Самая простая диета: Исключить животные жиры из рациона. Это отказаться от таких продуктов (еды) как: Животный жир, сливочное масло, сливки, сыр, молоко более 1%жирности, колбасы (особенно от докторской), сардельки, сосиски, сало, шпик, ветчина, майонез, любое жирное мясо. Отказаться от жаренной - со шкварками пищи, от жаренных во фритюре любых продуктов. Вы спросите. А что же тогда есть? Я отвечу всё, без ограничений. Мясо употреблять только постное, обрезая весь жир с любого мяса. Молочные продукты любые, но меньше 1,5% жирности, любые овощи и макаронные изделия. Приготовить все это можно на пару, в вине, в воде (варённое), на гриле, на вертеле, на шпажках (шашлык), в микроволновке. Поскольку для организма нужны жирные кислоты. Для строительства клеточных мембран, животный жир легко заменить растительными маслами и маслами ОМЕГА 3- 6- и т.д. Да и потом животные жиры все равно будут поступать в организм с мясом ( даже очень постным). Можно есть мучное и овощи без ограничений. Единственно нужно ограничить поступление в организм обычного свекольного сахара. Заменить его просто сахаром ФРУКТОЗА, он в два раза сладше, чем обычный, соответственно его можно употреблять в меньшем количестве.
 
Без двигательной активности не обойтись, что бы сжечь жировые отложения надо ходить по 7 -10 км в день и следить за темпом сердцебиения, темп в среднем должен быть 110 ударов в минуту. Отследить его можно кардиодатчиком (напульсником) либо беговые дорожки в фитнес центрах снабжены такими кардиодатчиками, либо купить такой в виде часов такие есть в продаже. Естественно желательно купить шорты или штанишки "Turbo " (такие резиновые) для проблемных зон. И купите себе в аптеке средство под названием "Элькар" (это L- карнитин), пить одну чайную ложку за 30 минут до физических занятий (дозу не превышайте никогда). Через год у вас исчезнет не менее 10 -15 кг, только не торопите себя и свой организм, липолиз (разрушение жировых отложений происходит очень медленно), не "посадите" себе сердце, поэтому не рекомендую бегать. Нужно не забывать о двигательной активности, если вы хотите скинуть лишний вес, для этого достаточно ходить пешком каждый день не менее 7 км, с таким рационом у вас никогда не будет целлюлита и ожирения, будут здоровые сосуды, и спортивный вид. Успехов вам.

Серия сообщений "похуделочки":
Часть 1 - Простой способ похудеть
Часть 2 - Рецепт завтрака для похудения
Часть 3 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса
Часть 4 - Убрать жир с низа живота