Освежающие прохладительные напитки хорошо утоляют жажду в летние жаркие дни. Во время прогулки можно купить прохладительный напиток в магазине. А пробовали ли вы приготовить освежающие напитки в домашних условиях? Такие напитки получаются не только вкусными, но еще и очень полезными.

Давайте попробуем приготовить освежающий напиток с лимоном. Такой напиток прекрасно утоляет жажду. А готовится он быстро и просто. Для приготовления нам будут нужны вот эти ингредиенты:
три литра воды,
десять пакетиков чая, 
одна чашка сахарного песка (по вкусу),
одна баночка с замороженным концентратом лимонного сока,
кусочки лимона.

1. Вливаем воду в кастрюлю, доводим ее до кипения и добавляем чайные пакетики. Берем пакетики с зеленым чаем или с черным, кому какой нравится. Накрываем и кипятим в течение пяти минут. 
2. Достаем чайные пакетики. Помешивая, добавляем сахарный песок и лимонный концентрат. Накрываем и даем полностью остыть. 
3. Подаем готовый лимонный напиток со льдом и лимонными кусочками.

Вкусным и полезным получается тонизирующий напиток с черникой. Для приготовления нам понадобится:
7 чайных пакетиков зеленого или черного чая, 
три чашки кипяченой воды, 
половина чашки свежей или замороженной черники,
половина чашки сахара, 
четыре чашки холодной воды, 
3/3 чашки малинового лимонадного концентрата, 
один нарезанный лимон средних размеров, 
кубики льда.

1. Заливаем чайные пакетики кипятком на пять минут. Достаем пакетики и полностью охлаждаем чай. 
2. Чернику бросаем в кухонный комбайн и перемешиваем до получения однородной массы. 
3. В большом кувшине смешиваем заваренный чай и сахарный песок. Перемешиваем до полного растворения сахара. 
4. Добавляем холодную воду, малиновый концентрат, чернику и кусочки лимона. Тонизирующий напиток готов!

А теперь попробуем приготовить энергетический малиновый лимонад. Для приготовления нам понадобится:
2 кг свежей малины, 
6 чашек сахарного песка, 
четыре чашки лимонного сока, 
охлажденный тоник.

1. Помещаем малину в кухонный комбайн и полностью измельчаем. Очищаем малиновый сок от косточек – процеживаем через несколько слоев марли. Вливаем очищенный сок в кастрюльку, помешивая, добавляем сахарный песок и свежевыжатый лимонный сок.
2. Разогреваем на огне выше среднего, но не доводим до кипения. Убираем с огня, снимаем пену и разливаем в четыре сосуда, оставляя одну четверть емкости свободной. 
3. Накрываем крышками и помещаем в кастрюлю с водой, убедившись, что она покрывает крышечки. Доводим до кипения и ждем десять минут. Достаем баночки и даем полностью остыть. 
4. Добавляем тоник, перемешиваем и подаем энергетический напиток с кусочками льда.

Источник: http://yaumnica.ru/napitki/1170-osvezhayuthie-doma...i-receptih-prigotovleniya.html

Мороженое это любимое лакомство не только детей, но и взрослых. А в летнее время этот десерт просто спасает нас от жары. В настоящее время купить мороженое, которое тебе нравится, не составит труда. Весь в любом магазине его огромный выбор. Но, какое бы мороженое нам не предлагали производители, домашнее мороженое самое вкусное.

Многие считают, что сделать мороженое в домашних условиях очень сложно. Но это не так. И в этом вы сами убедитесь, если попробуете приготовить мороженое самостоятельно.

Очень вкусным получается лимонное мороженое. Для его приготовления нужны вот эти ингредиенты:
0,5 л сливок 33-35% , 
380 г сгущенного молока, 
один лимон.

1. Из лимона выжимаем сок. Можно использовать соковыжималку для цитрусовых. Сливки взбиваем до тех пор, пока они не начнут загустевать. 
2. В сливки добавляем сгущенное молоко и перемешиваем. Добавляем свежевыжатый лимонный сок и опять перемешиваем. Массу выливаем в форму, в которой можно замораживать. Ставим в морозилку.
3. Через два часа мороженое достаем, перемешиваем венчиком и ставим в морозилку до полного замораживания на восемь часов.

Теперь попробуем приготовить сливочно-бананово-шоколадное мороженое. Для приготовления нам понадобится:
0,5 л сливок 35%, 
200 г сгущенного молока, 
два банана, 
пять столовых ложек нутеллы, 
одна столовая ложка ванильного экстракта, 
две столовых ложки сливочного ликера.

1. Взбиваем сливки и делим на две части. Для сливочно-бананового слоя в чашку кладем нарезанные на кусочки бананы, сгущенку, ванилин и погружным блендером взбиваем все это до состояния пюре. Готовое банановое пюре добавляем к одной части сливок и перемешиваем до однородной массы.
2. Для шоколадного слоя нутеллу взбиваем с ликером. Добавляем ко второй части сливок и взбиваем до однородной массы.
3. В пластиковые одноразовые стаканчики выкладываем послойно шоколадный и банановый слой, чередуя по желанию. Вставляем в серединку палочку для мороженого и ставим в морозилку.
4. Готовое мороженое достаем из холодильника. Даем постоять при комнатной температуре пять минут и извлекаем десерт из стаканчиков, потянув за палочку.

Вот рецепт мороженого из черной смородины. Для приготовления нужны вот эти продукты:
1 кг черной смородины, 
350 мл молока, 
350 мл сливок, 
пять желтков, 
130 г сахарного песка, 
мята по вкусу.

1. Сливки перемешиваем с молоком, добавляем мяту и доводим до кипения. С первыми пузырьками снимаем массу с огня. 
2. Взбиваем желтки с сахарным песком добела. Продолжая взбивать, тонкой струйкой вливаем молочную смесь и продолжаем перемешивать еще минуту. Массу переливаем в кастрюлю и ставим на малый огонь. При постоянном помешивании варим массу до состояния соуса. 
3. Как можно быстрее остужаем молочную смесь, затем кастрюлю накрываем крышкой и ставим в холодильник на двенадцать часов.
4. В чашу блендера перекладываем промытую и высушенную смородину. Взбиваем массу блендером до однородности. Через сито протираем к ягодам молочную массу и все хорошо перемешиваем.
5. Перекладываем массу в мороженицу и замораживаем содержимое до полумягкого состояния. Затем перекладываем мороженое в посуду с крышкой и окончательно замораживаем в морозилке. Десерт готов, подаем к столу! Всем желаю приятного аппетита!

Источник: http://yaumnica.ru/desertih/1169-vkusnoe-domashnee...e-receptih-prigotovleniya.html

Теплая и солнечная страна Испания притягивает к себе туристов со всего мира. Здесь можно отдохнуть на морских и океанических пляжах. Полюбоваться красотами этой европейской страны и побывать в средневековье. Кто собирается на отдых в эту страну становятся перед выбором – в какое место лучше всего поехать отдыхать? Вот несколько мест, которые пользуются большой популярностью у туристов.

1. Майорка
Популярный курорт, воспетый русским шансонье. Уютное и приветливое место для шикарного отдыха всем большим семейством.

Майорка - самый крупный остров в Средиземном море. Одно из его преимуществ - это мягкий климат, благодаря которому здесь можно отдыхать круглый год. Майорка славится своими песчаными пляжами и уютными отелями, расположенными на самом берегу моря. А теплая и чистая вода способствуют отдыху с детьми.

Пальма де Майорка - столица и главный воздушный порт острова. Из Москвы сюда придется лететь всего 4 часа. На этом курорте есть, что предложить туристам. Например, посещение Фабрики жемчуга, автосафари, путешествия на воздушных шарах или экскурсии в подводный мир и мир экзотических животных.

2. Канарские острова
Канары - еще один известный россиянам курорт. Эта группа островов находится в Атлантическом океане. Уникальные климатические особенности архипелага позволяют отдыхать здесь круглый год. Ведь тут нет изнуряющей жары и прохладной зимы. В любое время температура воздуха держится около +25⁰С. Правда вода Атлантики немного холоднее, чем на морских курортах и составляет примерно +22⁰С.

Большинство пляжей на Канарских островах песчаные, но есть и берега с вулканическим пеплом и галькой. Здесь много средневековых замков, аквапарков и заповедных мест. А в последних собраны многочисленные представители флоры и фауны островов, которые удивят жителей северных стран.

3. Остров Ибица
Каждый слышал об этом манящем острове, в котором царит дух веселья и развлечений. Здесь собираются лучшие тусовщики, отменные ди-джеи и самые популярные певцы. Таких вечеринок, как на этом острове, больше не встретить нигде. Поэтому он и пользуется такой популярностью среди всего населения Земли.

Не всем известно, но Ибица - это еще и прекрасные пляжи. Их к слову 58. Все берега которых песчаные, белые и экологически чистые. Пляжный сезон здесь открывается с мая по октябрь.

4. Коста Бланка, или Белый берег
На этом курорте сосредоточено самое большое количество пляжей. Все они очень чистые, вода здесь прозрачно-голубая, а море - теплое, как парное молоко. В летнее время температура достигает +28⁰С, но самый пик жары приходится на август, когда воздух разогревается до +32⁰С.

