Японская диета одна из самых популярных среди желающих сбросить вес. Хочется отметить, что вполне заслуженно.

 

В течение 13-ти дней теряется 7-8 кг. Обязательные условия: во время соблюдения диеты нельзя употреблять в пищу соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, картофель. Между приемами пищи можно без ограничения пить чистую воду. Диету нужно соблюдать строго, не меняя блюда и их последовательность, т.к. лишь в таком виде диета вызывает нормализацию обмена веществ. Повторно садиться на японскую диету можно не ранее, чем через полгода. 1-й день Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, томатный сок 1 стакан. Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, 100-200 гр.  варёной говядины, 1 стакан кефира.

2-й день Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

3-й день Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: пастернак 500 г, обжаренный на постном масле, 1 яблоко,1 мандарин или апельсин. Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты.

4-й день Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с маслом, 150 г твердого сыра. Ужин: любые фрукты.

5-й день Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком. Обед: жареная или отварная рыба 500 г, 1 стакан томатного сока. Ужин: жареная или отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6-й день Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы (без кожицы и хрящиков). Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан тертой моркови с растительным маслом.

7-й день Завтрак: чай. Обед: 200 г отварной говядины. Ужин: любые фрукты.

С 8-го по 13-й день диету следует повторить, и после потери 7-8 кг, Вы сможете питаться нормально. Употреблять все малосольное. По окончании диеты, для восстановления уровня кальция в организме, рекомендуется провести 2-3 разгрузочных дня на кефире или обезжирином твороге.

Источник: http://w1j.ru