АКТИВНЫЙ ОТДЫХ ПОД ОТКРЫТЫМ НЕБОМ - ПРЕКРАСНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ЗАНЯТИЯМ В СПОРТЗАЛЕ. ВОТ ЛИШЬ НЕСКОЛЬКО ИДЕЙ

Наедине с природой

Обычная фитнес-тренировка или йога-комплекс, который ты привыкла выполнять с инструктором в зале, на природе будет намного эффективнее. Причем даже медитация позитивно скажется как та твоем внутреннем состоянии, как и на внешнем виде: кислород, в большей концентрации поступающий в кровь и к клеткам, поспособствует более активному обмену веществ, а значит, и похудению.

Выбери чистое место подальше от загазованной трассы и городской суеты.

Отдыхая у моря, воспользуйся возможностью поближе познакомиться с морской флорой и фауной. Чтобы рассмотреть рыбок, вьющихся у поверхности водной глади, достаточно окунуться с маской и трубкой. А вот для изучения морских глубин и дна понадобится акваланг. Искусством снорклинга (погружение с трубкой) овладеть можно за считанные минуты, главное - научиться дышать через трубку. Другое дело дайвинг: погружение с аквалангом требует особых навыков и имеет ограничения по здоровью, а также не рекомендуется беременным.

Пешие походы

Ходьба - полезное (так как оно естественное, привычное) активное занятие для человека. Не случайно страдающим от сидячей работы и пассивного образа жизни горожанам рекомендуется ежедневно проходить по 4-5 км. Лето - замечательный повод освоить трекинг (путешествие пешком по пересеченной местности). Тем более что выбор интересных маршрутов в Украине впечатляет.

Когда палка во благо

Учти, что длительные походы, да еще с тяжелым рюкзаком на плечах, отличаются от вечерних прогулок в парке. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник и колени, опытные трекеры берут с собой специальные палки альпенштоки: с ними и в гору, и с горы легче. Кроме того, позаботься в походе о защите от солнца и достаточном питье.

Весла в руки!

Рафтинг (от англ. «плот») приобретает все большую популярность в Украине. И это неудивительно, ведь сплав вызывает массу эмоций и всплеск адреналина. А кроме нагрузки на мышцы дает возможность любоваться живописными уголками украинской природы. Туры продолжительностью больше одного дня обычно предполагают ночлег в палатках и осмотр местных достопримечательностей.

Безопасность прежде всего

Сплавляться можно на плотах, надувных суднах, байдарках или катамаранах (в зависимости от водоема, твоей физической подготовки и т. п.). Сложность маршрута оценивается по шестибалльной системе. Категории 1 и 2, как правило, не требуют наличия специальных навыков. Но экипировка (спасательный жилет и каска) на большинстве маршрутов обязательна!