Аликанте - столица провинции, в которой находится Коста Бланка. Этот город имеет развитую инфраструктуру и большой аэропорт. А в июне в Аликанте проводится праздник огня, который просто обязаны посетить все туристы.

Молодежный курорт на Коста Бланка - это Бенидорм. Он знаменит своими клубными тусовками, а также ареной боя быков Плаза де Торос, большим зоопарком и тематическим парком развлечений Митика, где устраивают красочные костюмированные шоу.

5. Коста Брава, или Дикий берег
Это - самый северный курорт Испании, и потому здесь лучше отдыхать с июля по сентябрь. Именно в это время тут нет дождей, а небо озаряет теплое солнце. Пляжи Коста Брава - невероятно чистые, и потому являются предметом экологического туризма.

На этом курорте можно посетить музей Сальвадора Дали и прекрасный ботанический сад, а также находящуюся неподалеку столицу Каталонии - Барселону.

6. Коста Дорада, или Золотой берег
Находится этот курорт в юго-восточной части Испании, на самом берегу Балеарского моря. Мягкий климат с летней температурой +32⁰С и мелким песчаным дном делают это место подходящим для семейного и активного отдыха.

Главной достопримечательностью Коста Дорада является парк Авентура: аквапарк и парк развлечений в одном. Это развлекательное место разделено на 5 тематических зон: китайская, средиземноморская, полинезийская, мексиканская и зона дикого запада. Что делает его посещение просто незабываемым.
На Коста Дорада туристам предлагают подводную и обыкновенную рыбалку, виндсерфинг, гольф, конные прогулки и теннис.

7. Мадрид
Столица Испании не может не быть любимицей туристов, потому что этот город - олицетворение страсти, солнца и романтики. Пленяют многие сердца улицы, покрытые брусчаткой и украшенные старинными зданиями, красные крыши домов и главная площадь Пуэрто дель Соль. В этом городе можно посмотреть на великие полотна всемирно известных художников - Рубенса, Босха, Рафаэля и Караваджо. Мадрид – центр европейского искусства.

В Мадриде не утихает и ночная жизнь. Вечеринки начинаются еще в среду и заканчиваются только к началу воскресенья. Также здесь стоит отведать блюда национальной кухни, ведь испанские блюда - находка для гурмана.
Мадрид - это город для молодежного отдыха, здесь кипит жизнь. И, конечно же, этот город любит интеллигенция всего мира.

8. Барселона
Барселона - еще один знаменитый город Испании. Его так же озаряет жаркое солнце и приветливые улыбки местных жителей. Даже, несмотря на то, что здесь плохо говорят по-английски, вам всегда придут на помощь.

В Барселоне обязательно нужно посетить Готический квартал, то самое место из фильма «Парфюмер». А так же рынок национальных товаров Бокуэра. Здесь есть испанские колбасы, вина, и всевозможные сувениры. А вот ночью гулять по Барселоне не рекомендуется, потому что сумрак - это время криминала. Лучше насладиться ужином в ресторане при вашем отеле.
Источник: http://charodeyjka.ru/turizm/evropa/1622-sobiraemsya-na-otdihkh-v-ispaniyu.html

Тысяча километров разделяет остров с материковой частью Португалии. Поэтому Мадейра и считается обособленным местом со своими правилами и законами. Здесь жизнь протекает размеренно и спокойно. Фуншал – это столица Мадейры. Исторический центр столицы очень привлекает туристов. В этом месте находиться пара древних фортов, удивительный собор огромных размеров, красивые парки, набережные и просто красивые дома.

Отдых на Мадейре особенный, так как здесь регулярно проводятся различные фестивали и праздники, в которых принимают участие не только артисты, но и местные жители. Помимо развлечений и праздного образа жизни, здесь можно заняться осмотром многочисленных достопримечательностей. Хорошо то, что это место является одним сплошным открытием, особенно для тех, кто отдыхает здесь впервые.

Национальный заповедник Мадейры занимает больше половины территории острова. Основан он был в 1982 году и состоит из нескольких небольших заповедников. В нем обитают животные, некоторые из них даже занесены в Красную книгу. Здесь благоприятная среда для роста различных видов растений, цветов, многие из них являются редкими и экзотическими.

Отдельного внимания на острове заслуживает Ботанический сад и парк Драконовых деревьев. Помимо природных достояний острова на Мадейре находятся архитектурные сооружения, которые, так или иначе, сыграли свою роль в истории острова.

Одним из таких сооружений является Францисканский монастырь, построенный в XVI веке. Туристы очень любят посещать это место, ведь здесь изготавливается известное всему миру вино, Мадейра. Продолжая экскурсию по прекрасному острову, стоит посетить Кафедральный собор Се, в котором можно помолиться и, разумеется, полюбоваться декором этого старинного здания.

Многие музеи расскажут об истории и традициях острова, экскурсия по них, будет познавательной и приоткроет завесу таинственности, которой окутана Мадейра. Узнать ту ил иную страну без ее национальной кухни практически невозможно, поэтому после длительных пеших прогулок, обязательно захочется восстановить потраченные силы в одном из многочисленных ресторанов острова.

Поскольку Мадейра является островом, то главным продуктом в приготовлении многих блюд есть рыба и морепродукты. Помимо рыбных блюд, в ресторанах предлагаются блюда из говядины в самых разных вариациях, а деликатесом острова считается бычий язык, который подают в соусе из местного вина.
Источник: http://charodeyjka.ru/turizm/evropa/1623-vse-prele...ihkha-na-ostrove-madeyjra.html

Египет является самым популярным местом во всем мире, где любят отдыхать туристы. И это неудивительно. В какой еще стране можно найти такие великолепные курорты с особенным климатом. И все это благодаря своему географическому расположению. Какие же курорты пользуются большой популярностью у туристов?

Курорт Шарм-эль-Шейх
На первом месте уверенно расположился красавец Шарм-эль-Шейх. Этот город считается самым посещаемым и самым роскошным для туристов. В нем отлично развита местная инфраструктура: отели на любой, даже самый взыскательный, вкус, спа-центры, центру по обучению дайвингу, манящая миллионами огней ночная жизнь баров, ресторанов и дискотек, обилие золотистых пляжей и многое, многое другое. Учитывая все эти факты, отметим, что Шарм-эль-Шейх больше подходит для активного молодежного отдыха, о чем чаще всего и предупреждают туристов туристические агентства.

Курорт Хургада
Хургада - это идеальный вариант для семейного отдыха. Здесь также расположены многочисленные отели и гостиницы, но ночная жизнь чуть менее шумная и разнообразная. Этот курорт привлекает туристов своими роскошными коралловыми рифами, огромным аквапарком и возможностью погрузиться на морское дно в экскурсионной подводной лодке.

Курорт Макади Бэй
Главное отличие этого египетского курорта - абсолютное отсутствие самого этого населенного пункта. По сути Макади Бэй - это город построенных современных отелей, которые расположены вдоль всей линии залива. Именно эти гостиничные комплексы и создают всю инфраструктуру региона. Все развлечения находятся исключительно на территории так называемого города, за его пределами - лишь горы и пустыня с палящим солнцем. Основной акцент и достопримечательность Макади Бэй - гольф-клуб площадью более семи тысяч квадратных километров.

Курорт Марса Алам
Это сравнительно молодой туристический центр на карте Египта. Марса Аллам – признанный во всем мире центр дайвинга. Именно здесь находится ультрасовременная школа подводного плавания, которую многие туристы считают своим долгом посетить. Отдых здесь спокойный и размеренный, поскольку в городе нет такого огромного количества ночных клубов и дискотек.

Курорт Таба
Этот курорт находится на самой границы Египта и Израиля. Изюминкой Табы считается Остров Фараона, который потрясает своей изумительной красотой. Раньше остров служил финикийским портом, который затем был завоеван крестоносцами. Позже, после многочисленных сражений, остров перешел под власть египетского султана Салладина. Именно в годы его правления на острове была построена крепость, которая после полной реставрации в настоящее время является музеем. В вечернее время на Острове Фараона устраиваются фантастические свето-звуковые представления

Курорт Сафага
Этот курорт расположен в пятидесяти трех километрах севернее Хургады, на побережье Красного моря. Окруженный со всех сторон Синайскими горами, этот курорт подарит вам безмятежные воды и золотые пески, яркие впечатления и положительные эмоции. Из достопримечательностей обычно называют турецкий форт, воздвигнутый еще в шестнадцатом веке и гавань фараонов Аль-Коссейр, которая широко известна большими запасами слоновой кости и драгоценных камней. Здесь нет многочисленных дискотек, ночных клубов и шумных улиц, но зато созданы все условия для спокойного отдыха.

Курорт Дахаб
Это город с богатейшей историей, расположенный в сотне километров от Шарм-эль-Шейха. Информация о нем гласит, что еще в первом-втором веках нашей эры мореплаватели построили на этих землях свой форпост. Через это место с древности проходили многочисленные торговые и морские пути. Благодаря особому оттенку песка, эти места назвали золотыми. "Дахаб" в переводе с арабского языка и означает "золото". Здесь на удивление спокойно, немноголюдно и весьма и весьма комфортно, что делает Дахаб отличным местом для отдыха.
Источник: http://charodeyjka.ru/turizm/drugie-stranih/1624-o...lepnihkh-kurortakh-egipta.html

Обёртывания - эффективная процедура, которая позволяет отлично похудеть. При правильном подходе можно избавиться от 2-3 лишних килограммов. Также обёртывания улучшают внешний вид кожи благодаря «подпитке» полезными веществами, повышают её эластичность, выводят из организма лишнюю жидкость и токсины.

