В наше время из-за занятого и напряженного графика семьям редко удается выкроить время на покупки, готовку, а уже тем более на то, чтобы несколько раз в день сбалансировано питаться. Оптимальный рацион должен являться источником всех необходимых питательных веществ, которые отвечают за поддержание здоровья тканей, их восстановление и рост без лишних затрат энергии.

От того, хочешь ты похудеть или добавить мышечной массы, будет зависеть твое питание до и после тренировки. Ниже – топ продуктов, которые улучшат результаты тренировки:

Миндаль: кроме того, что миндаль – богатый источник волокон, белка, кальция, магния и калия, в нем содержится еще и альфа-токоферол (витамин Е) в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Согласно результатам исследований 2002 года, витамин Е способствует ослаблению болях в мышцах после активной тренировки. Витамин Е работает как антиоксидант и защищает мышцы от высокоактивных нестабильных молекул – свободных радикалов, производимых во время тренировки.