Те, кто ищет надежный и действенный способ скинуть лишний вес, часто обращают свое внимание на диету Усама Хамдий. А вот тем, кто предпочитает легкие и короткие диеты, данный рацион придется не по душе. Ведь в первую очередь это строгий режим питания.
Диета Усама Хамдий также является сбалансированной и питательной программой для всего организма. Если вы безотказно будете следовать всем правилам диеты, то за 4 недели вы сможете потерять до 20 кг лишнего веса.
Пол и возраст в этом деле совершенно неважные факторы. Рацион достаточно разнообразный, поэтому, соблюдая диету, вы можете обойтись без дополнительного употребления витаминного комплекса. Обратите внимание на противопоказания диеты. Тем, у кого присутствуют пищеварительные заболевания, этот режим не подходит. Консультация у врача поможет достаточно точно определить показания, после чего можете смело следовать такой схеме, как диета Усама Хамдий.
Если у вас достаточно много лишнего веса, вы сделали правильный выбор. При следовании данному рациону происходит стимуляция процессов в организме на химическом уровне. Именно поэтому некоторые теряют за 4 недели до 20-25 кг лишнего веса. По окончании программы сброшенные килограммы еще долго не вернуться к вам. Это доказано теми, кто уже испробовал на себе действие данного рациона питания.
Конечно, как и в каждой диете, есть несколько правил:
1. Употребление нужного количества воды. Это может быть минеральная
вода и травяной чай. Кофе и
чай с добавлением сахара можно употреблять только иногда. В качестве исключения, можете выпить диетическую газировку.
2. В случае чувства голода, разрешается съесть морковь, огурец или что-либо из салата, но только если после последнего приема пищи прошло уже 2 часа.
3. Варить овощи нужно только в воде. Добавляйте по чуть-чуть лук, перец, соль или чеснок.
4. Следуйте правилам диеты очень строго. Не допускайте исключения, а также постарайтесь не изменять режим питания или своего дня. Если все-таки произошел сбой, следует начать соблюдать диету сначала.
5. Салат – это листья салата, или же отдельно нарезанные овощи.
6. Жир, растительное и сливочное масло запрещено использовать при приготовлении блюд.
7. Можно есть фрукты, кроме винограда, бананов, инжира и манго.
8. Заменяйте обезжиренным творогом сыр, если нет возможности его покупки.
9. Любые овощи – это отварные овощи 1 вида на 1 прием пищи, кроме картофеля.
Теперь мы можем оформить меню диеты, и расписать полный рацион
Завтрак первой недели должен состоять из 2 вареных яиц и половинки апельсина или грейпфрута.
Пн: Обед – фрукт, Ужин – котлеты, либо вареное мясо (исключение баранина)
Вт: Обед – курица в любом виде; Ужин – салат из листовых овощей, 2 яйца, половина апельсина.
Ср: Обед – помидоры, ломтик хлеба, нежирный сыр; Ужин – салат и отварное мясо;
Чт: Обед – фрукт; Ужин – салат и отварное мясо;
Пт: Обед – вареные овощи, и 2 отварных яйца; Ужин – рыба или морепродукты, салат;
Сб: Обед - фрукт; Ужин- салат и отварное мясо;
Вс: Обед – курица, помидоры, апельсин; Ужин – овощи, отваренные.
Вторая неделя
Аналогично с первой, но добавляем вместо или к салату огурцы, а на обед 2 отварных яйца с овощами.
Третья неделя
ПН: любые фрукты (кроме запрещенного списка), в течение дня;
ВТ: Вареные овощи и салаты, кроме картофеля;
СР: фрукты и овощи;
ЧТ: морепродукты и отварные овощи;
ПТ: курица или нежирное мясо, с вареными овощами;
СБ и ВС: фрукты.
Четвертая неделя
Распределяйте продукты из первой и второй недели равными порциями, не ограничивая время приема пищи. Примерно один продукт на один раз.
Завтрак : курица, 4 ломтика
2 завтрак: 3 помидора
Обед: тунец и нежирная рыба
Перекус: тост
Ужин: грейпфрут или апельсин
Главное для всех энтузиастов – вытерпеть первую неделю, дальше организм адаптируется и начинается стремительная потеря веса. Диета Усама Хамдий действует только в случае, если строго придерживаться данного рациона питания.