1.  Заниматься спортом босиком.

 Не рекомендуется заниматься как в кроссовках с тонкой подошвой, так и в носках или босиком. Это увеличивает нагрузку на позвоночник. Если к тому же у вас есть проблемы с сосудами — опасно в двойне.

 

2. Использовать дезодорант/антиперспирант

 Всем известно, что во время тренировки человек сильно потеет, так как организм избавляется от шлаков. А действие антиперспиранта этому препятствует.

 

3. Тренироваться, в чем попало.

Тренировка не должна проходить в старой футболке или же в шортах, в каких вы посещали урок физкультуры в школьные годы. Так же не надевайте на тренировку спортивный костюм и натурального хлопка: такая ткань быстро впитает в себя пот, прилипает к телу, и тем самым мешает ему нормально дышать.

 

4.  Бегать на асфальте.

Дело в том, что во время бега асфальт не способен поглотить толчки. Это может закончиться плоскостопием, так же травмами позвоночника и коленных суставов . Бегать лучше всего на беговой дорожке, а если нет такой возможности, занимайтесь в парке, на земляных тропинках.

 

5. Слушать музыку на плеере.

По крайней мере, громкость определенно необходимо сбавить. Вильям Ходжзетс, канадский ученый выяснил, что громкая музыка в сочетании с физическими нагрузками может привести к полной потере слуха.

 

6.  Заниматься спортом усталым.

Если в организме не хватает сил, например, ты не выспался, спорт не принесет никаких результатов. Единственное, на что можно рассчитывать – выброс в кровь гормона стресса.

 

7.  Пить по желанию.

Всем известно, что много пить во время тренировки просто необходимо. Если употреблять воду тогда, когда хочется, это приведет к обезвоживанию. Физиологи рекомендуют каждые 20 минут тренировки делать 2-3 глотка воды.

 

8.  Бегать вдоль автомобильных дорог.

 Во время бега в организме ускоряется обмен веществ, а так же усиливается дыхание. Если вдыхать воздух загрязненный газами. Это весьма засоряет организм.

 

9.  Бегать по утрам.

Самое оптимальное время для бега – с 20 до 22 часов вечера. Старайтесь бегать примерно через час после приема пищи. После бега рекомендуется кушать не рани чем через 40 минут.

 

10.  Заниматься в плохом настроении.

Если ты отвлекаешся во время тренировки на разговоры или на что-либо другое, то отвлекается и главный орган – мозг. Он не так внимательно следит за работой мышц и резко снижается эффективность тренировки.

 

Серия сообщений "Здоровый образ жизни...":
Часть 1 - 5 минут -упражнения за компьютером...
Часть 2 - 10 необходимых продуктов для мозга
Часть 3 - Продукты для памяти
Часть 4 - Очищение организма отрубями...
Часть 5 - 10 правил о том, как нельзя заниматься спортом...,
Часть 6 - КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ...
Часть 7 - КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ ...