Цигун — это методика укрепления здоровья, пришедшая к нам из Китая. Иероглиф «ци» в сочетании «цигун» обозначает дыхание, иероглиф «гун» — непрерывное сознательное совершенствование дыхательных упражнений и форм. Человек, практикующий цигун, помогает своему организму предупредить многие заболевания, и полностью избавиться от уже имеющихся, заметно продлевая свою жизнь.

Основное содержание цигуна — это тренировка ци и тренировка воли (и), умение волевым движением вызывать определенную циркуляцию воздуха в организме, способствующую насыщению кислородом соответствующих внутренних органов, в результате чего человек исцеляется от многих болезней.

Тройственный подход цигуна. Цигун направлен на стимулирование жизненной энергии, усиление иммунитета к болезням, увеличение способности человеческого организма адаптироваться к окружающей среде, а также на формирование способности организма исправлять внутренние повреждения.

Ци: регулирование дыхания
Дыхание является центральным пунктом методики цигуна. Не владея дыхательной техникой, нельзя добиться больших результатов. Дыхательные упражнения очень просты. Они могут выполняться практически любым человеком, везде и в любое время. Существуют только два базовых упражнения, известные как брюшное дыхание и обратное дыхание. Эти два типа дыхания составляют основу множества других упражнений.

Основные системы цигун-упражнений.

Элементарный метод укрепления здоровья
Упражнение свободного стиля. Его следует начинать с расслабления и успокоения в положении стоя. Шагните вперед сначала правой, а затем левой ногой, касаясь пяткой земли. При движении ноги держите на ширине плеч, как в положении стоя. Продвигаясь вперед, идите так, как вы обычно ходите. Не размахивайте чрезмерно руками, старайтесь быть естественными. Руки двигаются с поворотом талии. Поворот талии управляется поворотом головы. Вдыхайте и выдыхайте через нос. Вы должны быть сдержанными, с легким сердцем, счастливыми и расслабленными.