Современный образ жизни диктует свои условия и негативно сказывается на нашей фигуре, особенно это касается женщин.

Ведь зачастую у многих представительниц прекрасного пола сидячая работа, а досуг они привыкли проводить у телевизора.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что в теле начинают постепенно накапливаются жировые отложения!

Вдовий горбик, или бычий горб — не что иное, как отложение жира на шейном позвонке. Такое заболевание чаще всего возникает у женщин, которые страдают от избыточного веса.

Сегодня в очередной раз поговорим о специальных упражнениях, которые помогут избавиться от этой ужасной жировой подушки.

1. Круговые движения плечами
Начинайте выполнять упражнение стоя ровно и опустив руки вниз. Мягко вращайте плечами, выполняя круговые движения. Можете вращать оба плеча вместе или поочередно.
Выполняйте упражнение не менее 5 минут.

2. Поза кобры
Начинайте выполнять упражнение лежа на животе и положив ладони на пол под плечи. Коснитесь лбом пола и постарайтесь максимально расслабиться. Медленно поднимите голову и плечи от пола, старайтесь поднять верхнюю часть туловища за счет мышц спины, а не рук.
Полностью выпрямив руки, медленно прогните спину до упора назад. При выполнении этого упражнения ни в коем случае не забрасывайте голову назад. Старайся просто поднять подбородок как можно выше.
Повторите упражнение не менее 20 раз.

3. Поза кошки
Начинайте выполнять упражнение Кошка стоя на четвереньках и опустив голову. Проследите за тем, чтобы колени и кисти рук располагались параллельно.
Со вдохом поднимите вверх седалищные кости и грудную клетку, позвольте животу опуститься максимально вниз. Поднимите голову и посмотрите перед собой. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение не менее 20 раз.
Подробно смотрите Марджариасана — поза «Потягивающаяся кошка»

4. Вытягивание рук и ног
Станьте на четвереньки, проследите за тем, чтобы колени и кисти рук были параллельны друг другу. Поднимите правую руку и левую ногу одновременно.
Задержитесь в таком положении на 10 секунд, затем сделайте повтор для левой руки и правой ноги.
Выполните упражнение не менее 20 раз.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете укрепить мышцы спины и забудете о такой деликатной проблеме, как жировые отложения.
takprosto.cc

 

Смотрите также:

Убираем холку с Анной Куркуриной

Массаж против холки

Упражнение для шеи. Как убрать «Горб бухгалтера» - лечим шейно-грудной остеохондроз