Комплекс упражнений «Красивый животик»


Убрать бока - серьезная проблема, которая требует усердия и времени, но с сегодняшней видео-подборкой это будет сделать гораздо проще!
Скорее забирай в цитатник, начинай тренировку и совсем скоро жир на боках уйдет навсегда, а животик будет подтянутым и плоским!

Далее

Как растянуть обувь? + 5 советов от мастера-сапожника


Сегодня очередной совет, что называется "из жизни". Такое, думаю знакомо каждому, когда нужно растянуть обувь, потому что она новая или потому что, когда мы её покупали то думали, что вот это именно мой размерчик. Но потом пришли домой и поняли, что тут Вы не угадали. Можно, конечно вернуть обувь в магазин и в следующий раз уже не допускать таких ошибок, но можно обувь попытаться и растянуть немного. Сделать это вполне реально иначе мозоли и натоптыши вам гарантированы. А такие неприятные эффекты от новой обуви могут испортить и ваши ноги и настроение







Растягиваем обувь в домашних условиях.

Как сделать сухой шампунь своими руками?

Проспали на работу? Нет времени заниматься своими волосами? Не переживайте, существует супер-простое решение, о котором вы наверняка уже слышали – сухой шампунь. Он убирает из волос лишний жир, тем самым очищая ваши пряди, придавая им красивый и ухоженный вид. Это очень удобное средство, особенно для крайне загруженных дней, когда вам действительно некогда думать о причёске... Подробнее здесь

Как отбелить зубы и не нанести им вреда?

От пародонтоза, воспаления десен, от черноты у корней зубов, от зубного камня и любого болезненного состояния во рту, а также от плохого запаха изо рта

Нужно сделать простую пасту: в 0,5 ч.л. питьевой соды добавить 10-20 капель перекиси водорода (аптечной) и несколько капель лимона. Паста готова!

Как применять:
Ваткой обмакиваем в пасту, и натираем зубы и десны снаружи и изнутри этой пастой. Лимон нейтрализует соду и придает свежесть, сода очищает зубы от налета, а перекись дезинфицирует и отбеливает.

После такой чистки я чувствую себя королевой: зубы настолько чистые, что блестят, как жемчуг, а легкий запах лимона придает радостное настроение.

Можно профилактически полоскать рот раствором перекиси водорода:
1-3 ч.л. перекиси на 50 мл теплой воды при всех болезненных состояниях во рту.
Но это невкусно!
Но это очень полезно… тогда эффект отбеливания зубов закрепляется, и они остаются белыми, даже если вы уже не чистите их ваткой. Но для закрепления отбеливающего эффекта – делать это надо РЕГУЛЯРНО!

Еще, тем, кто решит чистить зубы пастой «по-Неумывакину», советую запомнить - после чистки зубов 15 минут ничем не полоскать, ничего не есть и не пить. Я ваткой вытираю оставшуюся на зубах соду, вытираю сухой ваткой язык, а потом все «собираю» слюной и выплевываю. Наружно же губы и вокруг них я смываю водой. Вот, пожалуй, и все. 

Источник

Правильная чистка лица. Проверено веками у японок!

 

Этот принцип позаимствован у японок,которые чистят лица специальными щёточками.Такой способ отлично удаляет омертвевшие клетки с поверхности кожи,делая лицо фарфоровым и гладким.Итак МИНУС 15 лет обеспечен!

Рецепт вечной молодости! Не "выкидывайте" деньги на салоны красоты!

Рецепт вечной молодости

Не "выкидывайте" деньги на салоны красоты!

Известно ли вам, что именно желатин, благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивания щек и второго подбородка? Исходя из этого факта был получен рецепт крема вечной молодости для кожи вашего лица!

Желатин положительно влияет на белковый и аминокислотный обмен кожи, улучшая ее состояние. Желатин разглаживает мелкие морщинки, смягчает и отбеливает кожу, улучшает кровообращение.

