Грустный факт: если каждый день не давать мозгу необходимую нагрузку, то от попросту разучится думать. Точно так же, как мышцы тела усыхают без тренировок, ум стареет, дряхлеет и не хочет выполнять привычные мыслительные задачи.

Не стоит отчаиваться! Ученые утверждают, что регулярные упражнения для памяти и внимания ускоряют рост клеток серого вещества мозга, помогают образовываться новым нейронным сигналам и создавать сложные функциональные связи между отдельными структурами мозга.

© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» подобрала для тебя несколько проверенных способов для сохранения ясности ума, укрепления памяти и, возможно, для открытия новых удивительных способностей. Теперь у тебя есть чем заполнить время ожидания в очереди, поездку в транспорте или рекламную паузу по телевизору!

Упражнения для развития памяти

© DepositPhotos

Делать что-либо с закрытыми глазами можно не только в переносном, но и в буквальном смысле. Это очень мощная прокачка мозга и новые ощущения. Все мы в быту выполняем множество автоматических действий, над которыми даже не задумываемся. Попробуй принимать душ, мыть посуду на ощупь или зашнуровывать обувь с закрытыми глазами.

© DepositPhotos

Меняй привычные маршруты перемещения, чтобы активизировать свою память. Мы писали о том, что мозгу нравится еда, богатая фосфором (горький шоколад, красная рыба, яичный желток, миндаль, молочные продукты), калием (бананы, авокадо, пророщенная пшеница, апельсины) и магнием (арахис, семечки, соя, продукты из цельного зерна).

© DepositPhotos

Помни: для того чтобы оставаться молодым душой и телом в зрелом возрасте, в первую очередь нужно заботиться о своем уме и выработать правильные жизненные установки. Если тебя волнует, какими будут твои интеллектуальные способности в будущем, заведи привычку выполнять упражнения для мозга и памяти уже прямо сейчас.

Обязательно расскажи родным и друзьям о мозговой гимнастике, чтобы научить их эффективной профилактике старческого слабоумия!

Грустный факт: если каждый день не давать мозгу необходимую нагрузку, то от попросту разучится думать. Точно так же, как мышцы тела усыхают без тренировок, ум стареет, дряхлеет и не хочет выполнять привычные мыслительные задачи.

Не стоит отчаиваться! Ученые утверждают, что регулярные упражнения для памяти и внимания ускоряют рост клеток серого вещества мозга, помогают образовываться новым нейронным сигналам и создавать сложные функциональные связи между отдельными структурами мозга.

© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» подобрала для тебя несколько проверенных способов для сохранения ясности ума, укрепления памяти и, возможно, для открытия новых удивительных способностей. Теперь у тебя есть чем заполнить время ожидания в очереди, поездку в транспорте или рекламную паузу по телевизору!

Упражнения для развития памяти

© DepositPhotos

Делать что-либо с закрытыми глазами можно не только в переносном, но и в буквальном смысле. Это очень мощная прокачка мозга и новые ощущения. Все мы в быту выполняем множество автоматических действий, над которыми даже не задумываемся. Попробуй принимать душ, мыть посуду на ощупь или зашнуровывать обувь с закрытыми глазами.

© DepositPhotos

Меняй привычные маршруты перемещения, чтобы активизировать свою память. Мы писали о том, что мозгу нравится еда, богатая фосфором (горький шоколад, красная рыба, яичный желток, миндаль, молочные продукты), калием (бананы, авокадо, пророщенная пшеница, апельсины) и магнием (арахис, семечки, соя, продукты из цельного зерна).

© DepositPhotos

Помни: для того чтобы оставаться молодым душой и телом в зрелом возрасте, в первую очередь нужно заботиться о своем уме и выработать правильные жизненные установки. Если тебя волнует, какими будут твои интеллектуальные способности в будущем, заведи привычку выполнять упражнения для мозга и памяти уже прямо сейчас.

Обязательно расскажи родным и друзьям о мозговой гимнастике, чтобы научить их эффективной профилактике старческого слабоумия!

/butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/thumb-4-2-300x161.jpg" target="_blank">http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/thumb-4-2-300x161.jpg 300w, http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/thumb-4-2.jpg 720w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; width: 360px; height: auto; border-radius: 20px;" width="504" />

EnterTrain-ը ներկայացնում է ունիվերսալ դիմակ մազերի ցանկացած տիպի համար: Այն արագացնում է մազերի աճը, ամրացնում է դրանք և ակտիվացնում է մազերի քնած ֆոլիկուլները:

Վիտամինային դիմակն օգտագործիր, այն արա շաբաթական 2 անգամ 1-2 ամիս (կախված է մազերի վնասվածության աստիճանից): Կուրսը կրկնել կարելի է 3 ամիս անց:

/butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/1-24-2-300x200.jpg" target="_blank">http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/1-24-2-300x200.jpg 300w, http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/1-24-2-768x513.jpg 768w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; width: 596.656px; height: auto; margin-bottom: 15px;" width="800" />

