  еда

Очень неожиданная идея

Среда, 28 Августа 2013 г. 01:41 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень неожиданная идея

 

И правда. Подозреваю, что такое в голову никому не приходило, кроме американцев. Вот ведь какой неожиданный народ, прямо скажем... Вот, что значит, бизнес - искать и находить смелые решения.  Мысль сделать это своими руками пришла в голову блогера Jo-Anna, когда она увидела сколько стоит такая штучка в интернет-магазине :-)

4045361_FridgeMats1 (600x400, 168Kb)

Правильно вы подумали, это - полки холодильника. А идея заключается в том, чтобы облегчить себе жизнь, застелив полки пластиковыми салфетками...  И как верно. Ведь и правда, холодильник мыть легче, вымыл салфетки - и все дела! При чем, каждую можно мыть по мере загрязнения. А то я прям мучаюсь с банками в которых варенье и грибы - от них всегда следы остаются, особенно на стекле. И ведь отмываются плохо. Короче, идея отличная. надо не просто брать на заметку, а быстро применить.

смотреть>>>
Рубрики:  полезное

Мастер-класс. Бабочки из ленточек

Среда, 28 Августа 2013 г. 01:36 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс. Бабочки из ленточек

Смотрите фото: все очень просто и красиво.

Читать далее...
Рубрики:  вышивка/ вышивка лентами

Полезные советы для порядка в гараже! Мужчины, для вас особенно!

Вторник, 27 Августа 2013 г. 01:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы для порядка в гараже! Мужчины, для вас особенно!

Полезные советы для порядка в гараже! Мужчины, для вас особенно!

Не всякий мужчина любит прибираться в своем гараже, особенно очень занятой. Но, как бывает у многих  не только небольшой беспорядок, но даже автомобиль поставить некуда...)Часто таким хозяевам даже первой необходимости, стоит больших трудов найти нужную деталь, инструмент, или ту же лопату для очистки снега возле гаража. Перед вами несколько советов, как обустроить порядок в вашем гараже и как сделать так, чтобы все инструменты были на видном месте, или под рукой. Возьмите себе на заметку!

наводим порядок в гараже
Порядок в гараже подразумевает удобное открытое хранение всех часто используемых инструментов и компактное хранение различных мелочей "про запас".
порядок в гараже
Часто гараж и домашняя мастерская совмещены, поэтому весь инструмент и расходные материалы должны иметь удобную систему хранения.
   
как удобно хранить вещи в гараже
Как только система хранения становится не очень удобной для регулярного поддержания, гараж вновь превращается в стихийный склад.
как навести порячдок в гараже
Для хранения инструментов в гараже лучше использовать открытые полки. Очень удобно, если эти полки будут съемными.
Читать далее...
Рубрики:  дом, интерьер

Старый, почти забытый шлягер "Нет тебя прекрасней"

Вторник, 27 Августа 2013 г. 01:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Старый, почти забытый шлягер "Нет тебя прекрасней"

Юрий Антонов


ПОЮЩИЕ ГИТАРЫ


 

Рубрики:  музыка, кино

Работаем с фацетным лаком(мастер-класс)

Вторник, 27 Августа 2013 г. 01:26 + в цитатник
Это цитата сообщения galinaras [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Работаем с фацетным лаком(мастер-класс)

Творческая мастерская КЛАДОВАЯ СОЛНЦА

Итак по порядку! Есть материал, в нашем случае золотой фацетный лак — его декоративная фишка заключается в том что он саморастрескивающийся, как видим на данном фото образца. Судя по инструкции — это состав на акриловой основе, наносится шпателем или моделирующим ножом слоем не менее 2 мм, все инструменты легко отмываются водой. На полную просушку требуется до 24 часов(естественная просушка без фена).

 

 

 

Это в названии он значится как лак, на самом деле это паста.  Выполняет чисто декоративные функции и требует последующей защиты от воздействия окружающей среды.

 

 

В качестве опытного образца берем блокнот — именно его обложку мы будем с вами декорировать! Нам понадобятся:

  • блокнот
  • фацетный лак золото
  • шпатель или нож
  • малярный скотч
  • спиртосодержащая жидкость и ватные диски
  • зубочистка
  • фен
  • акриловый защитный лак

Блокнот выбираем на свое усмотрение — обложка может быть из любого материала , благо однокомпонентный фацетный лак это позволяет. С помощью малярного скотча ограничиваем на обложке пространство на которое ляжет фацет — у меня это вертикальная полоса посередине… Данное  пространство перед нанесением необходимо очистить от возможных загрязнений и отпечатков пальцев с помощью спирта и ватных дисков.

Наносим шпателем или ножом фацетный лак на подготовленную поверхность . Слой не должен быть слишком толстым или тонким — толстый слой дает крупные трещины а тонкий может вообще не растрескаться. Пока фацет не схватился необходимо убрать малярный скотч служащий ограничителем — он легко снимается, нам он больше не нужен.