Домашние процедуры по эффективности ничуть не уступают салонным. Главное - правильно подобрать состав и провести саму процедуру.

Горячие обертывания:
• Самые действенные: они быстро сжигают лишние килограммы.
• Рекомендуются для зон максимального скопления жировой прослойки (на животе, бёдрах, ягодицах).
• Имеют целый ряд противопоказаний. Основные: варикоз, кожные и сердечно сосудистые заболевания, гинекологические проблемы.

Холодные обертывания:
Обладают мощным лимфодренажным эффектом.
Идеальны для увядающей кожи. Рекомендуются после жёстких диет.

Как правильно сделать его самостоятельно дома?
Примите душ, очистите кожу с помощью скраба для тела и массажной губки - это откроет поры и процедура окажется более эффективной. Важно: не ешьте за 1,5 часа до и после обёртывания.
Промокните кожу мягким полотенцем - не насухо, но и капли не должны стекать на пол.
Теперь нанесите состав круговыми движениями, как бы втирая средство в кожу. Обрабатывать можно как всё тело, так и проблемные зоны - бёдра, живот, ягодицы, плечи.
Обработанную зону оберните пищевой плёнкой по спирали - плотно, но не затягивая. Важно: плёнку надо накручивать обязательно снизу вверх и не наоборот! 
Наденьте халат или завернитесь в полотенце - это создаст дополнительное тепло.
Прилягте па 40-80 минут. Не спите, но займите себя чем-то приятным: просмотром кино, чтением книги.
Снимите или разрежьте плёнку, смойте средство и нанесите на кожу увлажняющий и питательный крем.

Глина
Очищает кожу, активизирует кровообращение и выводит лишнюю жидкость. Пакетики с глиной продаются в магазинах. Сухую глину развести тёплой водой до кашицеобразного состояния и нанести на кожу.

Водоросли
Они содержат большое количество полезных веществ, которые активизируют обменные процессы, выводят лишнюю жидкость, разглаживают, омолаживают кожу и уменьшают объём. Вылавливать их самим или, не дай бог, выращивать в аквариуме не стоит - специальные смеси с водорослями для домашнего обёртывания можно купить в магазине.

Кофе
Кофе очищает, тонизирует кожу, насыщает витаминами и минеральными веществами. Возьмите 3 столовые ложки неварёного молотого кофе. Их надо развести горячим молоком до образования кашицы, настоять 5-10 минут и наносить на тело.

Шоколадная смесь
Незаменима для тех, кто мечтает о гладкой и бархатистой коже. Надо взять 200 г какао-порошка, залить 0,5 л горячей воды, перемешать и осторожно нанести на кожу.

Растительное масло
Оно питает и увлажняет кожу, сглаживает целлюлит. Возьмите 2-3 столовые ложки оливкового или миндального масла, добавьте к ним 2-3 капли лимонного или апельсинового масла.

Мёд
Он питает кожу, улучшает её рельеф, а также обладает лимфодренажным эффектом - ускоряет ток лимфы. Смесь для горячего обёртывания можно приготовить так: возьмите 2-3 столовые ложки мёда, добавьте 2-3 капли лимонного масла и перед нанесением подогрейте на водяной бане.
Источник: http://charodeyjka.ru/krasota/ukhod-za-telom/1621-...o-v-domashnikh-usloviyakh.html

Чтобы руки были красивыми, нужно правильно за ними ухаживать. СПА-салоны посещать может не каждая женщина. Многие стараются ухаживать за руками в домашних условиях. Дома можно проводить разнообразные процедуры, например, делать травяные ванночки для рук.

Мятная ванночка
Для ее приготовления нужно подготовить по 1 ст. ложке листьев перечной мяты в сухом виде, шалфея, листьев смородины черной и 0, 75 мл воды. Подготовленные лекарственные травы нужно соединить и хорошо смешать.

Воду вскипятить и залить лекарственный сбор минут на 15, после чего готовый настой тщательно через марлю процедить. Опустить в него руки на 15 минут. После процедуры теплым махровым полотенцем руки промокнуть и смазать жирным кремом. Такую травяную ванночку рекомендуется делать ежедневно. Необходимо сделать 15 процедур.

Ванночка с травяным сбором
Нужно подготовить по 1 ст. ложке листьев повислой березы, листьев смородины черной и травы тысячелистника обыкновенного, 3 стакана крутого кипятка. Подготовленную траву и листья хорошо измельчить, перемешать и залить травяной состав крутым кипятком.

Укутать и настоять минут 40. Затем полученный настой хорошо процедить и дать немного остынуть. Опустить в теплый настой руки на 20 минут. Потом промокнуть их мягким полотенцем и смазать жирным кремом или же вазелином. Такие ванночки рекомендуется делать в неделю три раза. Для получения эффекта следует проделать 12 таких процедур.

Ванночка с розами
Чтобы сделать эту ванночку, нужно взять 2 цветка розы, по 1 ст. ложке эвкалиптовых листьев и цветков коричневого шиповника, 3 стакана кипятка.

Цветки нужно разобрать на лепестки, добавить к ним листья эвкалипта и цветки шиповника. Сбор залить на 20 минут кипятком. Слегка остывший настой процедить через марлю и опустить в него на полчаса руки. Потом промокнуть теплым полотенцем и смазать кожу жирным кремом. Такие ванночки для рук рекомендуется делать в неделю четыре раза. Всего же нужно сделать 20 таких процедур.

Дома также можно делать и очищающие ванночки для рук.

Содовая ванночка с мылом
Для ее приготовления нам понадобится 1л теплой кипяченой воды, 1 ч. ложка любого жидкого мыла, 1 ч. ложка соды пищевой и 2 ч. ложки спирта нашатырного.

Соду нужно хорошо смешать с жидким мылом и размешать в воде до растворения.

Затем в полученный раствор добавить спирт нашатырный и все тщательно перемешать. В полученную ванночку минут на 20 опустить руки. После процедуры, руки обмакнуть махровым полотенцем, после чего их смазать жирным кремом. Такие содовые ванночки рекомендуется делать в неделю 4 раза. Всего следует сделать 10 таких процедур.

Отбеливающая ванночка с молоком
Чтобы приготовить эту ванночку, нужно взять 200 мл жирного молоко и 1 стакан настоя ромашки или липового цвета. Подготовленные компоненты соединить и тщательно перемешать. В ванночку опустить руки на 20 минут и потом промокнуть мягким полотенцем. После процедуры на руки нанести жирный крем.

Для более эффективного отбеливания кожи рук, такую процедуру следует проделывать два раза в неделю. Очень хорошо подойдет такая ванночка для нежной и тонкой кожи рук. Такая процедура придать ей мягкость и гладкость. Кроме того, она также увлажнит кожу.

Ванночка для рук из хлопьев «Геркулеса»
Для такой ванночки нам нужно подготовить полстакана овсяных хлопьев и 0,8 л воды. Овсяные хлопья следует залить водой, после чего поставить на средний огонь и варить около пяти минут. Затем дать хорошо остыть.

В остывшую овсяную кашицу опустить руки минут на 20, после чего смыть с рук кашицу теплой водой. Руки промокнуть теплым полотенцем и смазать жирным кремом. Такую ванночку для рук с овсяными хлопьями рекомендуется делать в неделю не более трех раз. Всего следует проделать 12 процедур.
Источник: http://charodeyjka.ru/krasota/ukhod-za-rukami/1620...k-v-domashnikh-usloviyakh.html

Сыр Панир – это пресный сыр, который напоминает сыр Адыгейский. Этот сыр является традиционным индийским. В нашей кухне его тоже часто используют для приготовления различных блюд. Большой популярностью пользуются салаты с сыром Панир. Сыр можно использовать и для приготовления бутербродов. В салатах он отлично сочетается с различными соусами, как, например, томатным пряным соусом.

Я хочу вам предложить рецепт домашнего сыра панир. На приготовление сыра уйдет около тридцати минут. Для приготовления нам понадобятся вот эти ингредиенты:
2,5 литра свежего молока, 
пять столовых ложек лимонного сока.

Для расчёта веса того или иного продукта вам поможет сравнительная таблица мер и весов:
1. из 500 мл свежего молока выходит примерно 100 г мягкого и 75 г плотного сыра;
2. из 1,5 литра свежего молока получается примерно 250 г мягкого и 200 г плотного сыра;
3. из 3 литров свежего молока получается примерно 400 г мягкого 350 г плотного сыра.
Теперь начинаем готовить сыр панир в домашних условиях.

1. Лимон хорошо моем под проточной водой и вытираем салфеткой. Выдавить из лимона сок или используем соковыжиматку для цитрусовых. Готовый свежий сок лимона процеживаем.

2. Выливаем свежее молоко в кастрюлю с толстым дном. Ставим на огонь и доводим до кипения, постоянно помешивая, чтобы молоко не приставало ко дну и стенкам кастрюли, и не подгорело. Доводим до кипения на среднем огне.