Դիմակ վնասված մազերի համար

/butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/2-24-1-300x200.jpg" target="_blank">http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/2-24-1-300x200.jpg 300w, http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/2-24-1-768x513.jpg 768w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; width: 596.656px; height: auto; margin-bottom: 15px;" width="800" />

Բաղադրիչները՝

• 1 սրվակ վիտամին В6
• 1 սրվակ վիտամին В12
• 1 սրվակ վիտամին В1
• 5 մլ ալոեի էքստրակտ
• 1 ճ. գ. մազերի բազլամ

/butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/3-24-1-300x233.jpg" target="_blank">http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/3-24-1-300x233.jpg 300w, http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/3-24-1-768x595.jpg 768w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; width: 596.656px; height: auto; margin-bottom: 15px;" width="800" />

Պատրաստումը՝
1. Դեղատնային միջոցները խառնիր բալզամին և լավ խառնիր:

2. Դիմակի փոքր քանակություն քսիր դաստակիդ՝ համոզվելու հայմար, որ ալերգիա չունես:

3. Եթե 10 րոպե անց քսած մասում այրոց և կարմրություն չլինի, կարող ես դիմակը համարձակորեն քսել մազերիդ: Եթե մազերդ շատ երկար են, բալզամը քանակը կարող ես ավելացնել:

/butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/4-20-1-1-200x300.jpg" target="_blank">http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/4-20-1-1-200x300.jpg 200w, http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/4-20-1-1-768x1151.jpg 768w, http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/4-20-1-1-534x800.jpg 534w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; width: 596.656px; height: auto; margin-bottom: 15px;" width="800" />

Օգտագործումը՝
1. Քսելուց առաջ մազերդ լավ սանրիր 5 րոպե խիտ խոզանակով:

2. Մազերդ լվա սովորական շամպունով և սրբիր սրբիչով: Դիմակը քսելիս դրանք չպետք է շատ թաց լինեն:

3. Քսիր դիմակը և հատուկ գլխարկ հագիր կամ գլխիդ տոպրակ փաթաթիր:

4. Գլուխդ սրբիչով փաթաթիր և սպասիր 20-30 րոպե, հետո դիմակը լվա տաք ջրով:

5. Մազերդ անմիջապես չսանրես, թող ինքնուրույն չորանան:

Դիմակը լավ է լվացվում իր բաղադրիչ բալզամի հաշվին: Պրոցեդուրան հերթագայիր բնական յուղեր և այլ բնական միջոցներ քսելով:

Վիտամինային դիմակ մազաթափության դեմ

Այն պետք է օգտագործել օրը մեկ 2 շաբաթ, կուրսը կրկնել կարելի է 3 ամիս անց:

Բաղադրիչները՝

• 2 սրվակ նիկոտինային թթու
• 5 մլ ալոեի էքստրակտ
• 5 կաթիլ պրոպոլիսի թուրմ

/butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/5-19-1-300x233.jpg" target="_blank">http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/5-19-1-300x233.jpg 300w, http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/5-19-1-768x595.jpg 768w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; width: 596.656px; height: auto; margin-bottom: 15px;" width="800" />

Պատրաստումը՝
1. Սրվակներով բաղադրիչները խառնիր պրոպոլիսի թուրմին:

2. Դիմակը փորձարկիր դաստակիդ վրա՝ պարզելու համար, թե արդյոք ալերգիա չունես:

/butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/6-20-1-300x246.jpg" target="_blank">http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/6-20-1-300x246.jpg 300w, http://butilka.pw/am/wp-content/uploads/sites/2/2019/01/6-20-1-768x630.jpg 768w" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; width: 596.656px; height: auto; margin-bottom: 15px;" width="800" />

Օգտագործումը՝
1. Քսելուց առաջ մազերդ լավ սանրիր 5 րոպե խիտ խոզանակով:

2. Մազերդ լվա սովորական շամպունով և թող կիսով չափ չորանան, դրանք պետք է մի քիչ խոնավ լինեն:

3. Դիմակը մերսող շարժումներով քսիր մազերիդ արմատներին: Միջոցը լավ ներմերսիր գլխամաշկիդ:

4. Գլուխդ 1 ժամով փաթաթիր չոր սրբիչով: Թեթև այրոց զգալը նորմալ է:

5. Դիմակից հետո մազերդ 10 րոպե խոզանակով սանրիր:

6. Դիմակը լվա տաք ջրով:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց EnterTrain-ը

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Ուղեղի համար դժվար է, երբ Դուք լավ չեք նախաճաշում, ավտոմեքենա եք վարում և միաժամանակ խոսում եք հեռախոսով, ծխում եք, ալկոհոլ եք օգտագործում և միշտ սթրեսային իրավիճակներում եք գտնվում:

Մենք միշտ լարում ենք ուղեղը, սակայն փոխարենը ոչինչ չենք տալիս նրան:

