Оказывается, счастье состоит из правильных ожиданий, семьи и интересной работы.

А ведь долгое время считалось, что счастье - это удел молодых и здоровых. И что же? Анализ 29 исследований показал, что здоровье не входит в число составляющих тре­угольника счастья - правда, при условии, что проблемы со здоровьем не очень серьёзные и человек на них не слишком зациклен.

Как правило, люди, обременённые хроническими заболеваниями, умеют к ним приспосабливаться, и поэтому скачки давления, повышение сахара или холестерина в крови, лишние килограммы не мешают им чувствовать себя счастливыми.

Та же история и с возрастом - среди молодых довольны жизнью единицы. Ощущение счастья лишь нарастает вместе с годами. Среди 35-летних счастливых людей уже 45%, а после 55-60 лет - почти 90%. Социологи полагают, что ощущению жизненного благополучия способствуют лучшее понимание себя и психологическая зрелость, которая появляется с возрастом.

Трезвый прогноз

Утверждение, что счастье не продаётся, давно не требует доказательств. Стартовый капитал позволяет чувствовать себя более уверенно и комфортно, но накопление денег точно не делает человека счастливее. Это подтверждено результатами медицинских наблюдений.

Учёные из Университетского колледжа Лондона провели эксперимент. Участники играли в азартную игру. Одна группа играла так, что в каждом раунде гарантированно выигрывала по 40 пенсов. Вторая - играла с вероятностью выиграть 90 пенсов или не выиграть ничего. Мозг участников сканировали с помощью МРТ. Оказалось, что предрешённое накопление денег оставляет людей безучастными. Наибольшее возбуждение испытывают люди в состоянии риска, а на пике счастья находятся те, кто изначально готовился к проигрышу, но сорвал крупный куш.

- Поэтому самый простой способ стать счастливым - снизить уровень притязаний, - поясняет результаты автор исследования профессор Робб Рутледж. - Обычно счаст­ливы не те, у кого дела идут предсказуемо хорошо, а те, у кого они идут лучше ожидаемого. Прогнозируя будущее, главное - трезво оценивать свои шансы и возможности.

Погода в доме

Вторая составляющая тре­угольника счастья - это семья.

«Сегодня слово «семья» часто подменяют «кругом ­общения», - поясняет Светлана Шишкова, нейро­психолог, кандидат медицинских наук, руководитель психологического центра «ДОМ». - Но большое количество друзей не в состоянии создать ощущение тыла, без которого немыслим психологический комфорт.

Правда, это справедливо лишь в отношении счастливых пар. Супругам-скандалистам не приходится рассчитывать ни на счастье, ни на здоровье. Врачи подсчитали: семейные разборки увеличивают риск инфарктов и инсультов в 3 раза, а чрезмерные требования со стороны партнёров и детей значительно повышают риск преждевременной смерти».

Третья сторона треугольника счастья - это социальная активность (сочетание активной деятельности и социальных контактов). Счастье для большинства людей немыслимо без наличия интересной и достойно оплачиваемой работы.

«Человек - существо социальное, - поясняет Юрий Вяльба, врач-психотерапевт, руководитель реабилитационного центра «Возрождение». - Свои способности и возможности он может раскрыть только при взаимодействии с другими людьми, а уверенность чувствуют только те, кто в состоянии хотя бы обеспечить себя».

Всероссийский опрос ­ВЦИОМ в апреле 2014 г. показал, что «индекс счастья» россиян за последние годы значительно вырос и достиг своего исторического максимума за последние 25 лет. Счастливыми (полностью или с оговорками) себя считает абсолютное большинство (78%) россиян. К категории «скорее несчастных» себя отнесли 12%, а «определённо несчастны» всего 2%. Более того, 45% россиян уверены, что их окружают в основном счастливые люди.

С чем связан взлёт оптимизма?

«На фоне непрерывных известий о войнах, природных катаклизмах, техногенных катастрофах, терактах уровень ожиданий россиян снизился, но при этом их уровень жизни или возрос, или остался на прежнем уровне, - поясняет Юрий Вяльба. - Это уже хороший повод почувствовать себя счастливым.

Духоподъёмные события последнего времени (олимпийские победы и возвращение Крыма) не только сплотили нацию, но позволили русским почувствовать себя гражданами великой державы - отсюда и уверенность в счастье окружающих людей».

Интернет-опрос

Чего вам не хватает для полного счастья?

• Уверенности в завтрашнем дне  - 38% (78 голосов)
• Здоровья - 24% (48 голосов)
• Денег - 21% (42 голоса)
• Любви - 12% (24 голоса)
• Друзей - 5% (12 голосов)

Всего голосов: 204
Опрос проводился на сайте АиФ.ru

Как научиться быть счастливым?

• Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
• Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
• Ни о чём не жалейте. Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
• Принимайте решения сами и несите за них ответственность. Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
• Научитесь отдыхать, ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
• Учитесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
• Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте. Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
• Следите за здоровьем, ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
• Правильно питайтесь, постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
• Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить, уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
• Улыбайтесь, даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
• Окружите себя позитивом— позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

 

 

 

http://www.aif.ru/