Избавиться от негатива и всегда жить в гармонии с собой поможет лечение дыханием. Каждый из нас может без посторонней помощи избавиться от страха, волнения или раздражительности. Для того чтобы управлять эмоциями, нужно научиться лечению дыханием. Для этого нужно выполнять несколько правил дыхательной гимнастики.

• если Вы решили освоить лечение дыханием, то делать это нужно с удовольствием. Приятные ощущения сами по себе обладают лечебным эффектом.
• для занятий лечебным дыханием отдайте предпочтение свободной одежде
• лечение дыханием не терпит суеты. Осваивать новые упражнения дыхательной гимнастики следует постепенно, при этом прислушивайтесь к ощущениям и реакциям своего тела. При малейшем дискомфорте (головокружение, звон в ушах, тошнота) стоит прекратить занятие.
• выполняя то или иное упражнение все внимание необходимо сосредоточить только на лечебном дыхании. Этот метод весьма полезен для новичков, которым сложно сконцентрироваться.
• лечение дыханием следует проводить по утрам и вечерам, и в те моменты, когда нужно вернуть себе душевное равновесие.

Методы дыхания

С помощью дыхания можно избавить от следующих проблем:

1. Чрезмерная обидчивость. Бывают дни, когда кажется, что все ополчились против тебя. Восстановить душевное равновесие поможет простое дыхательное упражнение. Ляг на спину и подтяни ноги так, чтобы ступни полностью стояли на полу. Руки положи на нижнюю часть живота. Сделай глубокий вдох и одновременно сведи колени вместе. Задержись в этом положении, затем сделай медленный вдох, дав коленям «упасть» в стороны. Такое лечебное дыхательное упражнение повтори 10 раз.
2. Укачивание в транспорте. Чтобы не испытывать неприятных ощущений, попробуй медленно и глубоко дышать. Сначала удобно сядь: плечи и руки необходимо расслабить, а подбородок приподнять. Затем вдохни так глубоко, насколько сможешь, задержи дыхание на несколько секунд, а потом медленно выдохни. Повторяй это упражнение пока не почувствуешь себя лучше.
3. Не хватает воздуха. При летней духоте часто бывает так, что испытываешь нехватку дыхания. Помочь тебе сможет «освежающее» упражнение: сверни язык трубочкой, приоткрой рот и очень медленно вдохни, задержи дыхание и также медленно выдохни. Повторяй это упражнение 10 раз. При правильном исполнении этого дыхательного упражнения на кончике языка появится ощущение прохлады.
4. Избавиться от раздражения. Когда чувствуешь, что вот-вот сорвешься, то сделай одно дыхательное упражнение. Сделай глубокий вдох грудью и животом, и не задерживая дыхание, выдохни. Обрати внимание на то, что вдохи и выдохи должны быть глубокими и ритмичными, концентрируй свое внимание на процессе.
5. Избавиться от грусти. Как не покажется на первый взгляд странным, но скука и грусть поддаются лечению дыханием – это так называемое «верхнее дыхание». Положи руки на ключицы, дыши носом быстро и часто, но так, чтобы поднималась грудь, живот должен оставаться неподвижным.
6. Избавиться от страха. Страхи нередко преследуют нас всю жизнь и порой мешают наслаждаться жизнью. Но при желании можно держать свои фобии под контролем. Попробуй выполнить это упражнение дыхательной гимнастики: на вдохе максимально надуй живот, а на выдохе втяни в себя. Грудная клетка должна оставаться неподвижной. Повтори это упражнение 10 раз.

Дыхание – является необходимым атрибутом йоги, в том числе йоги для лица, которая способствует омоложению.

http://www.vorozheyam.ru/lechenie-dyxaniem/ 

 

Серия сообщений "Здоровье (Медицина)":
Часть 1 - Ромашка для кожи и волос...
Часть 2 - Тоники и лосьоны своими руками...
...
Часть 98 - Как научиться справляться с осенней депрессией...
Часть 99 - Лекарство от Депрессии...
Часть 100 - Бобовые: растительное мясо...

Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Натуральные красители: (для мыла, но может, и в кремах получится)...
Часть 2 - Домоседка...
...
Часть 98 - Растения и травы для красоты...
Часть 99 - Значения цвета в мандале...
Часть 100 - Оригинальное решение со cтарой мебелью!..

Серия сообщений "Интересное для меня":
Часть 1 - КУПАНИЕ В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛИВУДСКИ...
Часть 2 - Упаковка мыла, коробочки...
...
Часть 98 - 3 СПОСОБА избавиться от докучливых насекомых в доме, не прибегая к химикатам...
Часть 99 - Бельди,гхи и инфуз (от Tusha)...
Часть 100 - Магия цвета...