Òàëèÿ è æèâîò – òå ìåñòà íà íàøåì òåëå, íà êîòîðûõ ÷àùå âñåãî îòêëàäûâàåòñÿ æèð. È åñëè âû ïîïðàâèëèñü, òî â îáëàñòè òàëèè ýòî áóäåò çàìåòíåå âñåãî. Õîòü ñïåöèàëüíûå äèåòû äëÿ òàëèè è ïîìîãàþò, íî äëÿ îáðåòåíèÿ ôèãóðû âàøåé ìå÷òû Âàì ïîòðåáóþòñÿ ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ òàëèè. Áåç íèõ íå îáîéòèñü.
6 ýôôåêòèâíûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå ïîìîãóò âàì îáðåñòè òîíêóþ òàëèþ è êðàñèâûå èçãèáû òåëà. Äëÿ äîñòèæåíèÿ ìàêñèìàëüíûõ ðåçóëüòàòîâ, ïðåäëîæåííûé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé íóæíî âûïîëíÿòü ÅÆÅÄÍÅÂÍÎ! Êàæäîå óïðàæíåíèå íóæíî äåëàòü 10-15 ðàç ïî äâà ðàçà â äåíü. Îí ïðîñòîé, íå ïóãàéòåñü. Ìîòèâèðóéòå ñåáÿ òåì, ÷òî ðåçóëüòàò óæå áóäåò î÷åâèäåí âñåãî ÷åðåç ìåñÿö.
Óïðàæíåíèå 1.
● Âûïðÿìèòåñü. Íîãè ïîñòàâüòå íà øèðèíå ïëå÷. Çàâåäèòå çà ãîëîâó ðóêè, ïðåäâàðèòåëüíî èõ ñîãíóâ. Âòÿíèòå æèâîò.
● Ïîïðîáóéòå ïîäòÿíóòü ïðàâîå êîëåíî ê ëåâîìó ëîêòþ. Ýòî ëó÷øå âñåãî äåëàòü ïóòåì ñêðó÷èâàíèÿ. Çàìðèòå íà ìãíîâåíèå â äîñòèãíóòîé ïîçå, çàòåì ïðèìèòå èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Íó, à òåïåðü ïîäòÿíèòå ëåâîå êîëåíî ê ïðàâîìó ëîêòþ.
Óïðàæíåíèå 2.
● Ëåæèì íà ñïèíå, âûïðÿìèâ íîãè. Ðóêè ñîãíèòå â ëîêòÿõ, ñàìè ëîêòè îòâåäèòå â ñòîðîíû, ëàäîíÿìè óïðèòåñü â ïîë.
● Ïîäòÿíèòå ïðàâóþ íîãó, ñîãíóâ åå â êîëåíå. Ïîâåðíèòå ïîñèëüíåå áåäðî, ÷òîáû íîãà ïåðåíåñëàñü â ëåâóþ ñòîðîíó. Òåïåðü êîñíèòåñü êîëåíîì ïîëà.
Óïðàæíåíèå 3.
● Âñòàíüòå ðÿäîì ñî ñòóëîì, íà ðàññòîÿíèè øàãà. Ïîâåðíèòåñü ê ñòóëó ëåâûì áîêîì. Ñòîïó ïðÿìîé ëåâîé íîãè ïîëîæèòå íà ñòóë. Î÷åíü âàæíî íå ñãèáàòü ïðè ýòîì êîëåíî.
● Íàêëîíèâøèñü, äîòÿíèòåñü ïàëüöàìè äî ïðàâîé (îïîðíîé) íîãè. Âûïðÿìèòåñü. Ñ íàêëîíîì âëåâî äîòÿíèòåñü ïàëüöàìè äî ëåâîé ñòîïû, ëåæàùåé íà ñòóëå, íå ñãèáàÿ åå. Âûïðÿìèòåñü. Ñìåíèòå îïîðíóþ íîãó.
Óïðàæíåíèå 4.
● Ñèäÿ íà ïîëó, ðàçâåäèòå â ñòîðîíû íîãè, ðóêè ïîäíèìèòå äî óðîâíÿ ïëå÷ è âûòÿíèòå èõ âûòÿíèòå ïåðåä ñîáîé.
● Íå òîðîïÿñü, ïîâåðíèòå òóëîâèùå âëåâî, íàñêîëüêî âîçìîæíî. Çàòåì – âïðàâî.
Ìåæäó ïîâîðîòàìè ïîëíîñòüþ ðàññëàáëÿéòåñü, ëåæà íà ñïèíå.
Óïðàæíåíèå 5.
● Ïîñòàâüòå ñòóïíè ïàðàëëåëüíî äðóã äðóãó, íîãè ïîñòàâüòå íà øèðèíå ïëå÷, ðóêè ïîëîæèòå íà áåäðà.
● Íà÷íèòå êðóãîâûå äâèæåíèÿ òóëîâèùåì: âïåðåä, âïðàâî, íàçàä, âëåâî. Çàòåì ïîâòîðèòå òî æå ñàìîå, íî â îáðàòíóþ ñòîðîíó.  êàæäóþ ñòîðîíó íóæíî ñäåëàòü íå ìåíåå 10-15 ïîëíûõ êðóãîâ.
Óïðàæíåíèå 6.
● Ñîåäèíèòå ðóêè íàä ãîëîâîé â «çàìîê» è îïóñòèòåñü íà êîëåíè.
● Ñäâèíüòå êîðïóñ âëåâî è ñÿäüòå íà ïîë òàê, ÷òîáû îêàçàòüñÿ ëåâåå ñòîï. Âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå è ïîâòîðèòå, òîëüêî â ïðàâóþ ñòîðîíó.
Âûïîëíÿÿ ýòîò êîìïëåêñ óïðàæíåíèé äëÿ òàëèè åæåäíåâíî, âû óæå î÷åíü ñêîðî ñìîæåòå ãîðäèòüñÿ ñâîåé òîíêîé òàëèåé.