Цитата сообщения Здоровье_на_тарелке диета АНТИДЕПРЕССАНТ:)




Если окружающий мир наводит тоску, приятные события не радуют, а смешные фильмы не веселят, стоит попробовать на себе специально разработанную для таких случаев систему питания "Антидепрессант".

Рацион питания:



Первый день:


Завтрак 3 ст. л. мюсли, 1 стакан натурального йогурта, 1 ч. л. жидкого меда, кофе с молоком без сахара.
Перекус 1 яблоко, 2 кусочка горького шоколада.
Обед Любое блюдо из риса с овощами и нежирной рыбойили мясом. Желательно без масла или с оливковым.
Перекус Стакан натурального йогурта, 1 ч. л. мюсли, половина, нарезанного на кусочки банана.
Ужин Спагетти с томатным соусом.





Второй день:


Завтрак 1 кусочек хлеба, 1 ч. л. масла или маргарина, 1 ст. л домашнего творога, 1 ст. л. жидкого меда, кофе с молоком без сахара.
Перекус 1 апельсин, 2 кусочка горького шаколада.
Обед 100 г копченой скумбрии, овощи в любом количестве.
Перекус 1 стакан фруктового йогурта, 1 хрустящий хлебец.
Ужин Печеный или вареный картофель (2-3 шт), 2 ст. л. сметаны, овощной салат.





Третий день:


Завтрак 125 г домашнего творога, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. жидкого меда, 150 г фруктов, кофе с молоком без сахара.
Перекус 1 стакан томатного сока, 1 хрустящий хлебец.
Обед Салат из квашенной капусты с помидорами, луком, сладким красным перцем, 2 ломтика зернового хлеба.
Перекус 1 банан.
Ужин Спагетти с овощным соусом и ложкой пармезана.
www.recette.ru