lach, lach,

Ответ - никак. Если допустили бока и живот, значит, это ваш образ жизни, и не обольщайтесь.

Спасибо!

ЛЕЖА НА БОКУ...И ОПЕРШИСЬ НА ЛОКОТЬ....НИКОГДА НОГИ НЕ ПОДНЯТЬ....ПОПРОБУЙТЕ.....!

Спасибо.Вечная проблема-это живот.

Добавлю и я свои пять копеек. Свой вес я сбрасывала с 98 кг до 80 кг на французских коктейлях+ диета. Но, через 3 года стала жрать все подряд и набрала 8 кг. А когда очнулась, то также сбросить тяжно. Я живу во Владивостоке и покупаю овощи у китаянки Иры. Как-то очередной раз зашла, покупаю, а она мне то То предлагает, то Это еще купить. А потом говорит- : Ты годжы ешь?, писять помогает..))) И показала мне эти Годжи. Я про них знала, но не видела какие, да и не сильно-то верилось в них. Дала попробовать,у нее пачка раскрыта и она когда рис варит туда их ( и в чай ) добавляет. Я пришла домой и в инете еще раз все- везде почитала. Решила купить. Но, поехала на Спортивку ( там у нас большой китайский рынок). Нашла Годжи в 2- овощных бутиках. В одном еще раз стала спрашивать подробности, но толком ничего не сказали, так, в общем. А в другом сидел продавец китаец лет 40-45. Он рассказал про годжи и как их принимать Я ему сказала про вес, он посоветовал еще и чай ( Tie Guan Yin-так на пачке написано). По его схеме приема годжи и чая я пью это все уже 10 дней. Сегодня встала на весы-- минус 3 кг. Не могу поверить. Ела как обычно, правда я последнее время сладкого и жирного ограничила. Но даже и при этом ограничении вес стоял намертво. За эти 10 дней я и конфетки ела и пирожки жаренные. Я так вдохновилась, что сейчас поеду и еще куплю годжи, чай еще есть. Уже и сестра из Сибири захотела и ей пошлю по почте.
И еще--годжи это не Барбарис. Я знаю барбарис. Это совершенно разные вещи. Дерезу не пробовала, не знаю. Да, цена-Годжи за 250 г я заплатила 250 руб и чай 100 г- кажется 150 руб. Так что девочки пробуйте. Прочитайте про этот чай в интернете. Интересный. Всем УДАЧИ.

Спасибо большое за пост.
Но мне многое неясно. Например, что значит "ноги на середине плеч"? на ширине плеч знаю, а на середине - впервые встречаю. Далее как делается упр. 2? поднимается только верхняя часть туловища? и при опускании его рука получается сгибается в локте, так? в упр. 6 мне вообще не понятно, как можно стоя лицом к опоре развернуть стопу перпендикулярно, она же уже в исходном (обычном) положении расположена перпендикулярно опоре. и как при этом поднимать ногу - сгибая в колене? видимо так, потому что опора не дает сделать мах ногой, т.е. не сгибая ее в колене? разъясните, пожалуйста, кто-нибудь. заранее спасибо :)