Желатиновый крем от морщин

Перемешайте: 1 ч. ложку желатина, 100 мл воды, 3 ст. ложки меда, 0,5 стакана глицерина и 1 г (на кончике ножа) салициловой кислоты.

Посуду со смесью поставьте в горячую воду и мешайте до тех пор, пока масса не станет однородной.

Уберите емкость со смесью из воды и остужайте, постоянно взбивая, чтобы получился желеобразный крем. Готовый крем наносите на кожу ежедневно за 2 часа до сна на 20 мин. Остатки крема, которые не впитались в кожу, снимайте салфеткой.

Полученного крема хватает на 1 месяц применения. Хранить на верхней полке холодильника. Отбирайте из общей массы столько крема, сколько надо для одного применения, дайте ему немного согреться и наносите на кожу.

© heregirl

Простой способ избавиться от пигментных пятен


Читать далее...

Стройные бедра)Схема от Джессики Смит

 Cтройнее бедра-мечта каждой женщины. Схема от Джессики Смит поможет укрепить и вернуть красоту всей вашей нижней части тела, особенно ​​бедрам. Для достижения наилучших результатов, выполните 15 повторений каждого движения, спина к спине без отдыха, до четырех дней в неделю. Добавьте кардио упражнеия, здоровую диету и чашечку зеленого кофе для похудения,, чтобы остаться стройной и аккуратный навсегда. Схема упражнений не сложная, выложенная в фото, но, если есть затруднения, можно помотреть хорошее видео.

1.

Из положения стоя, ноги вместе, руки вниз по бокам. Возьмите широкий шаг в сторону левой ногой и согните левое колено, толкая бедрами позади вас. Держите спину плоской, глаза смотрят прямо перед собой, достичь обеими руками по обе стороны от левой ноги, касаясь земли кончиками пальцев.

Читать далее...

НЕВЕРОЯТНО! ЧЕРНЫЕ КРУГИ УХОДЯТ С ПЕРВОГО РАЗА!

(слова автора:)Этот супер рецепт я случайно нашла в интернете. Теперь кожа идеальная и лицо молодое и отдохнувшее! Попробуйте и Вы! Очень рекомендую!:) Записывайте рецепт:




Маска из петрушки от темных кругов под глазами
Свежие зеленые листья петрушки нарезают очень мелко и накладывают на мешочки под глазами и на веки, прикрыв сверху влажными ватными тампонами (либо 1 чайную ложку мелконарезанных листьев и стеблей петрушки размешать с 2 чайными ложками сметаны и нанести на 20–30 минут).

Компресс из петрушки для снятия отеков и раздражений
Читайте далее…

СВАДЕБНЫЕ ДАТЫ.

 

Инфографика: все свадебные годовщины

Концепция воздушного шарика — новый способ похудеть





















Увлечения диетами и различными планами питания противоречат ключевому правилу потери веса: если вы едите больше калорий, чем сжигаете — вы набираете вес, если вы едите меньше калорий, чем сжигаете — вы теряете вес. Рассматривая вопрос набора или потери веса, человека можно сравнить с воздушным шаром.

Взгляните на эту схему человеческого тела, уменьшенного до размера воздушного шарика.

Все, что поступает в организм

Это все, что мы едим и пьем. Люди, как медведи и еноты — всеядные существа. Мы можем есть все что угодно до тех пор, пока мы чувствуем себя хорошо. Вряд ли вы увидите медведя, который воротит нос от еды лишь потому, что она недостаточно вкусная или плохо просоленная. Для человека также нет объективных причин быть одержимым едой.

Наш организм — это эффективный механизм по переработке еды и вполне реально сократить разнообразие еды до необходимого минимума, которого достаточно для получения энергии. Основная вещь, которую вы должны знать о своем рационе — это количество ежедневно поступающих калорий. Все остальное — незначительные детали.

Все, что сжигается организмом

Все, что сжигается организмом — это количество калорий, которые организм тратит на обеспечение себя энергией для всех видов деятельности, от сердцебиения до марафонских дистанций. Ежедневная норма калорий учитывает множество различных факторов: вес тела, физическую активность, скорость метаболизма и прочее.