3. Убавляем огонь до малого и добавляем в кипящее молоко медленно тонкой струйкой свежевыжатый лимонный сок. Хорошо перемешиваем и провариваем несколько секунд, постоянно помешивая. Огонь выключаем. Кастрюлю оставляем на плите.

4. Вы увидите, что молоко моментально начнёт сворачиваться у вас на глазах. Берем кастрюльку и аккуратно встряхиваем несколько раз. Тогда процесс створаживания будет проходить наиболее активнее.

5. В дуршлаг или сито кладем муслиновое полотенце для сыра. Если такого полотенца нет, то можно свернуть марлю в несколько слоёв. Процеживаем свернувшееся молоко и сливаем сыворотку. Аккуратно собираем края ткани вместе и подвешиваем над умывальником. Нужно, чтобы вся лишняя жидкость стекла.

6. Через десять минут интенсивного отделения сыворотки, устанавливаем груз. Для сочного сыра держим сыр "Панир" под грузом тридцать минут или один час. Сыр панир в домашних условиях из молока получится плотным.

7. Готовый домашний сыр можно резать кусочками и добавлять в различные блюда. Сыр получается сытным и очень вкусным. Всем желаю приятного аппетита!
Источник: http://yaumnica.ru/zakuski/1168-sihr-panir-v-domas...oshagovihyj-recept-s-foto.html

Вкусный и полезный салат можно приготовить из моркови. Морковь, как известно, полезна для здоровья, если ее употреблять в свежем виде. Из свежей моркови можно приготовить много вкусных салатов. В морковный салат можно добавить чернослив, ядра грецких орехов, свежие овощи или фрукты.

И, чтобы такой морковный салат принес пользу, его нужно употреблять сразу же после приготовления, чтобы овощи и фрукты в измельченном виде не потеряли свои полезные свойства.

Я хочу вам предложить рецепт вкусного салата из моркови с яблоком, черносливом и грецкими орехами. Для его приготовления нужны самые простые ингредиенты: 
четыре моркови среднего размера, 
одно зеленое яблоко, 
десять штук чернослива, 
половина стакана ядер грецких орехов, 
один лимон среднего размера, 
масло оливковое, 
сахарный песок по вкусу, 
соль ‒ по вкусу,
зелень свежая петрушки или укропа ‒ для украшения.
Теперь начинаем готовить витаминный салат из моркови.

1. Морковь тщательно промываем, очищаем и натираем по-корейски. Если нет такой терки, можно натереть морковь на обычной средней тёрке.

2. Лимон моем под проточной водой и обтираем салфеткой. Выдавливаем сок с помощью вилки или используя соковыжималку для цитрусовых.

3. Зеленое яблоко промываем и тонко срезаем кожуру. Удаляем сердцевину и нарезаем мякоть кусочками маленького размера. Выкладываем в миску и сбрызгиваем небольшим количеством лимонного сока, чтобы яблочные кусочки не потемнели.

4. Чернослив промываем под холодной проточной водой. Если есть косточки, то удаляем. Подготовленный чернослив нарезаем тонкой соломкой.

5. Ядра грецких орехов измельчаем в мелкую крошку с помощью скалки или миксера.

6. Все подготовленные ингредиенты выкладываем в глубокую посуду и сбрызгиваем свежевыжатым лимонным соком. Добавляем масло оливковое, соль, сахарный песок по вкусу и тщательно все перемешиваем.

7. Выкладываем готовый салат из свежей моркови в салатник, и украшаем веточками свежей зелени петрушки или укропа. Подаем к столу. Просто, вкусно и, главное, полезно! Всем желаю приятного аппетита!
Источник: http://yaumnica.ru/salatih/1167-morkovnihyj-salat-...oshagovihyj-recept-s-foto.html

Очень вкусную закуску можно приготовит на стол из говяжьей печени. Сама закуска готовится просто. А вот подача этой закуски из печени может удивить каждого, кто будет находиться за столом. Обычно такую закуску подают к праздничному столу.

Давайте и мы приготовить эту оригинальную закуску из печени и порадуем своих гостей. Для приготовления нам будут нужны вот эти ингредиенты:
один килограмм печени говяжьей,
восемь яиц, 
150 г сыра копчёного "Косичка", 
200 г моркови, 
один репчатый лук, 
два чесночных зубчика, 
две упаковки трубочек вафельных, 
150 г масла сливочного, 
майонез ‒ по вкусу,
перец чёрный молотый ‒ по вкусу, 
соль ‒ по вкусу.

для украшения: 
один помидор,
зелень свежая укропа и петрушки.

1. Печень говяжью обрабатываем, отвариваем и остужаем. Очищаем от плёнки и нарезаем кусочками небольшого размера.

2. Морковь мое и варим с кожурой. Остужаем, очищаем и нарезаем кружочками.

3. Подготовленную печень, морковь и лук помещаем в блендер. Добавляем перец, соль, сливочное масло и всё это тщательно перемалываем до плотной вязкой консистенции.

4. Яйца варим вкрутую на среднем огне с добавлением соли, чтобы они не потрескались во время варки. Остужаем в холодной и очищаем.

5. Охлажденные яйца натираем на мелкой тёрке. Добавляем к ним мелко нарезанный копчёный сыр и чесночные дольки. Заправляем майонезом и всё тщательно перемешиваем.

6. Готовым фаршем наполняем вафельные трубочки.

7. Из готового печёночного паштета формируем шарики, а из шариков вылепляем шляпки грибов. Полученные шляпки из печеночного паштета помещаем на фаршированные вафельные трубочки.

8. Вкусные грибочки выставить на большое плоское блюдо. Украшаем волокнами копчёного сыра, свежей зеленью укропа и петрушки и помидорными кружочками.

9. Готовую закуску помещаем в холодильник на час для охлаждения и подаем к столу. Вкусно и просто! Всем желаю приятного аппетита!

Источник: http://yaumnica.ru/zakuski/1166-vkusnaya-i-prostay...oshagovihyj-recept-s-foto.html

Арбузы любят все. Они не только очень вкусны, но еще и полезны. В чем же заключаются полезные свойства для нашего здоровья? Как правильно выбирать арбузы на рынке? Давайте об этом узнаем подробнее.

Арбузы очень полезны для сердца 
Высокое содержание витамина С в арбузах помогает предотвратить образование склеротических бляшек, улучшает эластичность сердечных сосудов и тем самым укрепляет сердце. Все эти факторы оказывают профилактическое действие на работу сердечно-сосудистой системы.

Арбузы – враги раковых клеток 
Еще одно полезное свойство арбуза - присутствие ликопина, каротиноидного пигмента, отвечающего за насыщенный красный цвет фрукта. Ликопин - сильный антиоксидант, помогающий предотвратить образование раковых клеток. Врачи рекомендуют запивать арбуз холодным зеленым чаем — удвоенные антиоксиданты означают еще большую силу профилактических свойств.

Арбузы – полезный источник витамина В1 
Этот витамин отвечает за работу нервной системы, и его недостаток в организме, известный как тиаминовая недостаточность, может привести к серьезным нарушениям, среди которых - потеря памяти и помутнение сознания.

Полезное свойство арбуза - высокое содержание витамина B1, поддерживающего нормальную работу нервной системы. Кстати, к тиаминовой недостаточности может привести злоупотребление алкоголем, вот почему арбузы особенно полезны на завтрак после веселой ночи.

Арбузы – отличный энергетик
Как известно, арбузы на 92% состоят из воды, но помимо этого в них также содержатся крайне полезные для организма магний и калий. Вот почему многие фитнес-эксперты рекомендуют съедать несколько ломтиков арбуза или выпивать свежевыжатый арбузный сок сразу после интенсивной тренировки - в процессе силовых нагрузок тело быстро теряет магний и калий, которые выходят из организма вместе с потом.

Самое главное, не спешите покупать арбузы, которые появляются вдруг в начале или середине лета. Они явно выращены, чтобы поиздеваться над вашим организмом. Настоящие арбузы вырастают в августе-сентябре.

• Выбирайте самый контрастный и яркий арбуз, т.е. тёмные полосы должны быть очень тёмными, светлые - очень светлыми. Такой арбуз наверняка будет с сахарной мякотью.

• Форма арбуза должна быть правильная, шарообразная, а цвет – тёмный, на котором отчетливо видны светлые полоски. Чем контрастнее цвета, тем вкуснее арбуз.

• Просмотрите арбузную корку на предмет трещин, вмятин, разных непонятных пятен. Если такие обнаружите, смело откладывайте арбуз в сторону. Хранили и транспортировали их неправильно, поэтому велика вероятность, что арбуз прокис.

• Также признаком спелости является небольшое пятнышко ярко-жёлтого цвета на боку арбуза (но только не белого!) – этим боком арбуз лежал на земле. Если это пятно достаточно большого размера, то это говорит не в пользу арбуза, скорее всего, ему приходилось созревать не в очень хороших условиях, при недостатке света, поэтому вряд ли он будет сладким и вкусным.

• Царапните кожицу. Спелый арбуз нежный и чувствительный. Ваш жест оставит на нём царапину.

