-Ðóáðèêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â klu13

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 07.01.2011
Çàïèñåé: 3242
Êîììåíòàðèåâ: 176
Íàïèñàíî: 3474


Ïÿòü ñïîñîáîâ óëó÷øèòü çðåíèå

Ñóááîòà, 07 ßíâàðÿ 2012 ã. 15:28 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ìàêîøü311 Ïÿòü ñïîñîáîâ óëó÷øèòü çðåíèå

 Çðåíèå — îäíî èç ãëàâíûõ ÷óâñòâ, ñ ïîìîùüþ êîòîðîãî ìû âîñïðèíèìàåì ìèð. Íî ïðèñòðàñòèå ê êîìïüþòåðàì è ãîëóáîìó ýêðàíó ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî ñ êàæäûì ãîäîì ìû òåðÿåì íåîáõîäèìûå äèîïòðèè. Êîãäà ïîòåðè ïðåâûøàþò òðè äèîïòðèÿ, íåîáõîäèìà êîððåêöèÿ â âèäå î÷êîâ èëè ëèíç, à â áîëåå çàïóùåííûõ ñëó÷àÿõ — îïåðàöèÿ (êîððåêöèÿ ëàçåðîì).

 À äî ýòîãî ìîæíî îáîéòèñü àëüòåðíàòèâíûìè ìåòîäàìè âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ. Î ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ èç íèõ íàì ðàññêàçàëà îôòàëüìîëîã Åëåíà Êîâàëåíêî.

1. ÀÝÐÎÁÈÊÀ ÄËß ÃËÀÇ    

Âñå ìû ïîíèìàåì ïîëüçó ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé àýðîáèêîé: îíè óëó÷øàþò êðîâÿíîå äàâëåíèå, ïîääåðæèâàþò ñåðäå÷íóþ ìûøöó â òîíóñå, çàìåäëÿþò ïðîöåññû ñòàðåíèÿ êëåòîê ìîçãà è íåðâíûõ êëåòîê. Âñå ýòî âàæíî è äëÿ ãëàç. Âåäü ãëàçíûå ìûøöû òîæå ìîãóò ïîäêà÷àòüñÿ, óëó÷øèòü êîîðäèíàöèþ è ãèáêîñòü.

Äîêòîð Ìýðèëèí Ðîé ñîçäàëà ñïåöèàëüíûé êîìïëåêñ èç 12 óïðàæíåíèé — àýðîáèêó äëÿ ãëàç, êîòîðóþ îíà ñîâåòîâàëà âûïîëíÿòü åæåäíåâíî.

1 óïðàæíåíèå — ïîòðèòå ëàäîíè äðóã î äðóãà, ïîêà îíè íå ñòàíóò ãîðÿ÷èìè, è ïîëîæèòå èõ íà ãëàçà íà ïàðó ìèíóò.

2 óïðàæíåíèå — áûñòðî ïîìîðãàéòå 20—30 ðàç.

3 óïðàæíåíèå — âñòàíüòå, íîãè íà øèðèíå ïëå÷. Äåëàéòå ðèòìè÷íûå ïîâîðîòû òåëîì òàê, ÷òîáû ãîëîâà è ïëå÷è ñìîòðåëè òî â îäíó, òî â äðóãóþ ñòîðîíó. Ðóêè, êàê ïëåòêè, äîëæíû õëåñòàòü ïî áîêàì òåëà. Ãëàçà äåðæèòå ðàñêðûòûìè òàê, ÷òîáû âàì êàçàëîñü, ÷òî ìèð êàê áû ïðîïëûâàåò ìèìî âàøåãî âçãëÿäà.

4 óïðàæíåíèå — ïîäîéäèòå ê îêíó è ïîñìîòðèòå íàðóæó íà áîëåå ÿðêèé äíåâíîé ñâåò.

5 óïðàæíåíèå — ïîäíèìèòå áðîâè òàê, ÷òîáû ïî÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå ïåðåä ãëàçîì. Çàòåì ðàññëàáüòåñü (10 ðàç).

6 óïðàæíåíèå — íàïðÿãèòå ìûøöû íàä âåðõíåé ÷àñòüþ ùåê, ñîçäàâàÿ íàïðÿæåíèå, êàê áóäòî âû ïîäòÿãèâàåòå ìûøöû ïî áîêàì ëèöà. Çàòåì ðàññëàáüòåñü (10 ðàç).