Минимальное количество калорий, которые необходимы организму для поддержания жизнедеятельности можно рассчитать по формуле:

Идеальный вес (по таблице роста) х уровень физической активности

Уровень физической активности варьируется от 11 до 17. 11 — для тех, чей спорт ограничивается поднимаем пульта от телевизора и 17 — для тех, кто ежедневно занимается тяжелыми физическими упражнениями.

В таблицах ниже эта формула уже посчитана как для мужчин, так и для женщин. К примеру, мой рост — 182 сантиметра. Вес — 82 килограмма. Для того, чтобы узнать свой рост в футах, нужно умножить его на 0,03. Итого — 5 футов 46 дюймов. Телосложение - среднее. Мое количество калорий для поддержания жизнедеятельности равно (примерно) 2100.

Отдельно про телосложение. Вот небольшой совет, как проверить к какому типу телосложения вы относитесь:

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Необходимый минимум калорий для жизнедеятельности (мужчины)

Необходимый минимум калорий для жизнедеятельности (женщины)

Отходы

Не будем выкручиваться и стараться скрывать естественные вещи. Каждый день в наш организм поступает определенное количество еды и жидкости. Практически все эти ресурсы организм старается расщепить на молекулярные составляющие для того, чтобы насытить клетки. Как и процессе любой другой химической реакции, остаются отходы, которые выходят из нашего организма всем известными путями.

Так как наш организм всеяден, ему приходится быть максимально эффективным. Человек может использовать в качестве еды практически любой продукт. Однако некоторые продукты все же содержат вещества, которые не только не нужны организму, но еще и вмешиваются в его работу и замедляют ее. Чем скорее вы от них избавитесь, тем лучше.

Слишком много еды

Жировые клетки — это своеобразные копилки нашего организма. Когда они поглощают еду, они стараются сделать из нее новые молекулы жира, чтобы сохранить их на будущее. Каждая жировая клетка — это «воздушный шарик», который становится все больше, если в него поступает излишек пищи.

Слишком мало еды

Вы решили ограничить свое питание? Неплохо. Практически сразу организм начнет испытывать недостаток энергии. Как следствие, начнет замедляться обмен веществ. Вас может одолеть слабость или озноб, что абсолютно нормально, так как организм будет экономить энергию на будущее.

Жировые клетки поймут, что настало их время и начнут отдавать энергию из своих резервов. Когда наступает этот процесс — вы начинаете худеть.

Контроль

Понимание работы этой системы — первый шаг в достижении контроля над ней. Думать об организме, как о воздушном шарике поможет контролировать его на совершенно другом уровне. Давайте взглянем на эту концепцию, как на инженерную схему.

Первый шаг — понять, что мы хотим контролировать. Очевидно, вес нашего тела. Входящие данные — все, что поступает в организм в виде еды в калориях в день. Исходящие данные — все, что мы сжигаем также в калориях в день.

Вот упрощенная схема воздушного шара.

Все становится понятнее, верно? Цель, входящие и исходящие данные есть. Если входящие данные больше исходящих — мы набираем вес, если меньше — мы его теряем. Осталось лишь понять, как определить насколько сильно мы худеем или поправляемся.

1 кг жира — это 9000 калорий. Соответственно, создав ежедневный дефицит в 500 калорий, мы будем терять 0,05 килограмма в день (50 грамм). Создав такой же профицит, мы будем набирать те же 50 грамм ежедневно.

Мы часто думаем о том, что сахар — это чистые калории, но задумайтесь вот о чем. 100 грамм сахара содержат 387 калорий, а 100 грамм жира — 900 калорий. Все дело в том, что сахар — это углевод, а один грамм углеводов содержит 4 калории, в то время, как один грамм жира содержит 9 калорий.

Пожалуйста, перечитайте последние два параграфа. Именно они содержат ключевой ответ на вопрос, как контролировать свой вес.

И снова в качестве примера возьмем меня. Моя ежедневная норма калорий — 2100. Предположим, что ежедневно я превышаю свою норму на 250 калорий. 250 калорий звучат не очень мощно, поэтому приведу несколько примеров.