• Завядший хвостик не может служить показателем спелости - он мог скукожиться по дороге к месту продажи. Но место, откуда он растёт, подскажет, спелый или нет арбуз - оно не должно быть влажным. При этом и хвостик должен быть сухим.

• Если есть такая возможность, опустите арбуз в воду - спелый арбуз всплывает.

• Можно приложить арбуз к уху и изо всех сил сдавить его руками. У спелой ягоды кожура немного прогнется и затрещит.

• Арбуз - двуполая ягода. У "мужской" особи низ ягоды выпуклый, а кружочек на ней маленький. У "девочек" низ более плоский, а кружок широкий. "Девочки" считаются вкуснее: косточек в них меньше, а сахара больше.

• При постукивании по арбузу вы должны услышать глухой звук – это признак зрелости. Если у вас хватает сил сжать арбуз руками, и
при этом вы слышите треск – это просто отлично, берите, такой арбуз обязательно окажется вкусным.

• Никогда не покупайте арбуз с вырезом, ведь вы же не знаете, насколько чистый нож был у продавца. И никогда не покупайте повреждённый арбуз, даже если вам предлагают его за меньшую цену, помните поговорку, что "скупой платит дважды"?

• Лучше всего выбирать арбузы среднего размера (от шести до десяти килограммов), слишком большой арбуз, возможно, перекормлен препаратами, усиливающими рост, а маленький, как правило, неспелый.

• Если купленный вами арбуз имеет кислый запах, то ни в коем случае нельзя его есть – можно легко получить пищевое отравление.
Источник: http://charodeyjka.ru/zdorovje/zdorovoe-pitanie/16...ih-dlya-nashego-zdorovjya.html

Лишний вес – это проблема, решить которую пытаются врачи, диетологи и фитнес тренеры всего мира на протяжении многих десятилетий. Они стараются решить эту проблему с помощью эффективных занятий и комплексов. Лишние килограммы не только портят фигуру, но и негативно влияют на состояние здоровья всего организма.

Такие болезни, как ишемия, стенокардия, атеросклероз, сахарный диабет и гипертония, являются следствием лишнего веса и давно занимают лидирующие места в списке причин смертности.

Жировая прослойка на теле появляется только тогда, когда остаются незадействованными и «ленятся» работать группы мышц. Специалистами доказано, что при увеличении нагрузки на мышцы можно добиться исчезновения подкожного жира и легко вернуть телу красивые очертания. Калланетика для похудения - «ленивый» метод сжигания жира

Несмотря на то, что в мире фитнеса имеется множество оздоровительных программ для поддержания стройной фигуры и здоровья, калланетика остается одной из самых популярных методов и занимает лидирующие позиции во всех странах мира. Такой феномен калланетике обеспечивают простота упражнений и отсутствие силовых нагрузок, но результатов, тем не менее, с этим видом гимнастики можно добиться за короткий срок.

Отличием калланетики для похудения от других видов фитнеса является относительное неудобство поз, которые редко встретишь в других видах, но тем она и хороша, что эти позы задействуют все группы мышц. По сути калланетика сжигает жиры (точно, как и спец комплекс упражнений) и быстро приводит тело в норму за счет того, что является аэробной тренировкой, когда в кровь поступает огромное количество кислорода, усиливающего обмен веществ.

Удержание тела в неудобной и непривычной позе в течение 1-2 минут во время занятий калланетикой позволяет увеличить затраты энергии без движений и дополнительных тренировок. В результате того, что мышцы растягиваются и сжимаются, происходит их утончение, а не рост, что также придает мышцам не рельеф и объем, а природную женственную форму. Недаром специалисты приравнивают эффективность 1 часа от занятий калланетикой к 20-24 часам занятий аэробикой.

Почему с калланетикой худеют?
За счет чего достигается эффект похудения с калланетикой? Это происходит в силу нескольких причин:
Все группы мышц получают одинаковую и равномерную нагрузку
В мышцах в результате нагрузки ускоряются процессы метаболизма и расщепления жиров
Поступление большого количества кислорода в кровь ускоряет вывод триглицеридов из жировых клеток и обеспечивает приток новых питательных веществ

Но иногда одного похудения мало, ведь для красивой фигуры нужна осанка и крепкие мышцы! Комплекс калланетики для похудения поможет приобрести царственную осанку, придаст суставам гибкость, улучшит скорость реакции организма и координацию движений, сделает мышцы крепкими, а тело - выносливым.

Иногда можно встретить негативные отзывы калланетики для похудения, связанные с тем, что в первые две недели вес не уменьшается, а наоборот, увеличивается. Это связано с тем, что за несколько дней тренировок дряблые и обвисшие мышцы становятся крепкими, а натренированные мышцы всегда весят больше. То же самое может произойти и с животом, который в первые недели тренировки может стать больше, но это не беда. Начиная с 3 недели, тело постепенно станет уменьшаться в размерах, а вес станет таять просто на глазах!

Есть правила, которые нужно соблюдать, если вы решили использоваться калланетику для похудения. 
К ним относятся:
Все движения нужно выполнять медленно и плавно, без резких движений и рывков. Статическая поза и напряжение мышц сделают свое дело быстро, а результат не заставит себя долго ждать;
В каждом упражнении есть удержание тела в достигнутой позе на 60-100 секунд, но поначалу это время можно сократить до 10-15 секунд. Даже это время окажется эффективным, чтобы получить результат, но со временем нужно будет увеличивать время паузы до требуемого количества;
Следите за дыханием, которое не нужно задерживать. Оно должно быть ровным и глубоким;
При наличии противопоказаний и ограничений к гимнастике, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к самостоятельным тренировкам;
Вместе с инструктором по калланетике подберите для себя индивидуальный комплекс, который можно использовать для похудения определенных участков тела (ягодицы, бедра, живот, ноги). Помимо основного комплекса, в последующем можно будет использовать эти занятия в домашних условиях;
Для получения быстрого результата не увлекайтесь калорийными продуктами питания и не нарушайте диету. Исключите из меню трудноусвояемые жиры и быстроусвояемые углеводы. Когда обмен веществ улучшится, можно будет употреблять эти продукты в небольших количествах.
Режим тренировок - 3 раза в неделю по 1 часу, по достижении результата можно свести их количество до 1-2 в неделю. Поддерживать вес можно, используя по 15 минут тренировок в день.
Не делайте упражнения, если они вызывают боли (обратитесь к врачу за консультацией). Количество повторов поначалу 0 всего 20, а постепенно можно переходить к полной программе (до 100).

Перед комплексом упражнений всегда прибегайте к разминке, которая подготовит мышцы к растяжению и разогреет их. Ощутить эффект калланетики можно, используя самое простое исходное положение (стоя с ногами на ширине плеч). Стоя в таком положении, попробуйте дышать ровно, а мышцы сильно напрячь и удерживать в таком состоянии хотя бы минуту. После расслабления вы почувствуете, как тело отвечает легкой усталостью. В этот и состоит эффект калланетики для похудения.

С каких упражнений калланетики начать худеть?
Если вам нужно равномерно убрать лишний вес по всему телу, смело приступайте к основному комплексу упражнений, который состоит из 30 упражнений, включая 6 для разминки. Он будет одинаково полезен и тем, кто хочет похудеть только в ногах или в талии, ведь его задача - восстановить баланс во всем организме. В этом комплексе есть:

Но иногда в результате занятий проблемные участки (талия или ноги) худеют медленней, чем нам хотелось бы. В этих случаях мы рекомендуем делать основной комплекс и добавить в него дополнительные упражнения, которые помогут быстрее получить результат на заданном участке. Можно использовать не весь комплекс упражнений калланетики для похудения, а только его часть, если жир откладывается не равномерно, а в определенной зоне.

Калланетика для живота
Добавочный комплекс упражнений калланетики для похудения живота выглядит так:
В исходном положении лежа на полу, руки вытягиваем вдоль тела, ноги сгибаем в коленях и слегка расставляем их. Затем поднимаем правую ногу на расстоянии 10 см от пола, а левую под прямым углом к нему. Теперь приподнимаем плечевой пояс и голову, одновременно тянем носочки и кисти рук.
Задерживаемся в таком положении на минуту, а затем меняем ноги и повторяем упражнение.
Исходное положение - лежа на полу, с согнутыми в коленях ногами, руки вдоль тела. Напрягаем кисти рук, как будто перед ними есть преграда, и приподнимаем плечевой пояс.
Задерживаем позу на минуту-полторы, и медленно расслабляемся.
Исходное положение - лежа на полу, с согнутыми в коленях ногами. Напрягая мышцы, медленно приподнимаем плечевой пояс и тянем кисти рук к носочкам.
Задерживаем позу на минуту и расслабляемся.
Исходное положение - лежа на боку, согнутыми в коленях ногами. Обе ноги приподнимаем от пола, а руки вытягиваем таким образом, как будто хотим дотянуться до пяток. Задерживаем позу на минуту-полторы, и медленно расслабляемся, а затем поворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение.

