Согласно легенде, первого царя Израиля Саула от депрессии вылечил Давид игрой на арфе. Современному среднестатистическому пациенту, страдающему от депрессивного состояния, только арфой, к сожалению, не поможешь. Сегодня эта болезнь обычно лечится лекарственными препаратами, и чем раньше начато лечение, тем больше шансов выздороветь.

Семь способов преодолеть депрессию

Первый. Проблемы - в очередь

Как правило, проблемы чередуются с периодами спокойной и беспечной жизни, но во время депрессии они набрасываются на тебя всем скопом, не давая вздохнуть. Кажется, что им нет числа, и ты с ними никогда не справишься. Но... глаза боятся, а руки делают. Чтобы глаза не боялись, можно попробовать все дела расписать в столбик в хронологическом порядке: что зачем нужно сделать. Рядом указать самый крайний срок исполнения. Затем взять лист чистой бумаги и закрепить его поверх списка двумя скрепка ми так, чтобы из-под белого листа выглядывала только первая строка. Повесить список возле зеркала в ванной (даже при самой «черной» депрессии здесь он не останется незамеченным). Теперь, сделав дело, можно вычеркнуть его из списка и сдвинуть белый лист вниз. Так ничего не забудешь сделать, предстоящие дела не испугают тебя своим количеством, а список побед будет расти на твоих глазах, придавая оптимизма и подтверждая, что, несмотря ни на что, дела идут.

Второй. Сон - лучший лекарь

Частый спутник депрессии — бессонница Уже три часа ночи, а без сна на горячих простынях, черные мысли лезут в голову, беспокойство не дает уснуть, а поутру встаёшь с больной головой, совершенно разбитый. Простой рецепт хорошего сна — прохладная спальня, плотное одеяло, низкая подушка и полная тишина. Если это необходимо, можно принять мягкое снотворное. Когда мы спим, время идет быстрее, а значит, быстрое и безболезненнее закончится «черная» полоса.

Третий. Не сдаваться

Когда ничего не ладится, существует огромное искушение, махнув на все рукой, сказать: «Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!». Самое интересное, что катастрофические прогнозы, как правило, сбываются. Впав в депрессию, опустив руки и ничего не предпринимая для своего спасения, вы, конечно, пойдете на дно с приятным чувством своей правоты. Но кому .нужна такая правота? Боритесь до конца, сделайте все возможное и невозможное, упорство всегда приносит победу. Легко умереть — трудно остаться в живых.
Четвертый. Взять от жизни все.

Хорошо научиться сполна наслаждаться минутами покоя. Когда позади очередная неприятность и все тягостные заботы дня завершены, хорошо бы сесть удобно, а лучше лечь, расслабиться, закрыть глаза и сказать себе: «В эту минуту мне хорошо, я могу ни о чем не беспокоиться. Что будет дальше — я не знаю. Но это мгновение целиком принадлежит мне. Сейчас у меня все в порядке».

Пятый. Юмор - сильное оружие слабых

Взгляните на ситуацию с юмором, а для этого посмотрите на. себя со стороны. Любой юмор некоторым образом строится на чужих неприятностях. Чего уж хорошего в том, чтобы получить тортом в физиономию – однако, все смеются… Попробуйте посмотреть на свою жизнь со стороны, как на комедию нравов. Горькая усмешка лучше горьких слез.

Шестой. Живите настоящим

Не надо вспоминать прошлое. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забывайте обиды и поражения, не бередите ран, не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых не произойдут.

Седьмой. Все пройдет

На перстне царя Соломона было на писано: « это пройдет». Пройдет и эта черная полоса в вашей жизни, настанет утро, выглянет солнышко. И, чтобы удовлетворить строгую теорию вероятности, для уравновешивания «черной полосы» жизнь подарит вам широкую, полную счастья и удач «светлую полосу» Нужно только дождаться!

Даже самым хорошим планам грош цена, если постоянно не контролировать их выполнение и соответствие полученных результатов требованиям.

Я был, наверное, слишком строгим начальником, в качестве выполнения работ не допускал никаких компромиссов.

Была в нашем конструкторском секторе милая, но очень чувствительная женщина, Тоня Михайлик.