Стаканчик мороженого — 220 калорий

Пончик — 225 калорий

Пиво 0,5 литра — 220 калорий

Каждый день вечером я выпиваю бутылку пива, что вроде бы немного, но давайте взглянем на долгосрочную перспективу. За месяц я наберу 0,7 килограмм лишнего веса, за год — 8,5 килограмм. И все это от 250 калорийного профицита. Не так уж и хорошо, верно?

Также и в обратную сторону. Уменьшив калорийность на 250 калорий, за год я потеряю те же 8,5 килограмм, не особо напрягаясь.

Что важнее: спорт или питание?

Как увеличить количество сжигаемых калорий? Существует 2 способа: можно увеличить расход калорий или ускорить метаболизм. И первого и второго можно достигнуть благодаря физическим упражнениям. Помимо того, что спорт сжигает определенное количество калорий, он также ускоряет метаболизм, позволяя сжигать больше калорий в режиме простоя. То есть, позанимавшись час в спортзале, вы продолжаете сжигать большее количество калорий и после него.

Небольшая проблема заключается в том, что спорт также увеличивает аппетит и вы легко можете потратить 500 калорий в спортзале, а после, съесть 700 калорий, тем самым перечеркнув результат тренировки. Вот небольшой перечень активностей:

Бег — 600 калорий

Ходьба — 300 калорий

Плавание — 400 калорий

Фитнес — 500 калорий

Занимаясь 3 раза в неделю фитнесом, вы можете увеличить расход калорий на 1500. В месяц — на 6000. Что это даст? За месяц вы сожжете 660 грамм жира. А за год сожжете на 8 килограмм больше, чем если бы не занимались спортом. Только симбиоз питания и спорта сможет создать действительно значимый и правильный результат. Ни питание, ни спорт по отдельности не смогут этого сделать.

Микроэлементы

Буквально каждый месяц появляются новые исследования, которые открывают нам глаза на то, что все, что мы делали до этого было неправильно. Без ГМО, с высоким содержанием клетчатки, обогащенный цинком, железом — все это маркетинговый бред.

Еда, которую мы потребляем выполняет 2 функции в нашем организме:

1. Источник энергии


2. Источник полезных микроэлементов

Будьте внимательны! Практически все современные диеты наносят организму больше вреда, чем пользы. Помимо энергии, пища, которую мы едим должна давать организму весь необходимый перечень витаминов и минералов. Наша концепция рассматривает еду лишь, как источник энергии, позволяя вам управлять своим весом.

О микроэлементах вам придется позаботиться самим. На Лайфхакере есть множество материалов на эту тему. К примеру, этот.

Итог

Человек — это самое разумное существо на Земле и во Вселенной. По крайней мере, на данный момент. Но кто назовет нас умными, когда дело касается еды? В этом вопросе мы не умнее ни медведей, ни енотов. Мы можем превратить все что угодно в энергию или в жир. Если откинуть в сторону все наши амбиции, с точки зрения биологии, мы похожи на воздушные шары. Если в нас попадает слишком много энергии, мы становимся больше, если энергии недостаточно, то шар уменьшается также как и мы.

Есть только один способ повлиять на это — контроль над тем, что, когда и в каком количестве мы едим. Вся концепция сводится к элементарной математике. Возьмите количество калорий, которые вы съели за день и отнимите от них количество сожженных калорий. Получившееся число отражает то количество калорий, которое вы теряете или набираете.

1 кг жира — 9000 калорий. Если вы сожжете 9000 калорий за промежуток времени, то потеряете 1 кг чистого жира. Вот и вся математика. Правильно обращаясь и используя эту информацию, вы сможете управлять своим телом.

Источник

Алое Вера - уход,выращивание и много полезных рецептов для здоровья

Читать далее...

Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!


Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Сохрани себе в цитатник, чтобы не потерять!

Тонизирующий лосьон для лица — уникальный рецепт.

