art ma-zaika

НА ЗДОРОВЬЕ

 

1. Ешь медленно. Давно известно, что чувство голода – скрытое чувство жажды. Чтобы распознать, чего именно требует ваш организм, ешьте медленно, наслаждаясь пищей, делая паузы, чтобы не пропустить момент насыщения. Запивайте еду водой.

 

Усовершенствуем диету на пользу организму.

2. Приобретите синие тарелки.

Доказано, что количество съеденной пищи зависит от цвета посуды, на которой эту пищу подают. На фоне синего и черного еда выглядит менее аппетитно, что позволит избежать переедания.

3. Не отвлекайтесь во время еды.

Не ешьте перед телевизором, компьютером. Не читайте книгу или журнал во время еды. Это позволит избежать употребления большей порции еды, чем обычно.

4. Используйте тарелки меньшего размера.

Даже абсолютно одинаковые порции на тарелках разного размера смотрятся по-разному. Видя маленькую, но заполненную тарелку, мы обманываем свой организм, выдавая скромную порцию за внушительную.

5. Следите за обстановкой.

Во время еды сосредотачивайтесь лишь на еде. Уберите ненужные вам сейчас телефоны, не отвлекайтесь на детали.