7 óïðàæíåíèå — ôîêóñèðîâàíèå íà êâàäðàòàõ. Íàðèñóéòå íà ëèñòå áóìàãè äâà îäèíàêîâûõ êâàäðàòà. Äëÿ íà÷àëà äåðæèòå ëèñò íà óäîáíîì ðàññòîÿíèè îò ãëàç. Ñëåãêà ïåðåñåêèòå âçãëÿä ãëàç (ñêîñèòå èõ) òàê, ÷òîáû íà ñòðàíèöå ïîÿâèëîñü òðè êâàäðàòà. Ñôîêóñèðóéòå âçãëÿä, ïîêà ñðåäíèé êâàäðàò íå ñòàíåò ÷åòêèì. Çàòåì âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.

8 óïðàæíåíèå — èñïîëüçóéòå òîò æå ëèñò ñ êâàäðàòàìè. Ïîäîäâèãàéòå åãî ê ñåáå è îòîäâèãàéòå, äåðæà ïðè ýòîì â ôîêóñå ñðåäíèé êâàäðàò.

9 óïðàæíåíèå — óäîáíî ñÿäüòå íà ñòóë, âçÿâ ÷òî-íèáóäü äëÿ ÷òåíèÿ. Ïîëîæèòå êíèãó èëè æóðíàë ñ íàïå÷àòàííûì òåêñòîì íà ñòîë ïåðåä ñîáîé. À íà ñòåíó íà ðàññòîÿíèè 2,5—3 ìåòðà ïîâåñüòå ëþáîé íàïå÷àòàííûé ìàòåðèàë, øðèôò êîòîðîãî äîñòàòî÷íî áîëüøîé, ÷òîáû åãî âèäåòü. Ñôîêóñèðóéòå ãëàçà íà ëèñòå íà ñòåíå, à çàòåì ïåðåâåäèòå âçãëÿä íà êíèãó è ïðî÷èòàéòå íåñêîëüêî ñòðîê. Âû äîëæíû íàó÷èòüñÿ áûñòðî ôîêóñèðîâàòü âçãëÿä íà îáîèõ ïðåäìåòàõ.

10 óïðàæíåíèå — ðàçìåñòèòå êàêóþ-íèáóäü íàðèñîâàííóþ ôèãóðêó íà óäîáíîì äëÿ âàñ ðàññòîÿíèè, ÷òîáû âû ìîãëè ÷åòêî íà íåé ôîêóñèðîâàòüñÿ. Ìåäëåííî ïîäâîäèòå ðèñóíîê áëèæå ê íîñó, ïðîäîëæàÿ äåðæàòü åãî ÷åòêî â ôîêóñå, ïîêà ðèñóíîê íå íà÷íåò ðàçäâàèâàòüñÿ. Çàòåì îòîäâèãàéòå è ïðèäâèãàéòå ñíîâà (10 ðàç).

11 óïðàæíåíèå — ñäåëàéòå äâèæåíèÿ ãëàçàìè ïî äóãå (10 ðàç). Çàòåì ïîâòîðèòå â îáðàòíîì íàïðàâëåíèè.

12 óïðàæíåíèå — íàðèñóéòå êàðòèíêó ñ êîíöåíòðè÷åñêèìè êðóãàìè (ïî òèïó äàðòñà). Ïîâåñüòå åå íà ñòåíó. Âñòàíüòå òàì, îòêóäà âû ÷åòêî âèäèòå öåíòð êðóãà. Òåïåðü îòîéäèòå îò êàðòèíêè äî ìîìåíòà, êîãäà î÷åðòàíèÿ êðóãà íà÷èíàþò èñêàæàòüñÿ. Ïîïðîáóéòå ðàññëàáèòüñÿ è íàñòðîèòü ôîêóñ ãëàç òàê, ÷òîáû ñíîâà âèäåòü öåíòð êðóãà. Ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàéòå äèñòàíöèþ.

