Латина – идеальное фитнес-предложение для тех, кто терпеть не может монотонные занятия, и хочет похудеть, не выполняя однотипные упражнения.

Существует множество различных тренировок на основе шагов из латиноамериканских танцев, в том числе и варианты с силовой частью.
В принципе, фитнес-латина отличается от меренги, сальсы и бачаты. Вы будете разучивать шаги самостоятельно, и танцевать соло, тогда как большинство танцев этого направления парные. Так что проблем с поиском партнера для танцев у вас не возникнет.
Все, что вам потребуется – удобные кроссовки для аэробики и хорошее настроение.

Конечно, не все могут позволить себе отвлечься от обычных занятий, и отправиться в фитнес-клуб. Бывает, что видеотренировка является самым выгодным вариантом.

Для домашних тренировок лучше всего выбрать видео для новичков, которые начинаются с постановки техники и разучивания шагов. В процессе этой работы вы получите свою долю нагрузки, и сможете прогрессировать в танце быстрее.

Вам в помощь — Латина: Худеем танцуя. Это великолепное обучающее видео, с которым легко тренироваться прямо у себя дома.
Московский инструктор, замечательный тренер и просто удивительная девушка, вместе со своей командой, продемонстрирует ряд танцевальных движений, которые включают в себя не только аэробику, но и латину.
Сначала вас ждет разминка, после — основная часть, где вы будете поэтапно изучать движения, и только потом будет стретчинг-растяжка.

С клубной латиной часто связаны популярные «фитнес-легенды». Очень часто девушки считают, что вращения бедрами, мамбы и другие шаги помогают вылепить округлые ягодицы и укрепить бедра.
Да, танцы действительно немного укрепят вашу мускулатуру, однако надеяться на серьезную накачку мышц не стоит. Небольшие силовые блоки в конце занятия предназначены для подтяжки мускулов, уменьшения объемов.
Если же вас интересует «лепка тылов» избежать занятий в тренажерном зале не удастся. Хотя латина действительно поможет ускорить результат.
Пару раз в неделю занимайтесь силовой, и два-три раза ходите на латину.

Второй популярный миф — чтобы похудеть с латиной нужно не есть два часа до тренировки и два часа после нее. На самом же деле, вы можете снижать вес, даже если будете употреблять пищу перед тренировкой и после нее.
Кушайте белок и овощи, и не нужно будет так долго воздерживаться от еды. Лучше всего сочетается с этими тренировками сбалансированная диета, содержащая умеренное количество сложных углеводов, белка и овощей.
Попробуйте средиземноморскую диету, или систему «три кулака», а вот придерживаться строгого плана питания не следует – вы можете замедлить обмен веществ, и эффективность тренировок снизится.

Ну а если вам все равно немного лень, возможно, вас мотивирует следующая информация о латине. Женщина весом 65 кг расходует примерно 450 ккал за час танцев, ее метаболизм остается ускоренным в течение 2 часов после тренировки, а осанка существенно улучшается всего к концу третьей недели занятий. Попробуйте, и лишний вес уйдет совершенно без напряжения.
Источник

Смотрите также:

Потанцуем? Танцы для похудения

Худеем танцуя. Кардиострип - танцуем модно и сексуально!

Худеем танцуя. Базовые шаги Zumba