Бывают в жизни ситуации, когда лежишь, и ничего не хочется делать. Вот и сейчас наступает пора сезонной осенней хандры. А если даже что-то делать и приходится, то все валится из рук. И еда кажется невкусной, и солнце не так светит (если вообще светит), и в душе разлад с самим собой. Нередко такое состояние создают или сопровождают проблемы в отношениях: в семье, коллективе на работе, с друзьями. Проходит какое-то время и человек начинает задумываться о том, как же выйти из такого состояния.

Проблемы в семье или с друзьями
В такой ситуации важно сесть и поговорить, спокойно, без истерик, учесть все моменты конфликта интересов, выслушать все точки зрения и найти компромисс. Да, это нелегко, но нужно понимать, что будь то партнер или друг, между вами существуют чувства. Вы близкие люди, которые если не умеют сейчас, то хотя бы должны учиться договариваться и идти на некоторые уступки.

Главное в таком разговоре стараться избегать обобщений: «ты всегда так делаешь», «ты никогда так не делаешь», «ты вечно», «ты постоянно». Вспомните, ведь на самом деле так происходит не всегда. Не корите человека за один промах и не взваливайте на него ношу прошлых ошибок.

Делайте упор на своих чувствах и ощущениях: «я чувствую, что мы», «мне кажется, что мы», «мне плохо оттого, что», «я чувствую себя».

Проблемы на работе
Если возникли напряженные отношения с коллективом, то нужно постараться их устранить. Не выступайте конфликтогеном, не реагируйте резко на замечания, попробуйте повернуть ситуацию в свою пользу. Заинтересуйте обидчика деловым предложением. Раз у него хватает сил конфликтовать с вами, то не лучше ли направить эту энергию в рабочее русло.

Если вы не можете сами или не хватает полномочий для этого, стоит привлечь начальство. Но не явно, не в открытую. Просто при следующем обсуждении с начальником текущих проблем вскользь упомяните о работоспособности и ценных качествах вашего обидчика. Во-первых, это будет комплиментом в его честь, а во-вторых, заставит уже теперь начальника задуматься о рациональном применении таких ценных качеств. В-третьих, это и обидчику пойдет на пользу: вы подняли его значимость в глазах начальства, его ожидает трудная, но посильная задача, по завершении которой возможно даже повышение в должности или увеличение заработка.

Ситуация, когда все хорошо
Если у вас в жизни никаких потрясений нет, и не было никаких причин для плохого настроения, а лень и апатия возникли просто так, возможно, вы просто устали и решили дать себе передышку. В таком случае организм сам вам даст знать о том, когда выходить из этого состояния.

Что делать, чтобы перестать лениться
Нужно просто начать что-то делать, двигаться. Не можете заставить себя пойти бегать - прекрасно, сходите в магазин. Не можете и этого – и не надо, примите контрастный душ. Не хотите заставлять себя идти в ванную – идите на кухню, попейте чаю.

Если не хочется вообще вставать с дивана, то поделайте упражнения лежа. Помашите руками, подергайте ногами, сделайте перекаты с боку на бок. Главное – нужно начать двигаться. При движении вырабатываются эндорфины, которые, попадая в кровь, не могут не улучшить настроение и не вызвать желание сделать что-то еще.

Если вам все равно лень даже это, тогда остается радикальный метод – заставьте себя вообще ничего не делать. Вообще никаких движений. Долго вы не продержитесь: захочется сменить положение, повернуться на бок, сходить в туалет, в конце концов.

Общие советы по преодолению лени и апатии

1. Хорошо начинать свой день с контрастного душа, затем включать энергичную любимую музыку.
2. Приготовьте завтрак. На сытый желудок не так-то просто впасть в апатию.
3. Сходите в магазин. Шопинг улучшает настроение, даже если вы купите всего лишь хлеб и молоко. К тому же это будет кратковременная прогулка по свежему воздуху, а он действует положительно на стремление к движению.
4. Пообщайтесь с друзьями. Если на это нет желания, то хотя бы с встретившимся соседом или продавцом из магазина. Если совсем-совсем не можете, напишите хотя бы смс кому-нибудь (или комментарий под этим постом).
5. Посмотрите позитивный фильм, почитайте веселую книгу или анекдоты.
6. Если есть возможность, поиграйте с детьми. Своими или встреченными во дворе. Или просто с ними пообщайтесь. Глядя на детей, невозможно пребывать в дурном настроении.
7. Правильно питайтесь. От свежей выпечки лень охватит снова. Лучше потреблять овощи и фрукты. Острые специи тоже не дадут вам заскучать.
8. Займитесь любимым делом: вышивание, скрапбукинг, компьютерная игра, моделирование самолетиков - да что угодно, занятий интересных масса. А если у вас нет любимого дела - найдите его. Сейчас в интернете огромное множество мастер-классов абсолютно по любым увлечениям. А еще есть клубы по интересам.
9. Хорошо помогают техники расслабления, массаж, йога, пилатес, пластика. Расслабившись, вы позволяете негативу покинуть вас, тело наполняется кислородом, а мозг начинает позитивно мыслить.
10. Похвалите себя. Составьте список своих достоинств. Сделайте доброе дело. Почувствуйте гордость за себя, любимого.

Много еще различных занятий можно придумать. Очень помогает взбодриться забота о ком-нибудь. Оглянитесь вокруг - может быть в этот момент кому-то очень нужна ваша помощь и забота. При борьбе с ленью и апатией важно найти стимул, цель и повод ее достигнуть. И главное – оптимизм и вера в себя, все получится!

По мотивам http://kakimenno.ru/psihologiya/