1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет
телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.


2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку,
которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от
размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли.
Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4.
Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так
просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту.
Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите
настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы
сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6.
Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать
концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о
которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте
позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой
– полезный прием, который вы можете использовать в
любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери
контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не
стоит упрекать и ругать самого себя – это только
усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните.
Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете,
вы становитесь раздражительными и нервными, что может
привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом
семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому
вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти
выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина –
это сильный стимулятор, он может привести к повышенному
напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится
на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что
ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент).
Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте
дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая
привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это
также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15.
Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться
сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая,
вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а
недостаток личного времени может привести к ухудшению
отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите
помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет
от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17.
Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает
в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18.
Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя
заботами и планированием, которые могут подождать.

19.
Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и
чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20.
Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная
практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа
и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите
смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21.
Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие
неприятности (например, потеря денег, забывание предметов,
взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если
это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать
– проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22.
Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок –
отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения
комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть
негативно настроенным – вам же самому с собой и
взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте
стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым.
Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным
стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться
все контролировать. Научитесь расслабл*ться и делать то, что
вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы
контролировать можете, а что-то – нет, но это очень
помогает в современном мире, полном стрессов. Это также
отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.