День 1

Завтрак
Каша гречневая — 100 г
Салат овощной (помидор — 100 г, салат — 20 г, укроп — 5 г, лук — 5 г, масло оливковое — 5 г ) — 130 г

Второй завтрак
Творог (5%) со сметаной — 100 г/20 г
Грейпфрут — 1 шт

Обед
Суп пюре овощной— 200 г
Печень, тушенная с луком — 150 г (брутто —180 г)

Ужин
Омлет (яйца — 2 шт, молоко — 50 мл)

День 2

Завтрак
Овсяные хлопья — 30 г
Кефир  — 100 г (все смешать в блендере)

Второй завтрак
Кефир— 200 мл

Обед

Бульон из курицы-250 г

Тушеная птица с овощами(овощи любие, кроме картофеля) — 150 г/30 г

Ужин
Салат из свежих овощей (помидоры — 50 г,

перец — 30 г, укроп — 10 г, лук — 10 г,

масло оливковое — 10 г) — 150 г

День 3

Завтрак
Салат овощной (капуста — 50 г, огурец — 40 г, укроп — 5 г, лук — 5 г, оливковое масло — 10 г) — 100 г
Рыба запеченная с зеленью с оливковым маслом — 100 г

Обед
Салат овощной— 150 г
Рыба тушеная с овощами и томатным соком — 200 г

Ужин
Салат овощной (капуста — 50 г, огурец — 40 г, укроп — 10 г, лук — 10г, оливковое масло — 5 г) — 140 г

День 4

Завтрак
Омлет с зеленью — 150 г

Обед
Овощной суп-пюре (цветная капуста, морковь, лук, горошек мороженный, корень петрушки, зелень) — 250 г
Салат из свежих овощей (капуста — 50 г, огурец — 50 г, укроп — 10 г, лук зеленый — 10 г, масло оливковое — 10 г) — 120 г
Телятина тушеная с овощами — 150 г/45 г

Ужин
Овощи, запеченные крупными кусками (помидор, кабачок, перец, баклажан, морковь, грибы, лук, зелень, оливковое масло) — 150 г

День 5

Завтрак
Творог 5% — 70 г
Киви — 50 г
Кефир 1% — 100 г
Второй завтрак
Сыр  моцарелла(или другой твердых сортов)-100г

Обед
Рыба на пару со специями — 200 г
Салат из свежих овощей (помидор — 60 г, оливковое масло — 5 г, сок лимона — 0,5 чайной ложки) — 150 г

Ужин
Яйцо — 40 г

День 6

РАЗГРУЗОЧНЫЙ