Վլադ Սիուրեան փորձառու բժշիկ է, ով արդեն 10 տարի է Ռումինիայում Baghdasar-Arseni շտապօգնության հիվանդանոցի տնօրենն է: Նյարդաբանը արդեն 23.000 -ից ավելի վիրահատություններ է կատարել ուղեղի վրա: Նրա ամենափոքր հիվանդը 2 օրեկան էր:

Նա նշում է, որ եթե Դուք ամբողջ օրը հեռախոսի կամ համակարգչի մեջ եք, ապա պետք չէ սպասել, որ ուղեղը Ձեզ շնորհակալություն կհայտնի դրա համար:

Առողջ ուղեղ ունենալու համար առաջին քյալերը շատ հեշտ են և հասանելի բոլորին: Պետք է շուտ արթնանալ, տարրական մարզանք կատարել, խմել 2 բաժակ սենյակային ջերմաստիճանի ջուր:

Առավոտյան պետք է արթնանալ որքան հնարավոր է շուտ, բացել պատուհանը և մաքուր օդ շնչել: Պարտադիր հիշել 2 բաժակ ջրի մասին:

Քնի ժամանակ ուղեղն արթուն է մնում, որպեսզի պահպանի օրգանների բնականոն աշխատանքը: Բացի դրանից ուղեղը նաև այլ գործողություն է կատարում:

Եթե մարդ քնում է ինչ-որ հարցի մասին մտածելով, ապա առավոտյան արթնանում է դրա պատասխանով: Մոռացեք անքուն գիշերների մասին, քունը ավելի լավ կօգնի գտնել հարցի պատասխանը:

Ուղեղը չի սիրում ծխախոտ, ճարպ, ալկոհոլ, բայց սիրում է մուգ շոկոլադ:

Ծխախոտը ուղեղի վրա ունենում է շատ վատ ազդեցություն, նույն ազդեցությունը, ինչ սրտի վրա:

Նախաճաշը պետք է լինի հանգիստ: Չի կարելի նախաճաշել ճանապարհին, կամ ոտքի վրա:

Ուղեղը չի սիրում ճարպ և միս: Նյարդաբանը նշումէ, որ եթե անգամ սիրում եք միս ուտել, ապա մի խնայեք և գնեք լավը:

Միսը ուղեղին ոչ մի օգուտ չի տալիս, բայց առողջարար հատկություններ ունի մարմնի համար: Աշխատեք օգտագործել քիչ կալորիականություն ունեցող միս`հնդկահավ կամ ձուկ: Ուղեղը ո’չ միս է սիրում ո’չ աղ: Պետք չէ չարաշահել այս մթերքները:

Ինչ վերաբերում է քաղցրավենիքներին, ապա նշենք, որ ոչ բոլորն են օգտագակար, հատկապես, եթե շաքարի քանակը շատ է:

Մուգ բնական շոկոլադ, տաք բնական կակաո, մեղր.հենց սա է անհրաժեշտ Ձեր ուղեղին:

Ճաշը պետք է չափավոր լինի: Չի կարելի ծանրաբեռնել ստամոքսը: Նախընտրությունը տվեք սովորական ջրին:

Ուղեղի առավելագույն ակտիվ ժամանակահատվածը 10.00-12.00 և 16.00-18.00 է: Եթե ուղեղը հոգնում է, կարող եք սուրճ խմել:

Ուղեղի լավագույն ընկերը ժպիտն է: Շատ կարևոր է կարողանալ ուրախանալ անգամ ցանկացած մանրուքից:

Պետք է մարզել հիշողությունը

Մոռացկոտությունը առաջանում է ոչ միայն մեծահասակների մոտ, այլև երիտասարնդերի մոտ: Ալցհեյմերի հիվանդությունից խուսափելու համար պետք է մարզել ուղեղը:

Ուղեղի մարզումները, մարդկանց հետ շփումը շատ կարևոր են ուղեղի համար:

Զբոսնեք, ճամփորդեք, նոր բաներ սովորեք, նոր ֆիլմեր նայեք, նոր գրքեր կարդացեք, տարբեր գլուխկոտրուկներ լուծեք:

Ուղեղի համար շատ կարևոր են շարժումները: Եթե մենք շարժվում ենք, ուրեմն ողջ ենք: 3 կարևոր բաներն են խոսքը, գրությունը, շարժը: Օրինակ պարը կանխում է ալցհեյմերի հիվանդության զարգացումը:

Լավ գիշերային քունը պետք է տևի 6 ժամ: ԱՅն մաքրում է ուղեղը աղբից:

Քնելուց 2 ժամ առաջ անջատեք հեռուստացույցը, մի կողմ դրեք հեռախոսը:

Ավելի լավ է գիրք կարդաք քնելուց առաջ: Այն կտրամադրի Ձեզ լավ հանգստի:

Եթե Դուք հետևեք այս խորհուրդներին, ապա շատ շուտով դրական փոփոխություններ կզգաք:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Haytimes.ru ֊ն