Повернуть время вспять, чтобы продлить молодость, увы, у вас не получится, но заставить собственные биологические часы тикать медленнее - вполне реально. Women's Magazine расскажет о четырех правилах долголетия, которые помогут продлить молодость тела и духа.

Максимум питательных веществ

Достаточно всего лишь 1 000-1 500 мг кальция, 10 мкг витамина D и 800 мкг фолиевой кислоты, чтобы решить проблему дефицита очень важных для долголетия питательных веществ, которые бывает сложно получить только из продуктов.

Бобы и орехи для здоровья

Кушайте бобовые и/или злаковые хотя бы два-три раза в день и 4 горсти орехов в неделю. Они снижают уровень плохого холестерина и нормализуют количество сахара в крови.

Овощи и фрукты ежедневно

Пять порций «зеленой» пищи ежедневно (всего-то около 500-1000 г) — и вероятность инсульта, диабета, катаракты значительно уменьшится.

Альтернатива красному мясу

Красное мясо провоцирует заболевания сердца, развитие рака груди, поджелудочной железы. Замени его на вкусные и полезные морепродукты: рыбу (лосось, сардины), мидии, креветки.