Ученые узнали, к каким последствиям приводит даже незначительный недосып

Если человек лишается всего двух часов сна, уровень его злобы и раздражительности может значительно повысится, передает The Daily Mail со ссылкой на открытие Университета Айовы. К слову сказать, уже было доказано, что есть связь между нехваткой сна, усилением тревожности, грусти и снижением показателей счастья и энтузиазма.

Эти выводы были сделаны по итогам опросов десятков добровольцев. 42 добровольца были распределены по группам. Первая группа сохраняла привычный режим сна (почти 7 часов сна за ночь), а вторая урезала продолжительность ночного сна на 2-4 часа на протяжении двух дней (в среднем 4,5 часа сна за ночь).

До и после активной фазы эксперимента добровольцы должны были оценить разные продукты, при этом прослушивая неприятные звуки. Это вызывало раздражение и злобу. Оказалось, наиболее выраженная негативная реакция наблюдалась у второй группы. И изменение звукового сопровождения показало, что уровень злобы и раздражительности никак не снижался, если человек мало спал. Усталость на 50% обуславливала выявленный эффект.

Психологи: чтобы сохранить психическое здоровье, нужно принимать ванны

Фрайбургский университет провел исследование с участием 45 человек, страдающих умеренной или тяжелой депрессией (средний возраст - 48 лет), сообщает "Новости Mail.RU". Добровольцев разбили на две группы. Первая группа дважды в неделю в дневное время по часу принимала горячие ванны с температурой воды 40 градусов по Цельсию. Вторая группа дважды в неделю по 40-45 минут тренировалась в умеренном режиме.

Период наблюдений продолжался в течение восьми недель. Через две недели стало понятно: в первой группе у людей отмечалось значительное улучшение психического состояния. Ванны были в два раза эффективнее тренировок (6 пунктов против 3 по шкале Гамильтона, оценивающей тяжесть симптомов депрессии). К тому же, не все участники эксперимента остались в фитнес-группе.

Горячая ванная работает за счет того, что подъем температуры тела в дневное время помогает восстановить нормальный суточный температурный ритм, нередко сбитый у пациентов с депрессией. Это безопасный и доступный метод, даже для людей с физическими ограничениями, который начинает работает уже через две недели.

Многие болезни буквально видны на лице человека, говорят специалисты

Профессор кафедры Федерального медико-биологического агентства России Маргарита Королева убеждена: определенные черты внешности могут указывать на гипофункции щитовидной железы, а также почечную дисфункцию. О данных нарушениях свидетельствуют одутловатое лицо, пастозные (отечные) глаза, бледная кожа, передает "ZIV".

При гипофункции щитовидной железы (гипотиреозе) волосы тусклые и редкие, есть лишний вес. По словам Королевой, лишние килограммы сами по себе могут спровоцировать развитие целого набора недугов. Они будут касаться сердечно-сосудистой системы, углеводного обмена и метаболических процессов на разных уровнях.

Эксперт подчеркивает: "Очень тревожный знак - отекшие ноги. Возможны проблемы со стороны сердечно-сосудистой и почечной систем. К разряду наиболее тревожных симптомов следует отнести также гиперпигментацию на коленях и локтях. Она часто свидетельствует о нарушении углеводного обмена и склонности к сахарному диабету".

А вот неровная поверхность ногтевых пластин, вопреки распространенному мнению, не должна вызывать серьезных опасений. Это просто свидетельство дефицита минеральных веществ и витаминов, включая кальция. Если человек здоров, с данным отклонением справиться легко. Но желтые склеры на ногтях и в белках глаз - другое дело. Они говорят о проблемах с печенью.