Простой лосьон для лица на основе природных компонентов, который позволит вам тонизировать кожу лица и напитать ее полезными веществами.

Ингредиенты:

4 листа алоэ
2 ст.л. сухих цветков ромашки
500 мл воды

Приготовление: необходимо сухие цветки ромашки залить кипяченой водой в термосе или любой другой плотно закрывающейся таре и настоять в течение пяти-шести часов, после чего процедить. Алоэ следует измельчить и залить настоем ромашки, нагревать на водяной бане несколько минут, после чего охладить до комнатной температуры и процедить.

Применение: полученным лосьоном следует протирать кожу лица кожу лица один раз в сутки, после очищающих процедур.

Эффективные советы для похудения

Эффективные советы для похудения
Хотите похудеть без строгих диет? Читайте действенные советы на https://www.youaretodecide.net/60_razdelov/figura-okazalas-nestandartnoj/

Как определить болезни человека по его рукам

http://lekar53.ucoz.ru/news/kak_opredelit_bolezni_cheloveka_po_ego_rukam/2011-08-06-348

 

Читать далее...

Самый лёгкий способ похудеть.

Я испытала на себе самый, на мой взгляд лёгкий способ похудеть. Вместо ужина я готовлю смесь:

В стакан 1% кефира добавить чайную ложку натёртого на тёрке и выжатого сока корня имбиря, затем на кончике ножа молотую корицу и на кончике же ножа красный молотый перец. Всё перемешать и выпить вместо ужина, часов в 8-9 вечера. Эффект достигается восстановлением обменных процессов в организме. Испытано на себе, работает!

Как убрать жир с низа живота? (упражнения)


Большинству девушек совсем не обязательно чтобы отлично выглядеть сидеть на изнуряющих диетах, достаточно просто убрать немного животик! В этой небольшой статье собраны самые простые и эффективные упражнения, выполнение которых не займёт у Вас много времени, а результат не заставит себя долго ждать!
Как убрать жир с низа живота? – эффективные упражнения:

Маска из крахмала от морщин вместо ботокса

Для кожи с проявляющимися морщинками и признаками усталости замечательно подойдет натуральная маска от морщин, эффект от которой ни сколько не уступает знаменитому ботоксу.

Маска готовится на основе картофельного крахмала (1 стол. л.), который растворяется в половине стакана воды и вливается в емкость, куда затем добавляется пол литра кипятка. Смесь варят до загустения. Затем туда добавляется пять столовых ложек свежевыжатого сока морковки и 1 стол. ложку сметаны. Маска тщательно размешивается и наносится тонким слоем на лицо минут на 20-25.

После этого ее нужно смыть теплой водой и нанести на кожу лица крем, который вам подходит.

Оставшуюся смесь можно использовать еще в течение трех дней, но при этом сохранять в холодильнике.

Эта маска замечательно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать три дня подряд. Источник:http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0&w=wall-43187100_43034%2Fall



Ларилорхен

♥ღ♥Чудо-смесь для омоложения - не верю, но проверю...♥ღ♥

Всегда определяла возраст 1-2 года. Однажды была в гостях и там была женщина, все думали что ей лет 35, но из разговора поняли, что ошибаемся. Спросили сколько лет, оказалось ей 46!!! Я весь вечер глаз с нее не сводила, искала признаки возраста и НИЧЕГО. Гладкая ровная кожа, никаких морщин, овал идеальный. Стали пытать ее, она отшучивалась, но потом она сдалась.

6 лет назад открыла она для себя удивительный рецепт омоложения. После того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала!

Состав этой чудо-смеси такой: 4/5 стакана льняного масла, 4 лимона размером с крупное яйцо, 3 головки чеснока такого же размера, 1 кг меда.

Измельчить на мясорубке очищенный чеснок, 2 лимона с кожурой и 2 - без. Эту массу смешать с маслом и медом и хранить смесь в плотно закрытой стеклянной банке в холодильнике. Есть по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Принимать эту чудо-смесь постоянно, делая перерывы межу приемами 1 неделю.

Не верю, но проверю!!!