1. Заниматься спортом хотя бы 3-4 раза в неделю.(спортивные упражнения)

2. Продолжительность одного занятия спортом должна быть не меньше 40 минут.

3. Питайтесь правильно и понемногу.

4. Результат тренировок станет заметным через 1-1,5 месяца постоянных тренировок.

5. Во время эффективных тренировок у вас должен учащаться пульс и дыхание. Нечего проводить в спортзале время впустую.

6. Необходимо развивать все мышцы тела равномерно, по очереди делая упражнения для разных групп мышц.

7. Нельзя приводить свой организм в состояние изнеможения.