Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал.

Тем, кто хочет похудеть, но не может или не хочет заниматься в спортзале, часто советуют  купить в спортивном магазине хула-хуп (обруч) и заниматься дома.

Хула хуп (англ. Hula hoop) — это спортивный обруч. В посте собрана наиболее подробная информация об этом интересном спортивном тренажере.Также даны ответы на все интересующие Вас вопросы, и поможем купить хулахуп в крупнейших Интернет магазинах товаров для красоты и здоровья.

Как ещё называют хула хуп?

Люди часто путают название обруча и называют его как - хула хуп, хулахуп, халахуп, хала хуп, холохуп, холахуп, халахуб, халохуп, хала хупа и другие. И это неудивительно, из-за звучности слова многие произносят его так, как воспринимают на слух. В этом ничего страшного нет.
Аналогом в русском языке халахупу служит слово "молоко", в зависимости от менталитета его можно произнести и воспринять по-разному, кто-то "окает", а кто-то "акает". 
Наиболее правильным считается употребление хула-хуп. В русской трактовке этот обруч часто именуют как обруч для похудения.

 

Немного истории

Хала-хуп (хула хуп) — изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. Кнерр изобрёл его в США в 1957 году. Wham-O известная компания, которая выпустила в продажу не только хала хуп, но и другие товары, ставшие популярными по всему миру. Например, тарелка фризби или каучуковый супер-мячик.

Ричард основал свою компанию в 1948 году в Пасадене. Одновременно партнером и другом детства стал Артур Мерлин по школьному прозвищу Коротышка. Не совсем обычное название Wham-O означало звук, который издавала их первая игрушка рогатка.

Однажды один из друзей Ричарда и Артура рассказал им о бамбуковом кольце, с которым занимаются на физкультуре в Австралии. Не долго думая, Кнерр и Ричард разработали собственную версию кольца, и провели первые испытания в начальной школе города Пасадены. Изобретатели пообещали детишкам подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить. 

Всё новое - хорошо забытое старое. Идея обруча была далеко не нова. Окаменелые обручи находили ещё при раскопках в Египте, их клали в в могилы египетских сановников. А в Британском музее находится ваза, на которой изображён атлет, крутящий обруч.

Обруч назвали хала-хуп (по-английски hula hoop), он быстро приобрёл популярность и стал завоёвывать рынок. Немного позднее в 1985 году всвоей книге "Американские причуды" Ричард Джонсон писал: "ни одна сенсация не захватывала страну так, как захватил хала-хуп". Сотрудникам компании дали особое поручение - во время перелётов обязательно брать в дорогу хала хуп. Это было сделано для того, чтобы люди вокруг спрашивали, что это такое, тем самым подогревая интерес к изобретению.

Дела пошли в гору и компания Wham-O стала производить по 20 тысяч хула-хупов в день на фабриках в семи странах. Многие компании подхватили идею и стали выпускать свои модификации хала хупа. За четыре месяца было продано 25 млн хала-хупов. 

До России хала-хуп дошел в начале шестидесятых. Люди восприняли его с некой опаской, обруч имел репутацию символа пустой американской культуры. Обруч стал популярен только в 1964 году после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», благодаря эпизоду, в котором девочка с обидой наблюдает, как другая виртуозно крутит хала-хуп, перекидывая его с ноги на ногу.

Как выбрать обруч хала хуп

Сейчас на рынке товаров для красоты и здоровья можно встретить широкий ассортимент обручей для похудения. Как не затеряться при покупке и выбрать обруч правильно?

Обручи, предлагаемые в магазинах в настоящее время, весьма разнообразны и различаются производителями, внешним видом, воздействием на тело, весом, стоимостью.

 

В чём принципиальное отличие обруча хала хуп от обычного железного обруча, знакомого всем с детства?