Когда ко мне на стол попадали ее чертежи и Тоня, сидя в другом конце зала, слышала мой вздох при виде найденной ошибки, она падала в обморок, и подруги выводили ее в коридор и отпаивали валерьянкой.

Что поделаешь, она, как и я, была новичком в этой профессии и поначалу допускала много ошибок. Через несколько лет она приобрела такую квалификацию, что ее пригласили в сектор нормоконтроля, где она уже сама контролировала всю разработанную в институте документацию на соответствие требованиям стандартов.

На праздновании 25-летия нашего отдела, другая женщина, бывшая в те времена нашим комсоргом, призналась мне:

- Знаете, как мы о вас говорили? Со Стрельцовым работать очень тяжело! Но, кто его выдержит, становится настоящим специалистом.

Я не призываю действующих и будущих начальников быть чрезмерно строгими, но… проверять надо!

Я горжусь двумя вещами:

• В разработанных в нашем секторе чертежах на производстве практически не было обнаружено ошибок. Конструкторы знают, что это – почти невозможно, но это факт. Единственно исключение из него – проектируя модернизацию плавильного отделения построенного еще в петровские времена чугунолитейного цеха Муромского тепловозостроительного завода, наши конструкторы сами производили обмер здания, чертежи которого, конечно не сохранились, и где-то на высоте второго этажа ошиблись в размерах окна, соединяющего между собой два помещения. При испытаниях бадья пропущенного нами через это окно скипового подъемника задевала о нижнюю кромку проема, и строителям пришлось увеличить проем, вынув несколько рядов кирпичей.

• Мои воспитанники, пришедшие в подразделения, которыми я руководил, рядовыми техниками и инженерами, стали: главным конструктором, заместителем директора по научной работе; главным инженером завода; заместителем директора по планово-экономической работе. Вряд ли они достигли бы таких высот, если бы в начале их карьеры я закрывал глаза на их неминуемые ошибки.

Так что, доверяйте, но обязательно проверяйте!

И те, кто, возможно, при этом будут на вас в обиде, со временем станут вас благодарить!

1. Знаете ли вы, что:
• депрессия может возникнуть как ответная реакция на предшествующую психологическую травму или отрицательное событие (смерть близкого человека, увольнение с работы и тому подобное), однако часто она развивается без видимой причины;
• депрессия хорошо поддается лечению, в результате чего наступает полное выздоровление;
• сказать о своей проблеме — значит, сделать первый шаг по пути выздоровления от депрессии.

2. Знаете ли вы, что по данным министерства здравоохранения в Израиле страдают от депрессии
• женщины—61%;
• люди в возрасте от 25 до 50 лет —60%;
• безработные — 46%;
• работающие — 44%
• учащиеся — 10%
• одинокие 49%
• состоящие в браке — 27%;
• разведенные — 20%.

3. Знаете ли вы, чем отличаются тяжелая депрессия и легкая хандра?
В отличие от ипохондрии, которая может проходить на протяжении дня, депрессия может длиться долго, изо дня в день. Раньше боялись говорить о депрессии, так как она считалась психическим заболеванием, в настоящее время об этом говорят в открытую и принимают меры.

4. Знаете ли вы симптомы депрессии?
Симптомы депрессии следующие: угнетенное состояние духа почти целый день, а иногда и изо дня в день. Человек не получает удовлетворения от всего того, что прежде доставляло ему удовольствие. Для депрессии характерны потеря сна, ощущение беспокойства в течение дня, пустоты в жизни, мысли о самоубийстве и обостренное чувство вины. Физическое состояние больных характеризуется общей слабостью и упадком сил, сильным похудением, невозможностью сконцентрировать внимание, ухудшением памяти и потерей способности принимать решения. Кроме того, к физиологическим расстройствам, сопровождающим депрессию, принято относить нарушение сна, аппетита, симптомы тахикардии, запоры и другие вегетативные реакции.
Скрытая депрессия может проявляться в виде сосудистых, кожных, гастроэнтерологических, неврологических и других расстройств.

