20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой.

Суббота, 18 Апреля 2015 г. 15:16 + в цитатник

Цитата сообщения Лидия-Бирюза

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой.

20
СЕКРЕТОВ
ВЕЧНОЙ
МОЛОДОСТИ
ОТ ЕКАТЕРИНЫ
АНДРЕЕВОЙ

Оставаться молодой не так уж и сложно, —

уверяет Екатерина.

— Я охотно открою все свои секреты!

󾭕Спите в темноте и холоде
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

󾭕Ложитесь пораньше и спите восемь часов
— Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!

󾭕 Вставайте поэтапно
— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть!
С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по часовой стрелке и столько же — против. После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.

󾭕 Пейте чистую воду
— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды за час до или час спустя после еды.

󾭕Выбирайте правильный чай
— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.

󾭕 Завтракайте кашей
— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.

󾭕 Здоровое меню
— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?

󾭕 Экологически чистые сырые продукты
— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.

󾭕Готовьте правильно
— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.

󾭕Соли — да, сахару — нет!
— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.

󾭕 Взвешивайтесь и поститесь
— Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.

󾭕Займитесь спортом
— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.

󾭕 Много и быстро ходите
— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком! Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение суставов и мозга.

󾭕Ухаживайте за кожей
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!

󾭕 Не загорайте
— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время под зонтиком! Про солярии вообще молчу!

󾭕 Не курите и пейте вино
— Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица. Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного... Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.

󾭕Минимум косметики
— Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.

󾭕Перевоспитывайте родных
— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.

󾭕 Работайте и не спешите на пенсию
— Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!

󾭕 Не злитесь и не завидуйте
— Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне, Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!
источник

Рубрики:

Здоровье/для красоты

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irisha-aks/post359720273/">20 СЃРµРєСЂРµС‚РѕРІ РІРµС‡РЅРѕР№ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё РѕС‚ Р•РєР°С‚РµСЂРёРЅС‹ РђРЅРґСЂРµРµРІРѕР№.</a><br/>20 СЃРµРєСЂРµС‚РѕРІ РІРµС‡РЅРѕР№ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё РѕС‚ Р•РєР°С‚РµСЂРёРЅС‹ РђРЅРґСЂРµРµРІРѕР№.

20 
РЎР•РљР Р•РўРћР’ 
Р’Р•Р§РќРћР™ 
РњРћР›РћР”РћРЎРўР 
РћРў Р•РљРђРўР•Р РРќР« 
РђРќР”Р Р•Р•Р’РћР™

РћСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РјРѕР»РѕРґРѕР№ РЅРµ С‚Р°Рє СѓР¶ Рё СЃР»РѕР¶РЅРѕ, вЂ”
 СѓРІРµСЂСЏРµС‚ Р•РєР°С‚РµСЂРёРЅР°. 
 вЂ” РЇ РѕС…РѕС‚РЅРѕ РѕС‚РєСЂРѕСЋ РІСЃРµ СЃРІРѕРё СЃРµРєСЂРµС‚С‹!

&#1043285;РЎРїРёС‚Рµ РІ С‚РµРјРЅРѕС‚Рµ Рё С…РѕР»РѕРґРµ
вЂ” Р’ СЃРїР°Р»СЊРЅРµ РґРѕР»Р¶РЅРѕ Р±С‹С‚СЊ РЅРµ РІС‹С€Рµ 18-20 РіСЂР°РґСѓСЃРѕРІ. Р”Р»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Р° СЃР»РµРґРѕРІР°С‚РµР»СЊРЅРѕ вЂ” РєСЂР°СЃРѕС‚С‹, РЅСѓР¶РЅР° РїСЂРѕС…Р»Р°РґР°. Р”Р°Р¶Рµ Р·РёРјРѕР№ СЏ РІСЃРµРіРґР° РЅРѕС‡СЊСЋ РѕС‚РєСЂС‹РІР°СЋ С„РѕСЂС‚РѕС‡РєСѓ. РќР° РѕРєРЅР° РїРѕРІРµСЃСЊС‚Рµ РїР»РѕС‚РЅС‹Рµ С€С‚РѕСЂС‹. Р’РµРґСЊ РІ С‚РµРјРЅРѕС‚Рµ РІС‹СЂР°Р±Р°С‚С‹РІР°РµС‚СЃСЏ РјРµР»Р°С‚РѕРЅРёРЅ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЊСЃСЏ.

&#1043285;Р›РѕР¶РёС‚РµСЃСЊ РїРѕСЂР°РЅСЊС€Рµ Рё СЃРїРёС‚Рµ РІРѕСЃРµРјСЊ С‡Р°СЃРѕРІ
вЂ” РЇ СЃС‚Р°СЂР°СЋСЃСЊ Р»Рѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irisha-aks/post359720273/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Ссылки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

20 секретов вечной молодости от Екатерины Андреевой.