Калланетика для рук
Дополнительно можно применить калланетику для похудения рук:
Исходное положение - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Медленно поднимаем руки, касаясь плеч, а затем вытягиваем левую руку вверх и тянем все тело вслед за рукой. Задерживаем позу на минуту и расслабляемся.
Исходное положение - лежа на животе, упираясь на широко расставленные руки. 
Делаем отжимания медленно, в количестве не меньше 10. В будущем можно количество отжиманий увеличить до 50.
Исходное положение — стоя на полу, ноги на ширине плеч. Левую руку тянем позади себя к правой пятке, стараясь держать правую руку параллельно полу для равновесия. Задерживаем позу на минуту и расслабляемся.

Калланетика для ног
Калланетика для похудения ног также может содержать дополнительные упражнения, к которым относятся:
Исходное положение - сидя на полу по-турецки. Делая движения, не помогайте себе руками, только тогда на ноги будет оказана дополнительная нагрузка. Постарайтесь приподняться из этой позы в положение, стоя на коленях, и медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите от 20 до 50 раз.
Исходное положение - стоя на полу, ноги сведены вместе. Постарайтесь сделать упражнения, не помогая себе руками. Согните одну ногу и медленно присядьте на другую. Встав в исходное положение, повторите упражнение от 20 до 100 раз.

Этот же дополнительный комплекс упражнений можно применить в качестве калланетики для похудения икроножных мышц.

Калланетика для бедер 
Дополнительно к основному комплексу занятий для бедер можно прибавить несколько упражнений, которые придают тощим бедрам необходимую округлость и полноту, а излишки жира в виде «ушек» или «галифе» убирают.

Итак, калланетика для похудения бедер - дополнительно делаем такие упражнения:
Исходное положение - сидя на коврике, с разведенными и прямыми ногами. Далее сгибаем правую ногу в колене и отводим ее в сторону до предела, размещая стопу правой ноги в области паха. Левую ногу одновременно отводим назад и слегка сгибаем. Затем наклоняем тело к левой ноге, стараясь достать обеими руками до левой ноги.

Остаемся в этом положении на 20-30 секунд, а затем возвращаемся в исходную позицию и повторяем наклоны. Меняем ногу и потом повторяем упражнение.
Исходное положение - лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами, разведя их на ширину плеч. Затем выпрямляем правую ногу, тянем носок к потолку и медленно перекидываем её влево через таз, стараясь достать пола. Голову поворачиваем при этом вправо. Медленно повторяем упражнение, меняя поочерёдно ноги.

Если уделить внимание и просмотреть отзывы калланетики для похудения, то приходится сделать вывод, что калланетика требует не усилий, а настойчивости, терпения, усердия и выдержки. Да, упражнения приходится делать подчас в неудобных позах, но те, кто остается верен калланетике, строим по кирпичику свое тело заново, добиваясь грандиозных результатов.
Источник: http://charodeyjka.ru/zdorovje/fitnes-i-sport/1618...khudeniya-chto-ehto-takoe.html

Как известно, семечки - это калорийный продукт. И многие считают, что диета с их помощью кажется невозможной. Но, несмотря на свою калорийность, диета для похудения на семечках существует. Семечки подсолнечника и тыквы очень полезны. Поэтому, их и рекомендуется использовать в диетах для похудения.

В чем заключается польза семечек?
В диете на семечках, используются семена подсолнуха и тыквы. В каждом из них достаточно калорий (600 и 540 килокалорий на 100 грамм продукта). В семенах подсолнечника присутствует обилие витаминов группы (A, B, C, E, K). Также жиры (53 гр./100 гр. продукта), белки, углеводы и клетчатка.

Что касается минералов, то их также предостаточно. Это кальций, фосфор, магний, железо и многие другие. Все они с успехом помогают перенести такой стресс для организма, как диета. Большое содержание полиненасыщенных жирных кислот, предупреждающих заболевания сердца и сосудов, а также образование тромбов в кровеносных артериях.

Доказано, что семена подсолнуха помогают при бессоннице, улучшают пищеварение, повышают иммунитет, предотвращают морщины на коже, укрепляют кости, и очищают печень и желчный пузырь.

Семена тыквы – улучшают память, умственную деятельность, работу почек, желудка, мочевого пузыря, опорно-двигательного аппарата и системы репродукции организма. Они оказывают - желчегонное, глистовыводящее и слабительное действие, улучшают зрение, уменьшают вероятность возникновения новообразований предстательной железы.
Также улучшают состояние кожи, предотвращая раннее старение. Волосы становятся блестящими и более живыми, а ногти не подвержены ломкости.

Содержание жиров в семенах тыквы составляет (50 гр./100 гр. продукта). Кроме большого содержания полезных жиров, семена насыщены витаминами группы (A, B, C, E и K). Кроме этого, присутствуют — углеводы, пищевые волокна и минералы (цинк, железо, селен, калий и кальций).

Вот несколько вариантов диет для похудения на семечках.
Так как семена содержат не все витамины, для хорошего результата диеты необходимо дополнить рацион аптечными витаминами.

Далее приводится два варианта диет на семенах. В каждой из них используется продукт, слегка подсушенный на сухой сковороде. Нельзя допускать сильной жарки семян, так как при такой обработке, их полезные свойства теряются.

Что можно пить во время диеты? Это должна быть не газированная вода или несладкий чай. Пить необходимо за 30 минут до еды, или после нее.

Вариант первый.
Завтрак: овсяные хлопья в виде каши, сваренные на воде, без добавления масла.
На обед: семечки подсолнечника.
На ужин: семечки тыквы.
Наилучший результат достигается длительностью диеты от 4-8 дней.

Вариант второй.
Длительность диеты такая же, как при первом варианте, но имеет иной рацион.
В течение дня нужно, съедать 100-150 грамм семечек, а за полчаса до сна, допускается употребление стакана нежирного (1.5% и ниже) кефира.

Плюсы и минусы диеты на семечках.
Возникают сомнения от пользы таких диет, а вред организму точно принесут, ведь семечки «тяжелый» продукт для пищеварительного тракта, и частое их употребление приводит к запорам и неприятным ощущениям в области живота. Также семена способствуют скоплению газов в организме, что не есть хорошо.
Так как уже было замечено, калорийность семечек очень высока, и похудение с их помощью, может наоборот, перейти в ожирение.

Противопоказания.
Диета на семечках запрещена при хронических заболеваниях в стадии обострения, так как ситуация может ухудшиться. Нельзя ее придерживаться при язве, гастрите и других заболеваниях пищеварения.

Очень важно знать, что подсолнух берет из почвы не только полезные вещества, но и тяжелые металлы, свинец, кадмий, ртуть и так далее. Это же касается и пестицидов, которые добавляют в почву в неумеренных количествах. Весь этот коктейль собирается в семенах, и употребление всего этого на голодный желудок чревато последствиями.

Как показывает практика, диета на семенах уменьшает вес всего на 1-3 килограмма, и это согласитесь немного. Стоит ли отказываться от нормальной вкусной еды ради такого результата, который не оправдает надежд, да еще может принести непоправимый вред здоровью - решать вам.
Источник: http://charodeyjka.ru/krasota/dietih/1617-dieta-na...zhno-li-pokhudetj-ili-net.html

Пончики любят все. Рецептов приготовления пончиков множество и выбрать можно любой, какой понравится. Обычно пончики поливают сверху глазурью или посыпают сахарной пудрой. Но на этом идеи для их декорирования пончиков не заканчиваются. На самом деле украшений для этого десерта можно придумать десятки, если не сотни!

Сладкие, кремовые, хрустящие, в форме вафель – вы точно найдете что-то на свой вкус.

Вот несколько самых аппетитных идей для украшения пончиков.

1. Полейте пончики кремом или глазурью на ваш выбор и посыпьте кусочками кренделей.

2. А как насчет карамельного шоколада и измельченных орехов? Просто полейте шоколадом и посыпьте измельченными ядрами грецких орехов.

3. С помощью вафельницы вы можете превратить обыкновенные пончики в гофры. Такой вариант украшения очень понравится детям. Ведь они любят все новое и интересное.

4. Вот романтический вариант - пончики поливают розовой глазурью, а сверху посыпают тертым кокосом.

5. Одна из самых калорийных, но невероятно вкусных идей – полить пончики сметанным кремом и карамелью. Конечно, кто следит за своей фигурой, вряд ли захочет попробовать такие пончики. Но все-таки, хотя бы один раз в жизни такие пончики стоит попробовать.

6. Оригинальной посыпкой для пончиков станет также любимое печенье. Просто полейте пончики белой глазурью, а сверху посыпьте измельченным печеньем.

7. Самое вкусное (в данном случае – ореховую пасту и мармелад) можно спрятать внутрь, а потом посыпать пончики сахарной пудрой. Такой десерт можно приготовить на детский праздничный стол.

8. Если вам не жалко ваших хлопьев для завтрака, украсьте ими любимый десерт

.

9. Лучший способ поднять настроение – полить пончики глазурью яркого и насыщенного цвета.

10. Также пончики будут эффектно смотреться, если вы используете их как украшение для торта. Такой десерт ваши гости точно никогда не забудут!

Танцы являются отличным спортом! Ведь они не только помогают поддерживать форму, но и улучшают фигуру. Согласитесь, заниматься танцами намного интереснее и приятнее, чем заниматься, например, аэробикой, пилатесом и другими традиционными видами фитнеса. Какие же танцы делаю фигуру красивой? Давайте узнаем об этом подробнее.