Мне захотелось добавить индивидуальности своему именному блокноту и с помощью зубочистки я прорисовываю солнышко в верхней части. Включаю фен и направлю струю воздуха на обложку блокнота. Если хотим большие трещины — фен должен подавать горячий воздух, если хотим трещины помельче то соответственно воздух должен быть холодным.

Спустя буквально 5-10 минут можно выключать фен и любоваться результатом! Но это еще не все…

 

 

 

Далее привлекаем в нашу работу контур по стеклу и керамике от Декола(золото) и наносим от руки надпись — «Мой город Солнца!»

 

 

 

После полного высыхания надписи спустя час можем покрыть задекорированную обложку блокнота акриловым защитным лаком — это может быть стекловидный или сатиновый лак.

 

 

 

Оказывается  спустя пару часов от начала работы над блокнотом мы уже можем им пользоваться… Работать с фацетным лаком одно удовольствие, ведь в процессе пришло еще столько идей! Желаю успехов и процветания!

 

Рубрики:  материалы различные

Декупаж. Яичное кракле

Вторник, 27 Августа 2013 г. 01:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Asya_SON [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК по декорированию подсвечника. Декупаж. Яичное кракле.

Как основа для подсвечника своими руками используется стеклянный бокал. Также потребуется сухая яичная скорлупа, клей ПВА, акриловый лак, акриловая белая краска, салфетка с рисунком, мягкая кисточка и ножницы. 

Читать далее...
Рубрики:  декупаж

Мастер-класс по декупажу. Купюрница «Ретро авто" Евгения Мулярчик

Вторник, 27 Августа 2013 г. 01:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга-В [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

http://www.livemaster.ru/ejenim Мастер-класс по декупажу. Купюрница «Ретро авто" Евгения Мулярчик

Мастер-класс по декупажу. Купюрница «Ретро авто» | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Добрый день!

Предлагаю вашему вниманию мастер-класс по декору купюрницы в ретро стиле, которая может послужить оригинальным подарком.

Что нужно:

Заготовка купюрница

Наждачная бумага (600р)

Декупажная карта

Грунт акриловый («Сонет»)

Медиум «Антик» 817 (FolkArt, Plaid)

Краски акриловые «металлик»: бронза, золото ацтеков

Клей ПВА разбавленный водой

Лак акриловый матовый

Двухшаговый кракелюрный состав «Creall»

Кисть синтетическая

Ватный косметический диск

Губка


Читать далее...
Рубрики:  декупаж

В память об ушедших...

Вторник, 27 Августа 2013 г. 01:20 + в цитатник
Это цитата сообщения marina5531 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В память о своем отце

getImage (640x454, 78Kb)
У жизни не бывает сдачи.
Еще не раз мы повторим:
Когда теряем-громко плачем.
Когда имеем-не храним.
Жизнь больно бьет,
Но ведь и учит!
Но понимаем лишь потом,
Когда всего сполна получим:
то, что имели-было лучшим,
И самым сладостным куском.
Порой бывает слишком поздно
Не сбереженное найти.
И, если говорить серьезно,
Бывает просто невозможно,
И нет обратного пути!
Когда теряем громко плачем…
Когда имеем не храним…
Рубрики:  стихи

Контуры. Обзор.

Вторник, 27 Августа 2013 г. 01:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга-В [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Контуры)) обзор.

Автор: Алиса Лучинскаяhttp://dcpg.ru
«Контур» для стекла, Таир

Характеристики и способ применения

 

Рельефный контур позволяет создавать на стекле работы очень похожие на классический витраж. Он образует барьер, не позволяющий краске растекаться по предмету. Рельефная краска наносится на поверхность непосредственно из флакона. Флакон слегка прижимается к поверхности дозатором под углом 45 градусов. Нажатием на флакон краска выдавливается через дозатор тонкой объемной линией, толщина которой зависит от силы нажатия и скорости движения флакона.


Читать далее...
Рубрики:  материалы различные

Как загрузить одиночное фото в фотоальбом на ЛиРу

Вторник, 27 Августа 2013 г. 01:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как загрузить одиночное фото в фотоальбом на ЛиРу?

Дополнение в

Давно хотел написать про это, но как-то всё откладывал.

Кому интересно

Рубрики:  дневник

Делаем талию с помощью простых упражнений

Вторник, 27 Августа 2013 г. 01:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем талию с помощью простых упражнений

Делаем талию с помощью простых упражнений

delaem taliuДелаем талию — одна из актуальных тем для девушек и женщин. Не каждую из нас природа наделила тонкой талией, а если в молодости и была  таковая, то с возрастом, в силу определенных причин, она становится с каждым годом все полнее и полнее.

Из собственного опыта могу  констатировать, что  проблема поправима, как в молодом возрасте, так и в среднем, пожилом.

Секрет прост — физические упражнения, правильное сбалансированное питание. От этого выигрывает не только  талия, но и состояние вашего здоровья.

Хочу предложить вашему вниманию советы  Анны Николаевны Алленовой, взятые по материалам ее статьи в одном из женских журналов.

Чтобы сузить располневшую талию, она тренирует косые мышцы живота, делает несложные упражнения и довольна результатом. Последуем ее рекомендациям.

1. Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки  нужно заложить за голову, втянуть живот, а затем подтянуть правое колено и левый локоть друг к другу. На мгновение задержаться и вернуться в исходное положение.  Теперь нужно проделать  такое же упражнение с левым коленом и правым локтем.

Кстати, такое упражнение я выполняю лежа на спине, преследуя цель размять позвоночник от остеохондроза. С возрастом рекомендуют  упражнения лежа делать на жестком диване, исключив твердую поверхность  пола, но если вы не испытываете дискомфорта и боли, выполняйте это на полу.

2. Исходное положение: лежа на спине,  ноги прямые, руки согнуты в локтях, ладони лежат на полу. Теперь нужно согнуть в колене правую ногу и перенести ее  влево, при этом сильно повернув бедро, коснуться пола коленом. То же самое проделайте и с левой ногой.

3. Исходное положение: сидя на полу, ноги  разведены в стороны, руки вытянуты на уровне плеч вперед. Теперь нужно медленно повернуть туловище до отказа влево и точно так же вправо. Заметьте, что и это упражнение тоже  хорошо воздействует на ваш позвоночник.

Каждое упражнение выполняется  15 раз в 2 подхода. Между подходами нужно лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Делаем талию  и при помощи  этого упражнения, позволяющего убрать живот:  без особых усилий нужно выдохнуть весь лишний воздух, затем втянуть живот  внутрь и вверх на столько, на сколько это возможно.  Задержите ваше дыхание на мгновение и в таком положении опустите живот.

Упражнение повторите несколько раз, а затем сделайте 1 — 2 вдоха. В течение минуты отдохните и снова повторите упражнение. Повторите упражнение 3 — 4 раза.

После упражнений  тщательно руками разотрите мышцы живота. очень сильно растирать не нужно.

Эти упражнения уменьшают слой жира на животе, укрепляют брюшные мышцы и укрепляют их. При регулярном выполнении этих простых упражнений, вы довольно быстро сможете увидеть эффект.

Анна Николаевна так же рекомендует сбор  собственного приготовления «Стройная фигура». Он хорош для профилактики ожирения и нарушения обмена веществ.

Для его приготовления возьмите   кукурузных рылец 5 частей, кору крушины и корень цикория по  3 части каждый, корня одуванчика 2 части, трава желтушника и листья туи по 1 части. тщательно все перемешайте и залейте 1 литром кипятка 1 столовую ложку сбора. Выдержите 9 часов. Принимайте  за 30 минут до еды 2 раза в день в течение месяца по 1 стакану.

Кукурузные рыльца имеют мощный желчегонный эффект и мягкий мочегонный. Поэтому сборы в составе которых они имеются очищают организм, снижают аппетит, улучшают обменные процессы. Но имеются и противопоказания в применении кукурузных рылец — это желчнокаменная болезнь.

А если у вас есть  хулахуп (обруч), вы можете использовать и его, например совсем не сложно смотреть  фильм и крутить обруч. Терпение и ваше желание помогут вам сделать талию и чувствовать себя отлично.

А  теперь приглашаю посмотреть это видео и если вы досмотрите его до конца, получите массу удовольствия от циркового номера с обручами.

 

 


 



Read more: http://svetlyua.ru/sovetyu-na-kajdyu-den/delaem-taliyu.html/#ixzz2cWwYX1SF

Рубрики:  красота,здоровье

Тэги и украшалочки из пластики и солёного теста.

Вторник, 27 Августа 2013 г. 01:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теги из пластики и соленого теста от Christina, Канада. Мастер-классы

Теги из пластики и соленого теста. Мастер-классы

Всем привет!

Теги имеют самое разнообразное применение - ими можно украсить подарок, использовать как самостоятельный сувенир или декоративный элемент, прикрепить к упаковке и т.д. Для рукодельниц теги дополнительно еще и являются своеобразным товарным отличительным знаком, чаще всего их выполняют из дизайнерской бумаги или картона с интересным изображением и информацией о себе. Я хочу предложить вашему вниманию способы изготовления тег из пластики и соленого теста, предложенные мастерицей Кристиной, автором ресурса Intimate Weddings (intimateweddings.com). Приятного просмотра!

1 (600x400, 207Kb)

29 (625x417, 212Kb)

Читать далее...
Рубрики:  соленое тесто


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Libava
Страницы: 789 ... 506 505 [504] 503 502 ..
.. 1 Календарь