1.Утром, до того, как встать с постели, медленно поднимите голову где-то на 45°, затем также медленно опустите её. Чтобы уже через пару недель эффект стал заметен, выполняйте данное упражнение по 15 раз в 3 захода.

Со временем можно усложнить упражнение, поднимая голову из положения, когда она свешана за край постели.

2. Напишите носом в воздухе алфавит (не важно, русский или латинский). Выполняя это простое упражнение два раза в день, вы постепенно избавитесь от второго подбородка.

3. Прижмите к верхнему нёбу язык, затем язык необходимо напрячь, после чего расслабить. Повторите 10-100 раз. Затем столько же раз напрягайте и расслабляйте язык, перемешённый под передние нижние зубы.

4. Необходимо сжать зубы, а языком надавливать сначала на твёрдое нёбо, затем на мягкое, после этого – на нижнюю часть полости рта и на основание ваших зубов. Область второго подбородка должна при выполнении этого упражнения напрягаться.

5. Поместите кулаки под подбородок. Откройте, а потом закройте рот, прилагая усилие. Повторите пять раз. Затем выполните это упражнение с высунутым языком.

6. Подбородок нужно выдвинуть вперёд, а нижнюю губу опустить таким образом, чтобы стали видны зубы. Теперь произнесите вслух слово «икс». Если вы выполняете упражнение правильно, то у вас должна подниматься грудь. Убедитесь, что это и в самом деле так, положив ладонь на грудину.

7. Мышцы подбородка, а также точку в середине нижней губы сдвигайте вниз мелкими движениями. Слегка прижмите указательными пальцами середину подбородка. Далее следует выдвинуть нижнюю губу также мелкими движениями. Сохраняйте это положение, мысленно считая до 5. Выполняйте упражнение мелкими движениями в обратном порядке. Вернувшись в исходное положение, расслабьтесь. Повторите 3 раза.

8. Сядьте перед зеркалом, пусть локти опираются об стол. Пальцы рук должны касаться подбородка. Сомкните зубы, немного выдвиньте вперёд и приподнимите подбородок. Сомкнутыми пальцами похлопывайте слегка по подбородку. Необходимо сделать не менее 30 быстрых хлопков. Вы заметите результаты, если будете повторять данное упражнение несколько раз в день.

9. Встаньте прямо, выпрямив грудную клетку. Руки расположите на краях плеч. Тяните шею вверх как можно сильнее, нажимая одновременно на плечи руками. Нельзя допускать, чтобы плечи поднимались вверх. Считайте до 10 на вдохе, затем выдохните и расслабьте мышцы. Сделайте 5-6 повторений.

10. Произносите звуки «и» и «у», напрягая мышцы максимально. Такое упражнение тренирует и укрепляет мышцы нижней части лица.

 

http://womenmag.ru/articles/kak-ubrat-vtoroj-podborodok-uprazhneniya/

Туториалов по изготовлению париков в сети достаточно, но у этого – две особенности:
- показано, как делать пробор;
- дан расчет на 1 метр тресса. Это на самом деле довольно экономный расход тресса на SD-голову (22 см).

В работе использовался белый тресс козы, который я брала у LiudmilaKo и красила в нужный цвет краской "Рябина" (Acme).

Первым делом шьем шапочку. Вот такая шапочка из фатина; как видите, она сидит на голове неплотно. Это нормально и даже хорошо, потому что при нашивании тресса шапочка часто стягивается.

Тресс был выкрашен, промыт шампунем и тщательно высушен, а затем уложен пенкой – чтобы не путались при нашивании. По месту стяжки тресс проклеен с двух сторон клеем "Момент Кристалл" – так волосы меньше лезут при расчесывании. Кроме того, тресс проще резать на куски – он не сыпется, хотя отрезанный торец все же лучше дополнительно фиксировать клеем.



Перед тем, как резать тресс, проанализируйте его густоту – самые длинные и густые части лучше оставить на макушку.

Пряди нашиваем снизу. Первая идет вкруговую, на лбу оставляем пустое место.



Вторая прядь нашивается на затылок. Расстояние между прядями довольно большое – порядка 1,5 см на затылке, на висках меньше.



Третья прядь. Отступаем от второй пряди также 1,5 см.



Четвертая.



Пятая. Вплотную подходим к макушке.



Шестая. Она лежит почти что в горизонтальной плоскости, а стяжка тресса довольно жесткая из-за клея, так что края могут топорщиться.



Поэтому после того, как пришили, приметываем ее еще и швом "через край".



Седьмая прядь. Фактически их две, и они идут ото лба к затылку.



Восьмые пряди вплотную примыкают друг к другу. Стяжка тресса полностью покрывает макушку, так что голова не будет просвечивать.



Теперь самое веселое – пробор)) Работа над ним заняла у меня едва ли не больше времени, чем весь остальной парик...
От оставшегося тресса (это что-то около 20 см) отрезаем небольшие пучочки и промазываем клеем. Стараемся делать склеенную часть плоской. Аккуратно подрезаем склеенные хвостики.



Накладываем на пробор и пришиваем – одну налево, другую направо, с небольшим нахлестом, и так от лба к темечку. Чем меньше пучочки, тем аккуратнее пробор.



На другом парике:



Делаем темечко. Несколько прядей нашиваем веером назад, а последнюю – потолще – пришиваем наперед и потом перекидываем назад. Вот, у нас всё закрыто.



Такой фокус проходит только с трессом, с гладкими же волосами вопрос решается иначе: либо в шапочке делается дырка и последний пучок вшивается туда, либо последние пряди просто приклеиваются (аккуратность в этом случае нужна ювелирная). Выглядеть это будет примерно так:



Есть несколько способов заставить парик держаться на голове. Можно подшить с изнанки по периметру резинку, но это годится только для кукол с вогнутым затылком. У Зоряны красивая округлая, вполне человеческая форма черепа, так что нужны более радикальные меры))) Зрелище липучки, приклеенной на лысую кукольную башку, я нахожу крайне неэстетичным (а снимаю головы я часто – переодеваю вещи).
Поэтому мы будем парик хотглюить. Да-да, проклеим его, как и суставы, горячим клеем.
Клей наносится полосой по периметру и в области лба. Я проклеила еще и швы шапочки, но особого эффекта это не дает.



Чем хорош такой способ – после десяти минут на кукольной голове клей прилипает, так что парик снимается даже с некоторым усилием. С другой стороны, пока он еще не прилип, его можно посадить по голове с точностью, как говорится, до миллиметра)))
Если тресс красит голову, проклейка – еще и хороший способ изолировать парик от головы.

Зоряна в парике: