Накормите память

Способность к запоминанию зависит от многих факторов, в числе которых - правильное питание.

Оказывается, можно улучшить память, включая в рацион некоторые продукты.

Семечки (особенно тыквенные)- 

Это очень полезно, особенно перед началом менструации. Дело в том, что в них много магния, снижающего возбудимость нервной системы, а значит, и уровень стресса.Кроме того, клетчатка тыквенных семечек способствует поддержанию нормального уровня сахара крови, тыквенные семечки содержат жирные кислоты омега-3, которые улучшают кровоснабжение сердечной мышцы .Тыквенные семечки содержат массу микро и макроэлементов, богаты цинком и незаменимыми жирными кислотами.Особенно ценится присутствие в них цинка (профилактика простатита) и железа (нормализация состава крови).Тыквенные семечки особенно полезны мужчинам. Всего 30 граммов тыквенных семечек содержат 20% дневной нормы элементов, обеспечивающих хорошую работу имунной системы. 
 
       Ешьте продукты, содержащие витамин К, стимулятор мозговой активности.

Это свиная печень, грецкие орехи, капуста (брокколи, цветная, кольраби),

овощи зеленого цвета,

соевое и оливковое масло,

молоко, яйца.

Хорошо питают мозг также горох, гречневая каша,

ржаной хлеб

и зеленый чай.

   Вы замечали, что, когда голова отказывается работать, хочется чего-то сладенького? Многие спасаются шоколадками, конфетами, пьют чай или кофе с сахаром.

Но все это хорошо лишь как экстренная и кратковременная помощь.

А вот сыр

или сухофрукты

поддержат память в тонусе гораздо дольше.

   В ананасе много микроэлементов и витамина С при минимуме калорий.Ешьте этот фрукт, если вам предстоит удерживать в памяти большие объемы текста.
   

  Жирные кислоты, содержащиеся в авокадо,также послужат источником сил для вашей памяти.
 

    Хотите всегда быть в форме и помнить каждую мелочь?

Ешьте на завтрак мюсли: углеводы и витамины группы В обеспечат мозг необходимой энергией на весь день.

Кормите свою память правильно!