ГОЛОД ПОД КОНТРОЛЕМ.

Любой человек может усмирить свой аппетит и притупить голод. Дам вам несколько советов по этому вопросу.
1. Чаще чистим зубы.
Хотите вечером перекусить? Почистите зубы! Запах ментола притупляет аппетит.
2. Варенье вместо сладостей.
Если вас потянуло на сладкое, съешьте небольшой кусочек хлеба со сливовым вареньем. Это блюдо не только улучшит пищеварение, но и перебьет аппетит на сладкое.
3. Больше сырых овощей и зелени.
Они идеальны для борьбы с приступами голода. Ведь растительные волокна, из которых состоят овощи и зелень, попросту разбухают в желудке.
4. Правильный выбор.
Если отказать себе в сладком вы не в силах, сделайте выбор в пользу менее калорийных десертов. Вместо плитки молочного шоколада съешьте пастилу или зефир (в одной штуке примерно 170 ккал).
5. Чай вместо конфеты.
Многие после еды тянутся за конфеткой или каким - нибудь другим десертом. Выпейте чашку зеленого чая, заправленного ложкой меда. Конфетку уже не захочется.
6. Сделайте паузу.
Когда у вас дел невпроворот, нарушить планы может внезапное чувство голода. Причина тому - гормон стресса кортизол. Поэтому старайтесь всегда делать небольшие паузы в работе.
7. Чудо - приправы.
Прибавляйте блюда душистым перцем, чесночной солью или карри. Интенсивные запахи способствуют тому, что мы едим медленнее и осознанно наслаждаемся каждым кусочком.

На правах рекламы.
Вам срочно нудна квартира в Донецке? Загляните на сайт Rieltor.donetsk.ua. Вам даже не нужно будет подавать заявление на тему: сниму квартиру в донецке . Квартиры сами идут к вам в руки.

Обучение танцу живота!

Оттяжка бедрами - это базовый элемент восточного танца.
Оно выполняется на полной стопе в одной плоскости, даже не в плоскости а в одной линии. Бедра сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия пояса все время остается параллельной полу. Это движение самостоятельной эстетической ценности на мой взгляд не имеет и я ни разу его не видела в танце в чистом виде. Но на разминках оттяжка всегда используется, потому что это замечательная тренировка позвоночника и мышц спины, которая подготавливает почву для амплитудных объемных восьмерок, вращений и других восточных движений.


Оттяжка грудью, а за ней и вращение грудью подготавливают позвоночник и мышцы спины к освоению более сложных движений восточного танца.Оттяжка грудью выполняется на полной стопе, при этом грудная клетка сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия плеч все время остается параллельной полу.


Круг бедрами - Это движение знакомо всем еще с детского сада:). Его всегда включают занятия гимнастикой. И школа восточных танцев не может оставаться в стороне - вращение бедрами - это один из основных элементов. Итак: Ноги на ширине плеч на полной стопе, руки для начала можно положить на плечи, чтобы зафиксировать их положение. Плечи и верхняя часть груди не должны смещаться ни по вертикали, ни по горизонтали, коленки мягкие, амплитуда движения максимальная.


Тарелочка - это тоже вращение бедрами. Но в курсах танца живота оно стоит на ступеньку выше.Чтобы его правильно сделать, нужно зафиксировать точку на позвоночнике в районе талии.Затем представить, что бедра находятся в воображаемом узком сосуде и нет возможности смещать их в стороны и вперед/назад. Бедро как бы подтягивают вверх к подмышке, а затем эту приподнятую точку ведут по узенькому кругу - вперед, в сторону, назад, вернулись на место. Работает живот - при движении вперед/вверх, он подтягивается, при движении назад/вверх - выпячивается.


Круг грудью горизонтальный. Вращение грудью только на первый взгляд кажется легким элементом техники танца живота. В обычной жизни мы почти не работаем позвоночиком в грудном отделе. Поэтому, чтобы показать правильное амплитудное движение, нужно довольно много тренироваться... Плечи и шея не напряжены и амлитуда движения достигается не за счет движения плечей, а именно груди.


Круг грудью вертикальный. Вращение грудью в вертикальной плоскости чаще используется в турецком направлении школы арабского танца. Этот элемент непросто сделать без разминки, но, красиво исполненный, он может украсить любой танец. Полюбуйтесь, какая осанка получается в верхней точке этого вращения:)


Бочка, турецкое вращение. Турецкое вращение используется многими исполнительницами восточных танцев. Обучение этому элементу включает любой танцевальный курс.
Красивое, понятное, амплитудное движение. Нужно только делать его легко. У турецкого вращения существует множество вариаций.

все можно проделывать дома , отличный тренинг...

Взято из блога LandiSH

Идеи, которые упростят вашу жизнь

Далее

Эффективный поиск данных на компьютере

Рано или поздно, при работе на компьютере, мы сталкиваемся с тем, что нам необходимо найти определенные файлы - музыку, видеофайл, документ и т.д.

Конечно, можно держать информацию на компьютере в идеальном порядке, т.е. все находится строго в своих папках.

Но такой порядок далеко не у каждого пользователя.

И когда нужно срочно найти какой-то файл, возникает проблема - мы просто не помним, в какой папке он находится.

Я думаю, с таким сталкиваются многие :)

Читать далее...

Как поставить музыку в пост.



На этот вопрос очень подробно ответил Rost в своём посте .
Но не всем оказался понятен его ответ, поэтому я попытаюсь объяснить чуть подробнее.
В связи с последними изменениями на ЛиРу, музыку в пост стало закачать намного проще чем ранее.
1. "Новая запись" далее "Обзор", находим на компьютере у себя музыку и жмём "Опубликовать"

2. Это то, что мы увидим в результате загрузки:

Кнопки вполне рабочие. Но не всем нравится их скромный вид, многие предпочитают видеть у себя на страничках плеер.

3.Для этого нам нужен код плеер, он постоянный и выглядит следующим образом:

Вместо слов "ссылка на файл mp3" нам нужно поставить рабочую ссылку. Где её следует искать?

4. После того, как мы закачали музыку в пост и получили желанные две кнопочки с надписью "слушать" и "скачать", идём в меню: "редактировать", где видим примерно следующую запись:

Копируем только ссылку на музыкальный файл, на фото она подчёркнута красным, будьте внимательны, не ошибитесь при копировании.

5.Возвращаемся к пункту 3, где у нас находится код плеера, и вместо слов (ссылка на файл mp3) вставляем скопированную нами ссылку. Выглядеть запись будет следующим образом:


6. В итоге мы получим такой симпатичный плеер, вполне работоспособный.


Можно изменить размер плеера, изменить его цвет. Если будут вопросы, пожалуйста обращайтесь. Удачи вам!