И в медитации, и в повседневной жизни правильное дыхание может помочь нам открыть двери, которые были заперты всю жизнь. 

Мы все дышим, но большинство из нас не знает как дышать правильно. А ведь если мы сможем дышать правильно, мы сможем освободиться от болезней и, в конечном итоге, мы даже сможем победить смерть.

 

Есть два типа дыхания - прана и апана.

Когда мы вдыхаем космическую энергию, чтобы очистить и наполнить энергией нашу жизнь - мы называем это праной. Когда мы выдыхаем нашу нечистоту, это называется апаной. Когда мы вдыхаем прану - мы побеждаем болезни, а когда выдыхаем апану - мы приводим в совершенное состояние наши физические органы, которые работают неправильно. То есть, все тело мы приводим в совершенную форму. Вот простое упражнение, которое вы можете делать в любое время.

 

Во время ходьбы, на протяжении пяти шагов делайте вдох, и на протяжении следующих пяти - выдох, очень регулярно. Если вы проделаете это даже на протяжении двух кварталов - вы почувствуете большую свежесть.

Существует три шага в правильном систематическом дыхании.

Первый - пурака (puraka) или вдох.

Второй - кумбака (kumbhaka) или задержка дыхания.

Третий - речака (rechaka) или выдох.

Когда вы вдыхаете, вам надо чувствовать, что вы вдыхаете Дыхание Бога, Всевышнего, божественного Возлюбленного. Когда вы задерживаете дыхание, вам надо чувстсовать, что вы удерживаете все исполняющее Дыхание Всевышнего. А когда вы выдыхаете, чувствуйте, что вы предлагаете бессмертное Дыхание-Жизнь Бога или энергию всему Его творению.

Для практики систематичного дыхания, на вдохе повторите про себя слово пурака. При задержке дыхания в безмолвии повторите кумбака, а при выдохе - речака. Или вы можете на вдохе, при задержке и на выдохе повторить имя Бога. Используйте то имя, когда вы молитесь Богу: Всевышний, Бог, Ом или то имя, которое радует вас больше всего. В момент опасности вы повторяете Чье-то имя, потому что вы чувствуете, что  Он вас спасет. Когда вы дышите, вам также надо чувствовать, что необходимо призывать Того, Кто является самым главным в вашей жизни.

Ритм дыхания наиболее важен.

Если вы вдыхаете на один повтор имя Всевышнего, то задержку дыхания надо делать на четыре повторения или счета. Затем, на выдохе должно быть два счета. Такое дыхание необходимо совершать мягко, спокойно и вез шума. Когда вы вдыхаете и выдыхаете, вы это делаете так спокойно, что если бы поместить ниточку перед вашим носом, она бы не колебалась.

В вашем обычном дыхании работают обе ноздри. Но когда вы правильно дышите по очереди через каждую ноздрю, вы получаете немедленное облегчение от ментальных беспокойств, тревог, депрессий и многих других вещей, которые вызывают возмущение в вашей системе. Попеременное дыхание через ноздри - это наиболее важное упражнение.

Вначале правым большим пальцем вы закрываете правую ноздрю. Затем вы делаете вдох через левую ноздрю, повторяя про себя имя Бога, Всевышнего или пурака один раз. Затем четырьмя пальцами правой руки вы закрываете левую ноздрю, и с закрытыми ноздрями в безмолвии повторяете Бог, Всевышний или кумбака 4 раза на задержке дыхания. В конце вы открываете правую ноздрю большим пальцем и на выдохе повторяете Бог, Всевышний или речака дважды. После определенного времени, вы можете увеличить счет. Вместо короткого счета 1-4-2 вы можете использовать 4-16-8. Некоторые индийские йоги практикуют такое упражнение часами. Но оно не должно причинять дискомфорт или напряжение.

Лучше всего начать со счета 1-4-2. Три раза в день вы можете практиковать - рано утром, в полдень и вечером - и вы почувствуете насколько вы можете увеличить счет со временем.

Эта Пранаяма превосходит время и пространство. Если вы по настоящему успешны в этом упражнении, вы сможете с легкостью победить болезни и обрести духовную силу

 

Шри Чинмой.

Здоровье человека - богатство Бога.