Текст песни - А.Буйнов

Пальмы роскошная грива и бархатный пляж
Старый усатый фотограф кричит: "Не дышать!"
Как это все было давно
Лишь с фотографии желтой солнце все льется в окно
Как это все было давно
Лишь с фотографии желтой солнце все льется,
желтое льется в окно

Пальмы роскошная грива и эти глаза
Старый усатый фотограф напрасно кричит
Может быть все было не так
Может увидел я лето в ярких оранжевых снах
Может быть все было не так
Может увидел я лето, увидел я лето в оранжевых снах

Пальмы роскошная грива, забыты слова
Веру, надежду, любовь молча прячу в альбом
Да, это все было давно
Но с фотографии желтой солнце все льется в окно
Да, это все было давно
Но с фотографии желтой солнце все льется, так же льется в окно

Автор слов и композитор - Добрынин В.

Мы с тобой друг другу не чужие,
И уносит музыка нас вдаль,
Я гляжу в глаза твои большие,
И понять хочу твою печаль
Ты грустишь, похожая на птицу,
Что отстала от своих подруг
Хорошо под музыку грустится
Что зовёт и манит нас на юг

На юге дальнем, луна и пальмы
И кипарисов над морем ряд
На юге вечер сулит нам встречу
Лишь отпылает в небесах закат
На юге дальнем, луна и пальмы
И кипарисов над морем ряд
На юге вечер сулит нам встречу
Лишь отпылает в небесах закат

Саксофоны плачут словно вьюги
От клубка надежды вьётся нить
Хорошо в вечерний час о юге
Нам с тобою в танце говорить
Всё сильнее в музыке мы тонем
В наших чувствах и в объятьях рук
С первой встречи в том ночном вагоне
Поезда, летящего на юг

На юге дальнем, луна и пальмы
И кипарисов над морем ряд
На юге вечер сулит нам встречу
Лишь отпылает в небесах закат
На юге дальнем, луна и пальмы
И кипарисов над морем ряд
На юге вечер сулит нам встречу
Лишь отпылает в небесах закат

На юге дальнем, луна и пальмы
И кипарисов над морем ряд
На юге вечер сулит нам встречу
Лишь отпылает в небесах закат
На юге дальнем, луна и пальмы
И кипарисов над морем ряд
На юге вечер сулит нам встречу
Лишь отпылает, лишь отпылает,
Лишь отпылает в небесах закат

Сегодня, наконец, собрался в гости на работу к Азма.

Впечатлений - масса, никак не приведу их в порядок даже в голве, не то что в компьютере.

Благородным делом занимается она и ее коллеги, в том числе подруга Наталья, о которой Азма часто вспоминает в своих сообщениях.

На их попечении много десятков людей "золотого возраста", которых привозят, с 9 до 13 часов кормят, поят, обучают (рукоделью, компьютерам и прочим вещам), занимают интересными делами, предоставляют им медицинское обслуживание ои отвозят джомой - и все это за символическую плату - 120 шекелей в месяц!

Люди живут полноценной жизнью, общаются между собой, имеют возможность творчески самовыразиться. У них даже есть свой театр!

Я представляю, с каким удовольствием посещали бы такой центр мои родители, будь у них в свое время такая возможность.

Здание, в котором работает Азма.

Не скажу, что на каждом углу, но все же довольно часто, на улицах нашего города в окнах рекламных щитов помещена карта Хайфы с указанием всех улиц, учебных и медицинских учреждений и всевозможных достопримечательностей.

Депрессия подобна даме в черном. Если она появляется, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и слушай то, о чем она намерена сказать.
Приписывается К Г. Юнгу

Согласно статистике, депрессия — самое распространенное из психических нарушений в нашей стране: каждый десятый мужчина и каждая четвертая женщина в Израиле страдают от этого заболевания.

Ученые утверждают, что к 2020 году этот недуг выйдет на первое место в мире по числу дней нетрудоспособности и превысит смертность от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Самые пессимистичные прогнозы гласят: в недалеком будущем антидепрессанты будут продавать в аптеках без рецепта. Они станут привычной для каждого из нас пищевой добавкой. Если это произойдет, можно будет точно сказать: наступил век депрессии. Депрессия — это не слабость характера, а заболевание, которое не щадит ни сильных, ни слабых. 120 миллионов взрослых и детей, мужчин и женщин, бедных и богатых страдают от депрессии. Во всем мире на исследование и лечение этой болезни ежегодно выделяются миллионы долларов.