1. Различие по весу. Алюминиевый обруч, который крутили в детстве весит около 500 грамм, а стальной утяжеленный 950 грамм.
2. Ширина массажного обруча значительно больше, соответственно тренируется большая поверхность.
3. Наличие массажных элементов делает обруч значительно более эффективным, в случае когда необходимо убрать лишний жирок.
   Ощущения от массажа, которые вы получите при использовании гимнастических обручей хула хуп, можно сравнить с аккупунктурным массажем профессионала-медика. Массажные элементы обручей позволяют тренировать самые проблемные точки фигуры, воздействуя на самые уязвимые мышцы тела. Это позволяет возвратить им силу, упругость и тонус.

Медицинские исследования показали, что регулярные занятия с массажным обручем благоприятно сказываются не только на внешнем виде, но и благодаря гимнастическим свойствам обруча, нормализует работу кишечника, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Разновидности обручей хала хуп

 На сегодняшний день существуют следующие виды обручей:

Обручи бывают следующих типов:

• Обычный. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. С такими обручами занимались наши наши мамы и бабушки.

• Складной (Health Hoop). Аналог обычного обруча. Основное отличие состоит в том, что такой обруч складывается вдвое, а некоторые модели даже вчетверо. Это весьма удобно, так экономит место для места для хранения обруча.

• Утяжелённый. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.

• С массирующими элементами (Massage Hoop). На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер. Также обручи снабжаются шариками, магнитами, чтобы осуществлять механическое воздействие на те области, с которыми соприкасается обруч, тем самым ускоряя процессы разрушения происходящие в жировых отложениях на этих местах. Считается, что хула хуп с магнитными элементами эффективнее. По поводу встроенных шариков - они оказывают массажное воздействие, единственное, на что стоит обратить внимание, так это на их материал - резиновые шарики лучше пластиковых, т.к. более мягкие, плотные и травмобезопасные.

• Со счётчиком калорий. Умный обруч, в который встроен небольшой счётчик, работающий на двух пальчиковых батарейках. Способен выдавать информацию о количестве поворотов и потраченных калориях.
   
• Gymflextor (джимфлекстор) — этот обруч способен задействовать не только талию и бедра, но и другие части тела. Тренажер изготовлен из прочной армированной резины и оснащен ниппелем для накачки воздухом. С помощью джимфлестора можно также задействовать мышцы рук, пресса, ног, спины, груди, ягодиц. Обруч может принимать разные формы, что и обеспечивает выполнение комплекса упражнений. В комплекте с обручем поставляются ремни, которые помогают зафиксировать форму. Gymflextor способен заменить 8 разных тренажеров. Вместе с джимфлекстором вы получите также инструкцию, в которой и будет изложено выполнение различный упражнений.

 

Какие бывают модели обручей хула хуп?

Наиболее популярные модели, которые Вы можете встретить в Интернет магазинах это: 

1. Обручи хала хуп Health Hoop. Производство - Корея. Известны следующии виды - Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.
2. Обручи хала хуп Bradex (Брадэкс). Производство - Корея. Компания предлагает своим клиентам улучшенные модели обручей Acu Hoop Premium, Acu Hoop Professional с магнитами, утяжеленные, с увеличенной гарантией и гораздо эффективнее.
3. Обруч "Сделай тело". Производство - Россия. Является российской разработкой, имеющей международный патент и полный пакет соответствующих сертификатов.
4. Обручи Gezatone. Производство - Франция. В России продукция компании представлена одной моделью GEZATONE FITNESS HOOP Evo

Сколько стоят обручи? От 600 рублей до 2500 рублей.

 

Что даёт оснащение обручей магнитами?

Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.

 

Как подобрать вес обруча?

Обручи выбирают по весу, в зависимости от Вашей комплекции и физической подготовки. Вес - важный и можно сказать основной критерий при выборе. Новичкам рекомендуется начинать с малых и средних весов (0.85кг-1.5кг), т.к. чем тяжелей хала хуп, тем интенсивнее тренировки. Поэтому без должной подготовки и уверенного желания интенсивно тренироваться, не рекомендуется покупать тяжелые хала хупы (более 2 кг) - на не подготовленных к нагрузкам мышцах могут появляться синяки и ушибы.

