Несмотря на то, что в Интернете очень много информации о том, что холка появляется в основном у женщин в возрасте от 35 и старше, эта напасть преследует всех, независимо от возраста.

Как только не называют эту неэстетичную проблему. И вдовий горбик, и холка, и жировик, и загривок…
 

Как убрать холку на шее? Минимизируйте общение с гаджетами и целенаправленно улучшайте осанку. Когда мы часами зависаем в инстаграме, тянем голову к компьютеру, (длительные статокинетические нагрузки), либо в качестве компенсации выдвигаем шею вперёд при сутулости, давление на шейно-грудной переход и седьмой позвонок в этот момент составляет до 7 кг!
Умножьте это на годы и получите подарок — серьёзные проблемы со здоровьем и внешностью - "холка" или "вдовий горбик", отеки спины, мигрени, короткая шея.

Смотрим, как формируется холка:
⠀⠀

Бороться с этой проблемой вполне реально в домашних условиях.
В видео к одна из полезных привычек, которая уменьшает «холку» — отечный «загривок», снижает давление и отек в верхней части спины из-за нашего неправильного поведения. Конечно, оно не борется с причинами, но это лучше, чем ничего....
⠀⠀⠀
ЧТО ДЕЛАЕМ:
Утюжим спину сверху вниз от седьмого шейного позвонка, пока не устанут руки. Я выполняю упражнение утром 5-10 раз и столько же вечером, что называется «со смаком».
И как только вспомню.

При проходке расправляйте ткани глубоким скользящим движением, разминайте все жесткие участки. Немного ТОЛКАЙТЕ ткани вниз — против их деструктивной возрастной тяги вверх. Разминайте все неподвижные и «склеенные» между собой мышечные пучки. Можете немного наклонить голову вниз, но её сильно.
⠀⠀
 Движение должно быть очень глубоким! Если Вы будете просто проглаживать спину, то просто накачаете руки, но холку не уберете :-)) .

Идеально, если это станет Вашей привычкой на всю жизнь — как почистить зубы. Смотрим:

Приём «Устранение холки» помогает улучшить кровообращение, что хорошо влияет на питание тканей воротниковой зоны и помогает разбить жировые отложения, образующиеся в загривке.
 

Смотрите также:

Как быстро убрать холку за 3 минуты — простое и эффективное упражнение!

Прием постизометрической релаксации мышц затылка и шеи (пир)

Доктор Бубновский. Как убрать вдовий горб