Сегодня ученые всего мира признали: даже самая легкая форма депрессивного расстройства является тяжелым заболеванием, которое разрушает иммунную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы организма. По данным Всемирной организации здравоохранения, две трети депрессивных больных имеют выраженные суицидальные намерения; 15% фактически накладывают на себя руки. И Израиль в этом смысле не исключение. Несмотря на проблемы в области безопасности и экономики, израильтяне не особенно отличаются от остальных людей западного мира — по количеству страдающих от депрессии Израиль находится где-то в середине.

Депрессия – это действительно болезнь, и у нее бывают рецидивы. Избавиться от нее раз и навсегда мало кому удается. Но, если смотреть на жизнь философски, все, что с нами происходит, это опыт. Возможно, только тот, кто когда-либо перенес депрессию, сможет по достоинству оценить прелесть ее отсутствия и станет с удвоенной силой радоваться жизни.

У нашего внука сегодня послений день каникул в связи с праздником Шавуот



и мы решили завершить давно полученно им задание рассказ о семейных реликвиях.
В связи с переездом в Израиль у нас мало что сохранилось из прошлого, но кое-что нашлось.
Мы решили отнести к семейным релквиям то, что связано с Сашиным прадедом и прабабушкой.
Это шкатулки, которые его прадед Искусиель, художник-оформитель, делал своими руками в подарок родным и друзьям, когда вышел на пенсию.



Этими инструментами прадед польховался на работе.



Прадед был мастер на все руки. Это его домашние инструменты, которые мы привезли с собой.



Ну, и конечно, военные документы прадеда и аграды, полученные им и прабабушкой Розой за участие во Второй мировой войне.

Я планов наших люблю громадье! Владимир Маяковский

Ни один начальник не сможет управлять своимиаботниками без четкого плана действий. Но и в личной жизни немногого добьешься без такого плана. Вот почему планирование называют хорошей привычкой успешного человека, в отличие от плохих привычек, свойственных неудачникам (например, откладывать на завтра то, что надо было сделать позавчера).

Кое-кто скажет: «Знаю, пробовал планировать, ничего не получилось!»

А я спрошу: «А у вас при этом были четкие и конкретные цели, вытекающие из вашего предвидении (прогноза) жизни?»

Возьмем, например, молодую девушку, студентку журналистского факультета университета. Наверное, она уже как-то спрогнозировала свою жизнь и наметила или в состоянии наметить свои долговременные цели:

• Кем и когда стать (корреспондентом, репортером, штатным журналистом, писателем, редактором и т.д.).

• Где жить (в Петербурге, в Москве, в Париже, в Нью-Йорке, в Иерусалиме и т.д.).

• Какую иметь семью (сколько детей, с какой разницей в возрасте).
Имея перед своими глазами желаемую картину будущей жизни, она может ставить перед собой более близкие цели и строить планы их достижения и всякое событие в своей жизни рассматривать с точки зрения этих планов.
Я не говорю, подчинять свою жизнь этим планам и даже целям! Это ее цели и планы, она может делать с ними, что захочет – изменять, корректировать, может совсем от них отказаться! Но главное – делать это сознательно, с учетом всех обстоятельств и последствий.

Начальнику на производстве не так просто жить, как частному лицу – слишком много внешних факторов влияют на его работу. Но и он, если хочет быть успешным, должен планировать работу своих подчиненных и свою лично.
Наверное, сегодняшнее поколение не планирует работу на бумаге – есть немало удобных компьютерных программ, позволяющих не только составлять планы, но и постоянно контролировать их выполнение.

Но и в планировании на бумаге была (и, наверное, есть) своя прелесть.
Когда пишешь план от руки, в уме уже проигрываешь процесс его выполнения, настраиваешь свое подсознание на поиск наиболее оптимальных решений. Когда я пишу свои планы в компьютере, я этого не ощущаю. А писать от руки уже почти разучился…

В любом случае, лучше всего составлять планы на следующий день. Или хотя бы просматривать их, перед сном: ночью ваш мозг без вашего участия выполнит за вас значительную часть предстоящей вам работы.

Слова М. Матусовского
Музыка И. Дунаевского

Давно, друзья веселые,
Простились мы со школою,
Но каждый год мы входим в этот класс.
В саду березки с кленами
Встречают нас поклонами.
И школьный вальс опять звучит для нас.