Клубные танцы
Хип-хоп, брейк, диско, RnB. Все стили сильно отличаются друг от друга, однако большинство клубных танцев очень ритмичные и динамичные и при этом непростые в исполнении. Помимо хорошего настроения (а учеными доказано, что активные занятия динамичными танцами быстрее других фитнес-тренировок поднимают уровень гормонов счастья – эндорфинов) такие танцы еще станут отличной кардиотренировкой и помогут сделать фигуру стройнее и подтянутей.

Во время занятий работают практически все группы мышц, основная нагрузка приходится на спину, живот, руки и ноги. Дополнительный бонус: в зависимости от конкретного стиля за один час занятий клубными танцами можно потерять от 500 до 900 ккал.

Танец на пилоне
Если вы не довольны верхней частью свой фигуры, обратите внимание на этот новомодный вид фитнеса. Пилонный танец, или pole dance, на первый взгляд напоминает популярную несколько лет назад стрип-пластику, неотъемлемой его частью является шест (пилон), который используется как «тренажер».

Занятия pole dance основаны на аэробных и анаэробных упражнениях, поэтому требуют выносливости, терпения и силы воли: во время танца на шесте приходится удерживать на руках свой собственный вес, при этом выполняя практически акробатические трюки. Этот вид фитнеса отлично развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.

Руки становятся более сильными и рельефными, грудь за счет укрепления поддерживающих ее мышц подтягивается и кажется более «высокой». Pole dance также отлично развивает гибкость и улучшает осанку, что наилучшим образом сказывается на походке. Кроме того, за час пилонного танца сжигается около 700 калорий!

Латина
Разновидностей латиноамериканских танцев также существует огромное множество, поэтому каждый может выбрать для себя что-то подходящее: ча-ча-ча, ламбаду, самбу, сальсу, румбу. Занятия латиноамериканскими танцами улучшают осанку, делают походку более грациозной, а также отлично тренируют мышцы брюшного пресса, ног, бедер и ягодиц. Уже через месяц активных занятий дважды в неделю исчезает пара сантиметров объема талии и уходят «ушки» на бедрах. Расход калорий тоже впечатляет: 800-900 ккал за час тренировки.

Зумба
Веселая и зажигательная альтернатива аэробике! Эта методика, придуманная колумбийским инструктором Альберто Пересом (Alberto Perez), представляет собой аэробную нагрузку разной интенсивности: ритмичные движения выполняются под музыку в стиле «латино». Подобные тренировки помогают не только активно сжигать калории и тренируют все группы мышц, но и дарят отличное настроение, а также заряжают энергией. За час занятий зумбой бесследно «уходит» от 500 до 600 калорий.

Танец живота
Танец живота, пришедший к нам с Востока, - это не только искусство соблазнения, но и отличная тренировка для мышц брюшного пресса, спины и ягодиц. Он делает талию более тонкой, устраняет боли в пояснице, улучшает кровообращение в органах малого таза, избавляя женщин от многих гинекологических проблем.

Занятия восточными танцами прибавляют пластичности, чувственности и сексуальности, а также избавляют от комплексов по поводу несовершенств фигуры, ведь плоский живот в данном случае – это скорее недостаток, чем преимущество. Результат тренировок не заставит себя ждать, ведь энергозатраты при занятиях – почти 450 ккал в час. Танец живота дает минимальные нагрузки на суставы, поэтому подходит для людей всех возрастов и даже для тех, кто когда-либо имел травмы.
Источник: http://charodeyjka.ru/zdorovje/fitnes-i-sport/1616...ih-dlya-krasivoyj-figurih.html

Не так давно выгоревшие на солнце волосы – это был признак неаккуратности женщины. Такие волосы указывали на то, что она не умеет за собой ухаживать. В настоящее время, наоборот, эффекта выгоревших волос дамы пытаются добиться искусственно. Ведь он придает даме особый шарм и трогательность. Тем более что технологий, как это можно сделать, сейчас существует довольно много.

Просьбы высветлить пряди волос так, чтобы было похоже, будто дама только что вернулась со средиземноморского курорта, парикмахеров уже не удивляют. «Естественное» выгорание сегодня крайне популярно. При этом выполняется такая процедура достаточно легко. И не слишком сильно отличается от банального мелирования волос.

Как добиться эффекта выгоревших на солнце волос
Способов добиться такого натурального осветления довольно много, так что выбрать можно любой, какой только придется по вкусу. Так, например, один из популярных сегодня методов – сделать калифорнийское мелирование. Плюс его в том, что волосы при проведении такого окрашивания остаются максимально здоровыми и естественными. Для проведения калифорнийского мелирования нужен базовый набор парикмахера:
- перчатки;
- тарелочка для смешивания краски;
- кисть для окрашивания;
- краска (лучше двух оттенков) светлого цвета.

Для выполнения такого типа мелирования необходимо разделить волосы на пряди примерно 2 см шириной. Затем можно приступать к окрашиванию в шахматном порядке. Если краска, на ваш взгляд, слишком жидкая, добавьте загуститель. Это заметно облегчит процесс нанесения красителя на волосы. Необходимо покрасить пряди только снаружи, сильно не углубляясь внутрь. Прикройте их непрокрашенными волосами и повторите операцию со следующим слоем.

Оставьте краску на волосах на указанное в инструкции время. Затем смойте теплой водой и нанесите на волосы питательный бальзам-ополаскиватель. Подсушите волосы и увидите, как изменился ваш образ.

Пряди можно просто высветлить. Для этого разделите волосы на небольшие прядки, через одну-две или три начешите каждую. А затем на начесанные нанесите обесцвечивающее средство.

Но наибольшую популярность сегодня в вопросе высветления прядей имеет техника шатуш. Ее еще иначе называют эффектом растяжки цвета. Плюс такого метода в том, что не нужны ни шапочки, ни фольга, ни деление волос на пряди. Просто при окрашивании осветляемые пряди выбираются хаотично. Причем наносится краска на некотором отступе от корней. Главное правило в этом методе – никакой симметрии: чем хаотичнее, тем лучше. Иногда используется несколько разных осветлителей, которые позволяют придать волосам более естественный вид.

Осветление волос народными методами
Народных методов, благодаря которым можно добиться эффекта выгоревших волос, тоже огромное количество. Их обычно выбирают те, кто считает, что так будет больше пользы для волос, чем при использовании профессиональных красителей. Один из эффективных способов, как сделать пряди более светлыми, – это глицериновая маска для волос. Для ее приготовления вам понадобятся:
- ромашка – 50–60 г;
- кипяток – 1 стакан;
- глицерин – 60 г.

Залейте ромашку кипятком и дайте ей настояться 2 часа, после чего процедите (если используете фильтр-пакеты, то не нужно) и добавьте к отвару глицерин. Маску наносите на корни на 40 минут, затем смойте теплой водой.

Отличным средством для обесцвечивания волос считается мед. Перед тем как наносить его на волосы, хорошенько вымойте их шампунем с добавленной к нему 1/4 ч.л. соды. Мед подогрейте и нанесите на волосы по всей длине, укутайте голову полотенцем (лучше махровым) и оставьте мед на ночь.

Также придать волосам эффект выгоревших на солнце можно и при помощи крапивно-ромашковой настойки. Для ее приготовления возьмите:
- ромашку – 1 ст.л.;
- крапиву – 1 ст.л.;
- кипяток – 1 стакан.

Заварите травы в кипятке и дайте им настояться пару часов. Затем вымойте голову и ополосните волосы настоем. После чего укутайте волосы полотенцем на полчаса. Когда волосы высохнут, смочите их раствором ромашки, для приготовления которого вам понадобятся 1 ст.л. ромашки и 1 ст.л. кипятка.

Источник: http://charodeyjka.ru/krasota/ukhod-za-volosam/161...orevshikh-na-solnce-volos.html

Ожидание малыша – это самый счастливый период в жизни каждой женщины. Но это не является поводом отказываться от косметики, а, наоборот, необходимо пересмотреть и обновить косметичку. Во время беременности у женщин меняется гормональный фон, а значит, любая агрессивная отдушка или ароматизатор могут вызвать раздражение, высыпание или воспаление. Поэтому экспериментировать с косметикой в этот период не стоит, покупайте средства проверенных марок.

Все-таки хотите попробовать новый крем? Выбирайте тюбики с пометкой «гипоаллергенно».

Забывать о главных правилах макияжа – очищении и тонизировании кожи в этот непростой период нельзя. Для подготовки кожи к мейк-апу используйте мягкие средства – молочко для снятия макияжа с глаз вместо обычного, оно более щадящее, а тоник замените на дистиллированную розовую воду.

В качестве базы под тональный крем выбирайте средство без лифтинг-эффекта. Оно менее агрессивное. Обычные тональные кремы стоит заменить на ВВ-кремы, а наносить их лучше кисточкой из синтетического ворса. Почему стоит выбрать синтетику? Качественные синтетические кисти позволяют не только экономно расходовать косметику, но и защищают от возможных аллергических реакций.

Маскировка
Вас беспокоят темные круги под глазами, пигментные пятна? Для устранения следов усталых глаз приобретите светлый корректор жирной текстуры. Спрятать излишнюю пигментацию поможет жирный корректор в тон кожи, «обезвредит» воспаления корректор на основе экстракта чайного дерева. Пудру наносите, но без фанатизма – только на лоб, нос и подбородок.