2. ÏÀËÜÌÈÍÃ

Êîãäà ãëàçîäâèãàòåëüíûå ìûøöû ïåðåíàïðÿæåíû, îíè íå ìîãóò ïîëíîöåííî âûïîëíÿòü ñâîþ ôóíêöèþ, è âûçûâàþò áëèçîðóêîñòü (ìèîïèþ). Ïàëüìèíã ïîìîãàåò ñíÿòü ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå. Çàéìèòå óäîáíîå ïîëîæåíèå, ðàññëàáüòåñü. Çàêðîéòå âåêè è ïðèêðîéòå èõ ëàäîíÿìè, ÷òîáû ñâåò íå ïðîíèêàë â ãëàçà, íî áåç äàâëåíèÿ (íà 5 ìèíóò). Ñòàðàéòåñü ïîâòîðÿòü ïàëüìèíã 3—5 ðàç â äåíü, êàê òîëüêî ÷óâñòâóåòå óñòàëîñòü. Âî âðåìÿ òàêîãî ðåëàêñà ðàññëàáëÿþòñÿ íå òîëüêî ìûøöû ãëàç, íî è ñíèìàåòñÿ ñèëüíîå âîçáóæäåíèå êîðû ãîëîâíîãî ìîçãà, êîòîðîå òîæå ìîæåò ïðîâîöèðîâàòü íàðóøåíèÿ çðåíèÿ.

3. ÑÎËÍÖÅÒÅÐÀÏÈß

Ñåò÷àòêà ãëàç ëó÷øå âñåãî ðàáîòàåò ïðè äíåâíîì ñâåòå. À ëèøåííàÿ ñîëíöà îíà ñòàíîâèòñÿ ïàòîëîãè÷åñêè ÷óâñòâèòåëüíîé äàæå ê ñàìîìó îáû÷íîìó äíåâíîìó ñâåòó è ïåðåñòàåò ïîëíîöåííî âûïîëíÿòü ñâîè ôóíêöèè. ×òîáû ïîñòîÿííî íå ùóðèòüñÿ èëè íå íîñèòü ñîëíöåçàùèòíûå î÷êè, íóæíî óìåíüøàòü ñâåòîáîÿçíü. Òîãäà ãëàçà èçáàâëÿþòñÿ îò ïîñòîÿííîãî íàïðÿæåíèÿ, à ýòî, â ñâîþ î÷åðåäü, ñïîñîáñòâóåò âîçâðàùåíèþ íîðìàëüíîãî çðåíèÿ. Ñ ýòîé öåëüþ îôòàëüìîëîã Áåéòñ èçîáðåë òåõíèêó ïîä íàçâàíèåì «ñîëÿðèçàöèÿ». Íà÷íèòå, ñ íåñêîëüêî-ñåêóíäíûõ ñîëíå÷íûõ âàíí äëÿ ãëàç — ïðîñòî çàêðîéòå ãëàçà è ïîâåðíèòåñü ê ñîëíöó, ñòàðàÿñü ìàêñèìàëüíî ðàññëàáèòü ìûøöû (ñìîòðÿ íà ÿðêîå ñîëíöå îòêðûòûìè ãëàçàìè ìîæíî ïîëó÷èòü îæîã). Ìåäëåííî ïîâîðà÷èâàéòå ãîëîâó, ÷òîáû ñâåò ðàâíîìåðíî ðàñïðåäåëÿëñÿ ïî âñåé ñåò÷àòêå. Ïî èñòå÷åíèè âðåìåíè ïðèêðîéòå ãëàçà ëàäîíÿìè, ïîêà íå ïîãàñíóò áëèêè, è ïîâòîðèòå öèêë 2—3 ðàçà. Çàòåì íà÷èíàéòå ñìîòðåòü íà ñàìûé ÿðêèé ó÷àñòîê íåáà è ïîñòåïåííî ïîâîðà÷èâàéòåñü ÷óòü áëèæå ê ñîëíöó. Êîãäà ñîëíöà íåò, èñïîëüçóéòå îáû÷íóþ ëàìïî÷êó ìîùíîñòüþ 100 âàòò. Ïîñòåïåííî äîâîäèòå çàíÿòèå äî ïîëóìèíóòû è äåëàéòå êàæäûé äåíü.

4. ÍÀÑÛÙÅÍÈÅ ÊÈÑËÎÐÎÄÎÌ

Ñìûñë ýòîãî ìåòîäà — â ìàêñèìàëüíîì âîññòàíîâëåíèè êðîâîîáðàùåíèÿ ãëàçà è íàñûùåíèè åãî ýëåìåíòîâ êèñëîðîäîì. Çàêðîéòå ãëàçà ëàäîíÿìè è ïîïåðåìåííî çàæìóðèâàéòå è ðàññëàáëÿéòå èõ (20 ðàç). Çàòåì ïîìîòàéòå ãîëîâîé â òîì æå ïîëîæåíèè ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè ïî ñòîðîíàì è ââåðõ-âíèç. Òåïåðü ïîòðèòå ãëàçà êóëàêàìè è ìîæåòå èõ îòêðûâàòü. Ïîñëå òàêîé ðàáîòû ìûøöû ñàìîïðîèçâîëüíî ðàññëàáÿòñÿ, íî â òî æå âðåìÿ âîçðàñòåò êðîâîîáðàùåíèå è íàñûòèò êèñëîðîäîì çðèòåëüíûå ïàëî÷êè ñåò÷àòêè ãëàç.