Сюда мы ребятишками
С пеналами и книжками
Входили и садились по рядам,
Здесь десять классов пройдено,
И здесь мы слово "Родина"
Впервые прочитали по складам.

Под звуки вальса плавные
Я вспомнил годы славные,
Любимые и милые края,
Тебя с седыми прядками
Над нашими тетрадками,
Учительница старая моя.

Промчались зимы с веснами,
Давно мы стали взрослыми,
Но помним наши школьные деньки.
Плывут морями грозными,
Летят путями звездными
Любимые твои ученики.

Но где бы ни бывали мы,
Тебя не забывали мы,
Как мать не забывают сыновья...
Простая и сердечная,
Ты - юность наша вечная,
Учительница первая моя!

Текст - Михаил Матусовский
Музыка - Александра Пахмутова

Старый клен, старый клен,
Старый клен стучит в стекло,
Приглашая нас с друзьями на прогулку.
Отчего, отчего,
Отчего мне так светло?
Оттого, что ты идешь по переулку.

Снегопад, снегопад,
Снегопад давно прошел,
Словно в гости к нам весна опять вернулась.
Отчего, отчего,
Отчего так хорошо?
Оттого, что ты мне просто улыбнулась.

Погляди, погляди,
Погляди на небосвод,
Как сияет он безоблачно и чисто.
Отчего, отчего,
Отчего гармонь поет?
Оттого, что кто-то любит гармониста.

На обратном пути познакомились с симпатичной собакой



прошли по улочке уютных особняков,



возле одного из которых машину охраняла зеленоглазая кошка

На смотровой площадке



На этой улице Аба Хилель Сильвер мы раньше жили



В этом микрораойне живет наша сташая дочь



Вид на горы Галилеи

Вот такая у нас благодатная почва - не то, что украинские черноземы!



Но зелени много



Молодая поросль

В пятнадцати минутах ходьбы от нашего дома есть смотровая горка, с которой открываются великолепные виды на Хайфу и ее окрестности.



Вокруг горки серпантином вьется дорога, проходящая через живописную рощу.



На каждом ярусе и на каждом повороте нас ожидают сюрпризы.

Это - вид на гору Кармель и хайфский университет.

Азма очень восторженно и мастерски описала свои впечатления о посещении выставки в центре «Интерлингва», в том числе об авторской бижутерии. Я чувствовал, что описанное ею напоминает мне что-то очень знакомое, но она, по-моему, не назвала имен авторов этих изделий и материала, из которого они сделаны.
А вчера открыл последний номер «Вестника Хайфы и Севера и прочел там статью нашей хорошей знакомо, талантливой журналистки и неутомимой путешественницы Ирины Бабич из ее многолетней серии «Остановиться, оглянуться» - «Поверишь в себя!» Ирина пишет как об этой выставке, об этих работах, о материале из которого они сделаны – термопластике «Фимо» и сами собой в памяти всплыли мена их авторов – двух симпатичных женщин, Инны Козловой и Елены Калашниковой.
Мы с Ириной их давно знаем, они уже не раз участвовали вместе с нами в поездках по Израилю, во время которых демонстрировали и продавали свою продукцию. Так было и в поездке в Зихрон Яков, где мы познакомились с Натальей Зеликман и ее батиками, а через нее с Азма
Круг замкнулся.
Мир – тесен!

Примерка на ходу.



Красота на выбор.

Ходьба полезна любому человеку, даже если он здоров – этот вид спорта может предупредить любые заболевания. Те, кто регулярно совершает пешие прогулки, меньше подвержены болезням, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.

Министерством здравоохранения Израиля было проведено исследование, которое показало, что половина населения страны не делает никаких физических упражнений.
В опросе участвовали 10 000 человек в возрасте от 21 года и старше. В результате исследования установлено, что 49,7 процента женщин и 45,7 процента мужчин, проживающих в Израиле, не занимаются никакими видами спорта. Самый большой процент людей, не занимающихся спортом, приходится на молодежь в возрасте от 21 до 25 лет.
Однако пожилые израильтяне больше занимаются спортом, чем молодые. Людей, не занимающихся спортом в возрасте «65 плюс» гораздо меньше, чем «неспортивных» молодых людей.
Видимо, узнав с возрастом цену здоровью, люди берегут его куда более трепетно.
В ходе опроса установлено, что излюбленным видом спорта у израильтян является ходьба. Основываясь на результатах исследования, генеральный директор Министерства здравоохранения Израиля профессор Ави Исраэль составил циркуляр, который был распространен по медицинским учреждениям страны Основной идеей циркуляра стал призыв к медицинским работникам особое внимание уделять разъяснению важности и необходимости занятий спортом.

Наш друг Лариса Китаева из Питера любит ходить пешком

(Из статьи профессора, доктора филологических наук, ведущего научного сотрудникаЛаборатории психолингвистики Института языкознания РАН Р.М. Фрумкиной «У меня депрессия»

Американская культура - по преимуществу "культура стыда". В Америке не принято быть несчастным. У нас - не принято быть счастливым. И знаменитый лозунг "Спасибо товарищу Сталину за наше счастливое детство" вполне вписывается в подмеченные Оруэллом черты языка тоталитарного общества, реализовавшегося на определенной культурной почве.
Замечали ли вы, что у нас люди опасаются строить планы на сколько-нибудь далекое будущее? И это тоже культурная доминанта, а не особый показатель естественной для нашего смутного времени неуверенности. Еще Лев Толстой, будучи здоровым и далеко не старым человеком, писал о будущем "е.б.ж.", т.е."если буду жив". Мы выражаем сходные ощущения в таких житейских формулах, как "если ничто не помешает", "Бог даст, будем живы".
А обращали ли вы внимание на то, с каким опасением у нас говорят о своей удаче? Доводилось ли вам слышать не с экрана телевизора, а от знакомых и друзей что-либо вроде "Знаешь, я совершенно счастлив"? Даже "я отлично себя чувствую" звучит как-то не вполне по-русски. Похоже на закадровый перевод:- "Ты в порядке?"- "Я в порядке".
А у нас-то на вопрос "Как дела?" или "Ты как там?" принято отвечать "Ничего, спасибо", или "Нормально" , или - если это более официальная ситуация "Спасибо, хорошо" (что нередко эквивалентно желанию отделаться от собеседника).
Американская культура, "обязывающая" человека быть счастливым, разумеется, не может этого сделать - иначе человек перестал бы быть самим собой. Но она предлагает некоторые культурно-специфические формы преодоления этого состояния: любой человек может обратиться в общество "Анонимные алкоголики", к психиатру, к психоаналитику, в многочисленные реабилитационные центры, группы взаимной поддержки одиноких матерей или отцов. Эта дорога не всегда была столь пряма и хорошо вымощена, но она существует очень давно. Это - у них.
А у нас ?
Представьте себе такой случай. Идете вы за хлебом, навстречу - давний знакомый. Раскланялись.
- Вы в булочную?
- Да, а вы?
- А я к психиатру.
Вот шутник! А почему, собственно, вы приняли это за розыгрыш? Да потому что в нашем обществе обратиться к психиатру - это само по себе из ряду вон выходящее событие, а уж сказать об этом, да еще при случайной встрече, как если бы человек шел лечить зубы, и вовсе немыслимо.

Антисемиты - интеллектуалы,
Российских писателей «цвет»
Из редколлегий нечистых журналов
И подзаборных газет.

Люди пера, с головою в работе,
За принципы жизнь отдадут.
Гитлер и Геббельс в особом почете
В их правоверном ряду.

Смелые люди – антисемиты:
Кто бы так стал рисковать:
Целому миру очень открыто
Дикость свою показать?

Щедрые люди – гроша не имея,
Думают только о том,
Как бы отправить «богатых» евреев
В сладкую жизнь за бугром.

Антисемитского доброго люда
Славлю немолкнущий глас:
Если они о евреях забудут,
Кто будет помнить о нас?

Вот почему мне мила и любезна
Их многоликая рать;
Если они вдруг внезапно исчезнут,
Их надо бы снова создать!.

И все же мне жаль их – с подобною ношей
Трудно им в жизни порой.
Смилуйся, Боже, этим людям хорошим
Душу навек упокой!

1990