Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Как добиться королевской осанки?
Часть 2 - КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ
...
Часть 8 - Красивая фигура за 15 минут в день
Часть 9 - 20-минутная тренировка ягодиц.
Часть 10 - Улучшаем каждый сантиметр!
Часть 11 - Комлекс утренних упражнений для фигуры "яблоко"
Часть 12 - Накачать мышцы ягодиц
...
Часть 37 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.
Часть 38 - Как подтянуть кожу живота и сам живот?
Часть 39 - Делаем талию

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы - это самая крупная группа мышц и для того чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести) необходимо работать над усилением кровообращения попы и эластичности ягодичных мышц. Разберем эффективные методики увеличения упругости попы.
Как сделать попу упругой дома.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.

Щипайте попу и просите других так делать. Это простое действие, которое необходимо выполнять по утрам. В душе пощипайте себя за попу до легкой боли и покраснений. Затем хорошенько потрите попу мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот после этого сделайте спуск по лестнице пешком (только обязательно оденьтесь после душа). Разогретая попа с радостью воспримет нагрузочку.

Домашние упражнения для упругой попы.
Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.

Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.

Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседаний, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает чумачечий результат. Кстати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. Вы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседаний до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Как добиться королевской осанки?
Часть 2 - КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ
...
Часть 33 - Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
Часть 34 - КАК ПОДТЯНУТЬ ПОПУ ДОМА
Часть 35 - Попа - как орех!
Часть 36 - Правила хорошего пресса
Часть 37 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.
Часть 38 - Как подтянуть кожу живота и сам живот?
Часть 39 - Делаем талию

Серия сообщений "Фигура":
Часть 1 - Как добиться королевской осанки?
Часть 2 - КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ
...
Часть 32 - 7 заветных упражнений для красивых бедер и ягодиц.
Часть 33 - Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
Часть 34 - КАК ПОДТЯНУТЬ ПОПУ ДОМА
Часть 35 - Попа - как орех!
Часть 36 - Правила хорошего пресса
Часть 37 - 3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее.
Часть 38 - Как подтянуть кожу живота и сам живот?
Часть 39 - Делаем талию

Как похудеть на 7 кг за семь дней?

Диетологи крайне негативно относятся к идее терять лишние килограммы слишком быстро. Обусловлено это тем, что организм во время такого похудения испытывает сильный стресс, негативно отражающийся на общем состоянии здоровья. Кроме того, когда цель достигнута, и рацион питания опять становится прежним, – вес начинает стремительно расти. И удержать увеличение массы тела практически невозможно, поскольку организм запасается жиром на случай следующей интенсивной голодовки. Поэтому перед поиском ответа на вопрос как похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях, имеет смысл подумать: а стоит ли утраченного здоровья и нарушенного обмена веществ краткий миг триумфа в облегающем платье?