Мы, женщины, по большей части, очень придирчивы по отношению к себе. Так повелось, что пунктом №1 в плане работы над собой чаще всего значится похудение. Это наша, так сказать, идея фикс. Однако в пылу борьбы с «излишествами» частенько не принимается в расчет, что худоба и стройность – не одно и то же. Вот и получается: жир ушел – остались кожа да кости. Очень заметно сие неприятное явление на предплечьях, особенно если вам «за…».

Причины дряблости рук

Итак, печаль эта настигает, прежде всего, резко худеющих. О каком-либо рельефе мышц тогда говорить очень затруднительно. Случиться подобное может, например, во время болезни, но чаще всего касается тех, кто сбрасывает вес при помощи диет. А чем мы старше, понятное дело, тем труднее телу приспосабливаться к происходящим изменениям.

И задача придания красивой формы худеньким, как плеточки, ручкам усложняется. Что ж, тем она интереснее!

Бывает, дряблость кожи рук вызывает причина, прямо противоположная. Излишний вес – и некрасивые складки собираются от подмышек до локтей.

Итак, источники проблемы вроде бы разные, а подоплека, если посмотреть (в буквальном смысле) глубже, — одна. Недостаточный тонус мышц!

А потому исправлять ситуацию будем с помощи любимой нашей панацеи – физической активности. Почему любимой? Потому что это беспроигрышный вариант!
Ведь к конкретному результату, которого вы добиваетесь, непременно прилагаются приятные бонусы, главный из которых – ощущение радости от движения, возможностей своего тела. Основной принцип тут всегда один – соблюдать меру и прислушиваться к своему организму.

Прекрасно, если спортивные упражнения для вас не в новинку. Тогда обычные занятия достаточно будет дополнить нагрузкой для рук. Например, устранить несимпатичную дряблость рук  поможет эффективное упражнение, представленное в ролике.
Это динамическое упражнение не сложное по сравнению со статической планкой или отжиманиями на трицепс, которые далеко не каждая женщина может сделать. Из йоги, Чатуранга Дандасана в динамике.

Исходное положение: попа на пятках, вытягиваемся как можно дальше. Руки на ширине плеч. Затем поднимаемся в обычную планку, живот втягиваем, ягодицы напряжены, спина прямая. Опускаемся вниз, сгибая руки,  локти смотрят назад, стараемся свести лопатки вместе. Ставим колени на пол, возвращаемся в исходное положение.  Делаем от 20 раз по 2-4 подхода каждый день. Через неделю уже начнется результат. Работают не только все три пучка трицепса, а также бицепс, спина, пресс, ягодицы, бедра.

Если же вы хотите подойти к формированию рельефа мышц рук более целенаправленно и вопрос, как убрать дряблость рук, занимает вас всерьез, то стоит все-таки освоить несколько специальных упражнений.
Например,

Укрепляем руки: трицепсы

Упражнения с гантелями для женщин

Эффективный комплекс упражнений для мышц рук

По определению, красивая форма рук ассоциируется у нас, прежде всего, с бицепсом. Меж тем, известно, что три четверти объема руки формирует трицепс. И если он хорошо «прокачан», то и бицепс растет быстрее. Поэтому грамотнее всего — сочетать упражнения от дряблости рук на обе эти мышцы.

Очень быстрых результатов, пожалуй, ждать не стоит. Но, постепенно наблюдая за тем, как предплечья становятся точеными, как уходит дряблость рук, мы сможем убедиться, что наши усилия не пропали даром...
По материалам www.komy-za30.ru, kyrkyma.ru