5. ×ÅÐÍÛÉ ÇÀÍÀÂÅÑ

Ïîòðèòå ðóêè, çàêðîéòå ãëàçà òåïëûìè ëàäîíÿìè è ðàññëàáüòåñü.  ïåðâûå ìîìåíòû ïåðåä ãëàçàìè ó âàñ áóäóò ìàÿ÷èòü îñòàòî÷íûå ñâåòîâûå îáðàçû, íà êîòîðûå ñìîòðåëè ïåðåä óïðàæíåíèåì. Ýòî ãîâîðèò î òîì, ÷òî ó âàñ ïåðåâîçáóæäåí çðèòåëüíûé àíàëèçàòîð. Óáðàòü ýòè îáðàçû, à çíà÷èò, è ðàçãðóçèòü çðåíèå, ìîæåò ýòî óïðàæíåíèå. Äëÿ ýòîãî ïðåäñòàâüòå ÷òî-òî ÷åðíîå: áîëüøîé ýêðàí, çàíàâåñ â òåàòðå è ò.ä. Äåëàéòå åãî âñå ÷åðíåå è òåìíåå. Äëÿ ýòîãî ïðåäñòàâüòå âåäðî ñ ÷åðíîé êðàñêîé è çàêðàøèâàéòå âñå ñâåòÿùèåñÿ ìåñòà è áëèêè. Äåëàéòå òàêîå óïðàæíåíèå íà ïðîòÿæåíèè 10 ìèíóò 1 ðàç â äåíü.

http://www.segodnya.ua/health/14295564.html

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ãëàçà, çðåíèå":
×àñòü 1 - Íàñòîéêà äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ
×àñòü 2 - ÏÎÏËÀÊÀÒÜ , ÒÎÆÅ ÁÛÂÀÅÒ ÍÀ ÏÎËÜÇÓ...
...
×àñòü 4 - Ãëàçíûå áîëåçíè
×àñòü 5 - Î÷èùåíèå ãëàç
×àñòü 6 - Ïÿòü ñïîñîáîâ óëó÷øèòü çðåíèå
×àñòü 7 - ß÷ìåíü íà ãëàçó. Ìåòîäû ëå÷åíèÿ íàðîäíûìè ñðåäñòâàìè
×àñòü 8 - Ñðåäñòâà îò ìîðùèí, òåìíûõ êðóãîâ è ìåøêîâ ïîä ãëàçàìè
×àñòü 9 - "Ñëåïîå ïÿòíî".
×àñòü 10 - Êàê ñíÿòü óñòàëîñòü ñ ãëàç?
×àñòü 11 - «Ãëàçà Øèâû» – ãèìíàñòèêà äëÿ ãëàç!

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Çäîðîâüå. Ãëàçà, çðåíèå":
×àñòü 1 - êàê âîññòàíîâèòü çðåíèå ñâîèìè ñèëàìè- äàâàéòå ïîïðîáóåì))
×àñòü 2 - Ñíèæåíèå çðåíèÿ: ñèìïòîìû, ëåêàðñòâåííûå è íàðîäíûå ñðåäñòâà ëå÷åíèÿ, óïðàæíåíèÿ.
...
×àñòü 20 - Ãëàçíûå áîëåçíè
×àñòü 21 - Î÷èùåíèå ãëàç
×àñòü 22 - Ïÿòü ñïîñîáîâ óëó÷øèòü çðåíèå
×àñòü 23 - ß÷ìåíü íà ãëàçó. Ìåòîäû ëå÷åíèÿ íàðîäíûìè ñðåäñòâàìè
×àñòü 24 - Ñðåäñòâà îò ìîðùèí, òåìíûõ êðóãîâ è ìåøêîâ ïîä ãëàçàìè
...
×àñòü 27 - «Ãëàçà Øèâû» – ãèìíàñòèêà äëÿ ãëàç!
×àñòü 28 - Âîëøåáíàÿ ñìåñü àêàäåìèêà Ôèëàòîâà ÄËß ÑËÀÁÎÃÎ ÇÐÅÍÈß
×àñòü 29 - Ðåöåïòû äëÿ âîñïàëåííûõ ãëàç.

Ìåòêè:  

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó