Шесть целительных звуков. Упражнение выравнивания энергетики

Упражнение выравнивания энергетики

Упражнение выполняем лежа.

Можно выполнять его и сидя, тогда необходимо опереться о спинку стула.

Руки расположены вдоль боков, ладонями вверх. Выполняем полное дыхание, воздух заполняет нижнюю часть живота, среднюю и верхнюю части легких.

На выдохе едва слышно произносим целительный звук Тройного обогревателя: Х-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э.

Одновременно с выдыхаемым целительным звуком втянем в себя верхнюю часть груди, среднюю ее часть, нижнюю часть живота. Словно бы что-то объемное, округлый камень или нечто похожее, перекатываясь по вашему телу, выдавливает из вас воздух. Процесс начинается с макушки головы и последовательно проходит все отделы, заканчиваясь в нижней части живота.

Дышим обычным способом. В течение этого небольшого “перерыва” представляем, что пять органов, с которыми мы научились работать, расслабляются.

Упражнение выполняем не менее 3 раз в течение занятия.

Уважаемый читатель, теперь вам известны все шесть целительных звуков. Повторимся, вы можете практиковать только звуки, можете выполнять упражнения, с которыми мы вас познакомили.

К упражнению для тройного обогревателя в качестве усилителя обычно рекомендуются упражнения для шейного отдела позвоночника.

Нет нужды подробно говорить о них, так как их подробное описание дано в книге “Целительные упражнения системы Норбекова”.

Дышим позвоночником — Дальнейшая регулировка энергетики

Напоследок древняя даосская система подарит вам упражнение, которое поможет регулировать течение энергии в вашем организме.

Освоим дыхание позвоночником. В сущности, оно немногим отличается от одного из вариантов дыхания Норбекова. А движения эти мы не раз выполняли в нашей разминке (см. “Целительные упражнения системы Норбекова»).

Вы сможете расслабить мышцы спины, вы промассируете позвоночный столб, что всегда прибавляет сил и здоровья. Кроме того, это упражнение благотворно влияет на щитовидную железу и надпочечники.

Для большего эффекта выполним дыхание по системе Сам Чон До, и лишь после этого приступим к дыханию через позвоночник.

Упражнение выполняем сидя. (Если вы намерены работать стоя, расположите ноги на ширине плеч.)

Выдохнув, расслабимся.

Вдыхаем через позвоночник, вместо носоглотки работает позвоночный столб. На вдохе прогнем поясницу. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки, находятся на уровне плеч. Разводим кулаки так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Лопатки сведены вместе, почти “касаясь” друг друга. Голова запрокинута вверх. Вдавим в плечи шею, сожмем зубы. Позвоночник, выгнувшись, образует дугу.

В сущности, вы примете именно такую лозу,— после продолжительной работы за столом. Вам захочется потянуться, размять затекшие мышцы.

Выдох. Теперь согнем спину, она округлилась, голова ушла вниз. Локти и кулаки согнутых рук теперь расположены перед грудью. Постараемся вжать в себя грудь, и вжать в грудь подбородок. Вы, словно ежик, стараетесь свернуться в клубок. При этом не нужно напрягать мышцы. Все “проблемы” позвоночника уносит выдох.

Повторим упражнение не менее 9 раз в течение занятия.

Тимус - упражнение

 Слово "тимус" происходит от греческого thymos, что переводится как "жизненная сила".

Есть одна простая техника, с помощью которой можно эффективно повысить свою внутреннюю жизненную силу, воздействуя на тимус.

Эта техника очень хорошо сочетается с методом передачи жизненной энергии, и Вы можете включить ее в свои сеансы.    

дальше...

Дышим ноздрями по очереди

                              

Это универсальное и популярное упражнение быстро приводит в норму нервную систему.

Вы почувствуете себя спокойным и уравновешенным уже после нескольких вдохов и выдохов. Вы будете готовы к медитации или полны сил начать новый день.

1. Сядьте прямо, левую руку положите на колено или на бедро. Поднимите правую руку на уровень лица. Большим пальцем правой руки вы будете зажимать правую ноздрю, указательный и средний пальцы лягут на лоб на уровне лобной чакры, а безымянный палец закроет левую ноздрю.  

дальше...

10 упражнений помогут вам дожить до 100 лет.

 

 Дожить до 100 лет - не проблема. Особенно если следовать простым, но оригинальным правилам.

 О своей системе долгожительства рассказывает военный врач из Одессы Валерий Леонидович Дорофеев

- Каждый вид спорта основан на тренировках. И процесс долголетия, конечно, не исключение. Но что же нужно тренировать в данном случае? То, что быстро тает в процессе старения, - наши резервные возможности. Путем их стимулирования. Назовем этот процесс резерв-тренингом и приступим к его основным упражнениям.  

дальше...

Способ, который быстро приводит в чувство

Встать, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая.

Открыть рот как можно шире, так, чтобы напряглись челюстные мышцы и шея. Язык тоже напрячь. Сдвинуть брови и зажмурить глаза.

Одной рукой пальцами слегка прихватить и сжать область между бровей над переносицей (там как раз брови хмурятся), второй рукой найти область на задней стороне головы сразу над ямкой, где череп крепится к позвоночнику, и под волосами слегка сжать справа и слева кожу на черепе так, чтобы образовалась небольшая складка.      

дальше...

Открытие илеоцекального клапана

Клапан, нарушение работы которого разрушает тело, контролирует стрессовую реакцию.

Называемый илеоцеальным клапаном, он расположен между тонким и толстым кишечником в правой стороне тела, и им управляет меридиан почек.

Если ритм открытия и закрытия клапана нарушается, то вслед за этим могут последовать серьезные осложнения.  

дальше...

Тренируем желчный пузырь

Многие мои знакомые страдают от дискинезии желчевыводящих путей – почему-то данное заболевание стало очень распространенным.

Вообще-то, дискенизия – это функциональное расстройство некоторой двигательной функции желчного пузыря и близлежащих внепеченочных протоков. Из-за этого происходит ухудшение пищеварения, да к тому же часто бывает боль в правом боку.

Это, как вы понимаете, существенно снижает качество жизни и создает проблемы любому человеку.  

дальше...

Стимуляция точек на руках: профилактика или лечение.

Хочу поделиться с вами далеко не новой, но, несомненно, сильной и действенной методикой самолечения и профилактики любых заболеваний. А главное – элементарной.

Техника проста как три рубля. Основана она на стимуляции так называемых точек тела. Все очень доступно, занимает минимум времени и проверенно (не единожды) на себе.

Речь пойдет всего о двух простых упражнениях.      

дальше...

Упражнения для женских мышц

Сегодня многие женщины, заботясь о своем здоровье и внешнем виде, уже освоили множество полезных упражнений: для тела, для лица и т.д.

А что вы знаете о «зарядке» для мышц промежности? Ничего?!

А ведь она существует уже достаточно давно - с начала 40-х годов! Именно тогда известный американский гинеколог Арнольд Кегель разработал ряд упражнений, которые должны были позволить женщинам контролировать мышцы промежности и управлять ими.  

дальше...

Как расслабится, когда чувствуешь напряжение в теле

Как расслабится, когда чувствуешь напряжение в теле?

Для этого существует упражнение «Взвешенное состояние позвоночника», которое воздействует на все меридианы и чакры, растягивая позвоночник и раздвигая лопатки.

Оно поможет восстановить силы и предупредить усталость. Время выполнения от 1 до 2 минут.

Упражнение "Взвешенное состояние позвоночника"

Расставьте ноги шире плеч.

Упритесь выпрямленными руками о бедра над согнутыми коленями. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вы как бы сидите на невидимом стуле.

Голова направлена вперед, нижняя часть тела назад. Колени должны находится прямо над щиколотками, а руки и спина выпрямлены. Вы заняли позу так называемого «подвесного моста».

Медленно потяните плечо вниз к противоположному колену. Повторите тоже самое с другим плечом. Вы почувствуете растяжку по всей спине. Выполняйте эти действия как можно большее количество раз.

Очень медленно поднимитесь, при этом руки опущены вниз и выпрямитесь.

Материал взят с книги Доны Иден.

Серия сообщений "суставы ног, рук, позвоночник":
Часть 1 - Грыжа межпозвоночного диска
Часть 2 - Помощь при болях в суставах
...
Часть 20 - Шпора пяточная, лечение шпоры дома легко и просто.
Часть 21 - «Промывание позвоночника»
Часть 22 - Как расслабится, когда чувствуешь напряжение в теле
Часть 23 - “Аспириновый мёд” от боли в коленях
Часть 24 - Врастающий ноготь у малыша
...
Часть 30 - Народные средства от судорог
Часть 31 - Лечение шпоры. Пеленание.
Часть 32 - Тонкая кость

Лечебная физкультура

Лечебная физкультура
 

• Гимнастика за компьютером.

 

• Предисловие
• Глава 1. Понятие о предмете и краткая история развития лечебной физкультуры
• Глава 2. Влияние физических упражнений на организм
• Глава 3. Понятие о биомеханике движений
• Глава 4. Оценка физического развития человека и основные методы исследования
• Глава 5. Общие основы лечебной физкультуры
• Глава 6. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
• Глава 7. Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания
• Глава 8. Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения
• Глава 9. Лечебная физкультура при некоторых болезнях обмена веществ
• Глава 10. Лечебная физкультура при поражениях центральной нервной системы
• Глава 11. Лечебная физкультура при поражениях периферической нервной системы
• Глава 12. Лечебная физкультура при травмах и некоторых заболеваниях аппарата движения
• Глава 13. Лечебная физкультура при хирургическом лечении внутренних органов
• Глава 14. Лечебная физкультура в акушерстве и при гинекологических заболеваниях
• Глава 15. Основы врачебного контроля
• Глава 16. Основы лечебного массажа
• Глава 17. Влияние массажа на организм
• Глава 18. Техника массажа
• Глава 19. Массаж отдельных частей тела
• Глава 20. Частные методики массажа
• Глава 21. Физические упражнения и массаж в педиатрии
• Глава 22. Организация труда инструктора лечебной физкультуры
• Терминологический словарь
• Приложение

 

 

 

 

Избавляемся от боли в плечах, пояснице и суставах

Избавляемся от боли в плечах, пояснице и суставах

Многие во время силовых тренировок часто пренебрегают растяжкой до и после комплекса упражнений. Как это обычно происходит — вы пришли в зал и сразу же начали заниматься на тренажерах. И если некоторые делают хотя бы несколько простых упражнений для разминки перед тренировкой, то после неё практически никто уже ничего не делает. А зря. Стретчинг полезен как для ваших мышц, так и для настроения. Он делает ваши мышцы эластичными, а суставы — более подвижными, помогает избежать отложения солей и насыщает ваш мозг кислородом, так как во время растяжки ваше дыхание спокойной и глубокое.

Читать далее...

Комплекс упражнений и релаксации для глаз.

Каждый день мы проводим очень много времени за компьютером и наши глаза находятся в постоянном напряжении. Глаза естественно устают,  а потом от такого перенапряжения могут возникнуть проблемы со зрением. После длительной работы за компьютером могут появиться  -  сухость глаз, покраснение, ухудшиться зрение. Глазам необходим отдых и расслабление.

Комплекс упражнений и релаксации для глаз разработали  У.Г. Бейтс и М.Д. Корбет. Эти упражнения очень простые и не занимают много времени. Сначала дадим возможность глазам отдохнуть и расслабиться  - это называется пальминг.

Пальминг

 

Далее >>>

Омолаживающие упражнения из арсенала гейш

Хотите оставаться молодой, стройной и здоровой ? Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.

Комплекс упражнений «Начало радостного дня»

Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

1.Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.

2.Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза

Читать далее...

Пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

 

 

Гимнастические упражнения для пальцев рук.

Читаем дальше?

Будьте здоровы! / Советы для избавления от хронической усталости

Будьте здоровы! / Советы для избавления от хронической усталости
Матвей, 26 июня 2011, 23:48 ? При чувстве хронической усталости есть ряд действенных способов, что бы привести организм в норму. Например: поднимитесь со стула и сделайте несколько приседаний. Спину при этом нужно держать ровно. Проделав это упражнение, вы разгоните кровь, что поможет насыщению мозга гемоглобином. Очень сильно потрите уши (не путать с массажем). Это поможет взбодрить организм. Все органы начнут работать одновременно, и это поможет привести в работоспособность серое вещество мозга.
Вращайте голову вправо затем влево. Повторите так несколько раз. Это упражнение рекомендуется делать тем, кто большую часть времени проводит сидя либо прикован к компьютеру. Повороты головы разгонят кровь, и мозг будет активнее работать.
Проделайте несколько раз такое — начала потяните руки к верху, как будто пытаетесь достать до потолка, затем наклонитесь вниз и попытайтесь прикоснуться к полу и так раза четыре. Это упражнение принесёт колоссальный заряд бодрости и полученной энергии хватит на весь день. Эффект от данного действия вполне научно обоснованно. Когда Вы тянитесь вверх, происходит выпрямление позвоночника, что освобождает зажатые нервные окончания, попытка прикосновения пальцами к земле способствует притоку к мозгу крови. Одна из основных причин переутомления — нехватка жидкости в организме (обезвоживание). Поэтому запасы нужно пополнять. В данной ситуации достаточно просто выпить воды, она должна быть достаточно горячей в пределах пятидесяти – шестидесяти градусов. Причем для эффективного усвоения воду нужно вливать в организм постепенно и небольшими дозами. Это имеет особую практичную важность, так как при мгновенном употреблении воды она сразу же доходит до мочевого пузыря, а при постепенном глотании вода впитывается и равномерно распределяется по организму через слизистую оболочку рта.

Очищение ума и тонких тел

 

Очищение ума и тонких тел

Тема довольно обширна, и существует  много различных подходов и способов очищения ума и тонких тел. Универсальных методов, которые подходят всем без исключения и в одинаковой степени, не существует, потому что все люди разные.

Здесь я хочу предложить несколько довольно эффективных способов очищения ума, разума, тонких тел и психики человека в общем. Найдите то, что дает в вашем случае наиболее заметный положительный эффект. Со временем вы обнаружите, что одна техника стала меньше приносить результатов, а другая больше. Это нормально.

Читать далее...