И в зрелом возрасте надо не забывать о себе и о своём здоровье! Никто не требует от нас совершать головокружительные трюки, никто не просит нас делать сальто-мортале, но никто не говорит нам, что двигаться нам не надо. Наоборот, в зрелом возрасте, после 50, нужно двигаться как можно больше. Ведь именно малоподвижный образ жизни доводит нас до инсультов и инфарктов, даже при большой занятости стоит уделить себе пол часа времени для того, чтобы разогреть свои мышцы, потянуться, тогда и весь день пройдёт на подъёме, и всё намеченное будет сделано.

 Целитель из Японии Кацудзо Ниши. Семь упражнений упражнений, которые способны сотворить чудо с организмом женщины

Книга этого целителя написана не на пустом месте, а основана на личном опыте автора. В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. НО только он не сдался и продолжил борьбу за жизнь. Ему это удалось, он исцелил себя сам и прожил долгую и плодотворную жизнь.

Свою жизнь он посвятил разработке и совершенствованию своей системы. В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников. Система здоровья Ниши шагнула гораздо дальше, это не просто набор упражнений и правил питания, это целая философия.

Легким движением ноги, тело превращается… Превращается тело… Так звучала бы знаменитая фраза, если бы  в гайдаевском фильме появился СТЕППЕР  -  тренажер, который сжигает калории, укрепляет и подтягивает мышцы, словом, заботится о вашем здоровье и заряжает отличным настроем.

Утренняя зарядка ЦИГУН, 10 мин  

Этой гимнастикой занимаются, преимущественно, женщины, но она будет полезна всем!

Не спрашивайте - зачем. Растяжка - это достижение гибкости. У вас не будет проблем с позвоночником, хронических головных болей, артрита, нарушения осанки, быстрой усталости,  - да не покинет вас мышечный тонус! )))
Так что, растягивайтесь, дамы и господа, на здоровье!