Краски в ход
Беременные девушки часто не высыпаются, порой страдают от отеков, и в итоге эти два фактора выливаются в усталый взгляд. Яркие тени его не спрячут, а только усугубят ситуацию. Поэтому макияж глаз должен быть легким. На неподвижное веко и под бровь нанесите светлые тени, а на подвижное веко – более темные. Ресницы чуть прокрасьте тушью, а форму бровей скорректируйте с помощью теней натурального серо-коричневого оттенка.

От чего лучше отказаться совсем, так это от помад и блесков. Как ни крути, они съедаются, что не полезно ни будущей маме, ни ее малышу. Не можете жить без цвета? Тогда купите гигиеническую помаду или натуральный бальзам для губ. Чтобы средство продержалось дольше, наносите его специальной кисточкой.
Источник: http://charodeyjka.ru/krasota/makiyazh/1614-osnovn...iyazha-dlya-buduthikh-mam.html

Когда будущая мама поступает в родильный дом перед родами, врачи настоятельно рекомендуют брать собой специальные компрессионные чулки для родов. В последние годы они стали пользоваться огромной популярностью.

Давайте узнаем, с какой же целью их следует надевать перед родами.
Как известно, беременность и роды - это большая нагрузка на женский организм. И как он себя поведет в этот момент, никому неизвестно. Компрессионные чулки являются для ног отличной защитой от таких нагрузок. Такие чулки используют также при лечении и профилактики различных заболеваний. Они предотвращают осложнения, связанные состоянием суставов и вен. Чаще всего врачи назначают ношение таких чулок при варикозе и тромбофлебите. Они являются отличным средством снятия в ногах усталости и напряжения.

Беременные женщины не все носят такие чулки. Только те, у которых наблюдаются какие-то изменения со стороны сосудов. В данном случае будущую маму направляют на консультацию к флебологу, который, при необходимости, и назначает носить компрессионные чулки. Подбираются они в индивидуальном порядке. Но беременной женщине они помогают не только сохранить свое здоровье. Ношение таких чулок значительно облегчает вынашивание будущего малыша.

Конечно же, в летнее время не каждая будущая мама сможет ходить в таких чулках. Если в этом нет необходимости, то носить их необязательно. Но вот перед самыми родами надевать их нужно. Какую же роль они играют в данном случае? Во время родов они способствуют равномерному распределению на сосуды ног давления. В зоне икроножных мышц такое давление является максимальным, а минимально оно ближе к бедрам. Благодаря распределению давления, происходит улучшение кровотока. Кроме того, в сосудах кровь не застаивается. Компрессионные чулки большую роль играют не только во время родов, но и в послеродовом периоде.

Как же правильно выбрать такие чулки?
Конечно же, как и любое другое изделие, они должны быть изготовлены из натурального материала. В данном случае – это натуральная хлопчатобумажная нить. Такие чулки обычно делают без швов. В них женщина чувствует себя комфортно, так как нет никакого давления, и воздух они пропускают отлично. Из синтетических материалов чулки покупать не следует, так как на синтетику у женщин может появиться аллергическая реакция. Да и носить такие чулки не очень-то и комфортно. Чтобы приобрести чулки высокого качества и из натурального материала, покупать их нужно в аптеке, а не на рынке.

И еще один совет. Если у женщины начали первые схватки дома, то необходимо надеть ей такие чулки перед поездкой в родильный дом. Надевание компрессионных чулок для родов проводится тогда, когда беременная находится в горизонтальном положении. Конечно же, в данном случае она без помощи своей семьи обойтись не сможет.

У каждой женщины организм реагирует на роды по-разному. Поэтому, стопроцентной уверенности в том, что ношение таких чулок поможет избежать будущей маме каких-либо осложнений, нет. Но хотя бы как-то облегчить вынашивание и рождение ребенка они смогут.
Источник: http://charodeyjka.ru/materinstvo/techenie-beremen...ih-kompressionnihe-chulki.html

Что больше всего волнует женщину, когда она беременна? Конечно же, рождение здорового и крепкого ребенка. Именно поэтому питание для женщины в период беременности играет большую роль. Икра красной рыбы вкусна и полезна. И беременные женщины включают ее в свое каждодневное меню.

Чем же полезна эта икра для беременных? 
В ее составе содержится – 30% ценных белков, 10% легкоусвояемых жиров, а также жирорастворимые витамины D и А, витамины группы В и витамин Е. Кроме этого, икра отличается большим содержанием микроэлементов - цинка, фосфора, йода, железа, марганца и магния.

Из этого можно сделать вывод, что этот всеми любимый деликатес богат всем, что необходимо женщине в период вынашивания ребенка. Чтобы у будущей мамы не было судорог икроножных мышц, необходим магний. А чтобы органы и ткани будущего малыша нормально развивались, в организме матери его должно быть содержание фолиевой кислоты в нужном количестве. Кроме того, она также играет важную роль в создании у плода нервной системы. Во избежание преждевременных родов тоже нужно присутствие фолиевой кислоты в нужно количестве. Отсюда видно, что витамин В9, который находится в икре лососевых рыб, это один из самых важных элементов, необходимый для течения беременности без осложнений и нормального развития плода.

Хотя икра красная и является полезным и очень ценным продуктом, но, все-таки, не нужно забывать, что она соленая. Соль, как известно, может быть причиной задержки в организме беременной жидкости, что способствует возникновению отеков, которые так нежелательны при беременности. А если у будущей мамы есть предрасположенность к гипертонии и возникновению отеков, или же при общем анализе мочи у нее выявили белок, то от этого вкусного продукта ей следует отказаться до рождения малыша.

Многие беременные уверены в том, что холестерин, который находится в икре, отяготит течение беременности. Но это не так. Если употреблять икру в незначительных количествах, кроме пользы для беременной и ее будущего малыша ничего другого она не принесет, тем более, вреда. В икре существует лецитин, нейтрализующий холестерин. Кроме того, благодаря ему вкусовые и полезные свойства этого изысканного продукта улучшаются.

Сколько же можно употреблять икры красной беременной в сутки? Чтобы не было нежелательных последствий, ей можно употреблять в сутки не более 300 г икры. Для получения суточной потребности всех нужных микроэлементов, а также для пополнения своего организма витаминами, достаточно съесть бутерброд с рыбной икрой. Употребление этого необыкновенного деликатеса также положительно влияет и на настроение женщины, что тоже важно в период беременности.

Часто беременные интересуются, от какой икры больше пользы - от черной или же красной? Их составы практически одинаковы. Но употреблять икру осетровых рыб каждый день нельзя, это может отрицательно повлиять на здоровье женщины. Дело в том, что в состав черной икры входят пурины, способствующие появлению почечных камней.
Источник: http://charodeyjka.ru/materinstvo/pitanie-beremenn...uyu-ikru-estj-beremennihm.html

Хачапури является самым распространённым блюдом грузинской кухни. Но в последние годы это блюдо стало появляться и на наших столах и завоевало большую популярность. Приготовить хачапури можно по-разному. Чаще всего это грузинское блюдо готовят с сыром сулугуни.

Я тоже хочу поделиться рецептом хачапури с сулугуни. Для приготовления нам будут нужны вот эти ингредиенты:
200 мл жирного свежего молока, 
одно яйцо, 
одна чайная ложка сухих быстрорастворимых дрожжей, 
одна чайная ложка сахарного песка, 
половина чайной ложки соли, 
0,4 кг муки пшеничной высшего сорта, 
100 г размягченного сливочного масла, 
0,3 кг сыра сулугуни. 
Все ингредиенты подготовлены. теперь начинаем пошагово готовить хачапури с сыром.

1. В 200 мл теплого молока растворяем по одной чайной ложке быстрорастворимых дрожжей и сахарного песка. Добавляем половину чайной ложки соли и одно яйцо. Перемешивая всыпаем просеянную муку и замешиваем эластичное тесто. Накрываем салфеткой и оставляем на пятнадцать минут.

2. Через пятнадцать минут тесто поделим на две части - одна немного больше другой. Раскатываем первую часть теста тонким пластом и смазываем мягким маслом. Сворачиваем лепешку рулетиком и затем скручиваем «улиткой». Так же поступаем со второй половиной теста. Улитки накрываем пленкой и убираем в холодильник на два часа.

3. Сыр сулугуни натираем на терке. Через два часа достать наши улитки. Сначала раскатываем большую и выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Сверху посыпаем тертым сыром.

4. Затем раскатываем вторую «улитку», которая поменьше и накрываем ею начинку. Края хорошо защепляем и подворачиваем вниз.

5. Духовку предварительно разогреваем до двухсот градусов. В разогретую духовку ставим противень с хачапури и выпекаем до тех пор, пока блюдо не приобретет золотистый оттенок.

6. Достаем противень из духовки. Хачапури перекладываем на блюдо и остужаем. затем нарезаем порционными кусками, выкладываем на блюдо и подаем к столу. Просто и очень вкусно! Всем желаю приятного аппетита!
Источник: http://yaumnica.ru/vihpechka/1164-khachapuri-s-sih...oshagovihyj-recept-s-foto.html