Примерное соответствие веса обруча и физической формы человека:

• Для детей: до 1 кг.
• Для начинающих и взрослым людям: рекомендуются легкие веса, 1.1-1.5 кг.
• Людям с хорошей физической формой и уже имеющим опыт тренировок с более легкими обручами: подойдут средние веса 1.6-2 кг.
• Мужчинам  и девушкам, имеющим спортивную подготовку и опыт тренировок с массажным обручем средних весов не менее полугода: подойдут тяжелые  массажные обручи 2.3-2.9 кг.  

Складные обручи

Существуют обручи, которые складываются. Они актуальны для тех, у кого в квартире не так много место - для их хранения подойдет любой угол или полка. Также такой обруч всегда сможет отправиться с вами в путешествие хоть на край света, чтобы помогать быть в форме. 

 

Термопояс

Если вы только начинаете крутить обруч, а также при занятиях с утяжелёнными обручами (2-3кг) позаботьтесь о плотной одежде, которая поможет обезопасить вас от возможных синяков. Оптимально приобрести неопреновый термопояс - он защитит талию и одновременно усилит эффект похудения.

!!! Тем, у кого имеются какие-либо проблемы с  позвоночником, необходимо перед началом упражнений с хула-хупом  проконсультироваться со своим лечащим врачом"

  Упражнения с хула-хупом помогают похудеть и действуют как кардиотренировка, но при условии, что вы будете крутить его вокруг талии не менее 20 минут подряд три раза в неделю. Правда, есть одно ограничение. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, крутите хупа-хуп столько, сколько вы будете себя комфортно чувствовать. Со временем вы будете понемногу увеличивать время упражнения до необходимых 20 минут и даже больше.
 

* Главный критерий — удобство. Для разных объемов талии подойдут разные окружности хала-хупа. Поэтому не стесняйтесь попросить разрешения протестировать обруч прямо в магазине; 

* Если у вас значительный избыток веса или плохо развиты мышцы живота, покупайте классический пластмассовый обруч.

* Для спортивно продвинутых больше подойдет хула хуп с утяжелением. На такой обруч можно со временем перейти и тем, кто начинал с классического. В упражнениях с утяжеленным обручем нужен индивидуальный подход. Возможно, сначала придется сократить время тренировки и увеличивать его постепенно.

   * Тем, у кого на животе целлюлит, лучше купить массажный обруч с небольшими шариками на внутренней поверхности. Эти шарики массируют поверхность живота и оказывают лимфодренажный эффект, поэтому во время упражнений с таким обручем не только талия худеет, но и кожа живота подтягивается, становится упругой и гладкой.
В обруч могут быть вставлены резиновые или пластиковые шарики. Принципиальной разницы в эффекте нет. Но резиновые шарики определенно надежнее пластиковых; Кроме резиновых или пластиковых шариков в обручи, например в корейские Health Hoop, есть вставные шипы силиконовые - гораздо приятнее чем пластмасса. Еще вставки делают из биокерамики.

Такой обруч является не только домашним тренажёром для похудения, польза массажного обруча  неоценима и при решении некоторых проблем со здоровьем

   * Если у вас кожа тонкая, нежная, и на ней остаются синяки даже от сильного нажатия, выбирайте хула хуп с мягким резиновым покрытием на внутренней стороне, чтобы воздействие обруча было более мягким. 

 

Смотрим видео с рекомендациями по выбору и использованию обруча хула хуп:

 

Упражнения с обручем хула хуп заставляют «работать» все мышцы пресса и нижней части спины, что позволяет подтянуть живот, уменьшить объем талии и сформировать красивый силуэт.

Хотя есть и такое мнение

 

Смотрите также:

Как правильно крутить обруч hula hoop (видео)

Сколько калорий сжигается при тренировке?

Массажный пояс для похудения Vibro Shape (Виброшейп) с эффектом сауны