Осознание – лучший способ управлять эмоциями.

За многие годы у нас сформировалась привычка реагировать тем или иным способом. Да и чем это закончится – мы тоже знаем. Но чаще всего привычка реагировать сильнее осознания того, что будет потом.

Если вы все-таки решили что-то изменить, то необходимо не просто понимать, а осознать – к чему приводит бесконтрольный выпуск эмоций или сдерживание их. Если вы утверждаете, что осознаете, но при этом продолжаете кричать, обижаться, злиться, зажимать свои эмоции, то вы не осознаете, а имеете интеллектуальное представление об этом. Только полное осознание может помочь вам справится с ситуацией и отделить то, что действительно нужно от того, что не нужно.

Но здесь есть одно условие – осознание без чувствования – это мертвое интеллектуальное знание, которое не может что-то изменить, если нет двух других составляющих – чувствование и действие. Понимаю, но ничего изменить не могу, потому что я до конца не осознаю, потому что я не разрешаю себе чувствовать и делать по-другому.

Если вы понимаете, то можете через какое-то время изменить привычку реагировать, но это нужно держать на строгом контроле, если же вы осознаете – изменения происходят мгновенно.

Распознавание, прочувствование и осознание помогают нам поддерживать открытые и доверительные отношения. В принципе, это уже очень много. Но если вы хотите большего, то можете поработать со своей эмоцией и возникшим чувством.

Когда вы испытали сильную эмоцию, смогли ее увидеть и распознать, поработайте с ней, ответьте на вопросы:

* К чему обычно приводит бесконтрольное выплескивание этой эмоции? К чему она может сейчас привести?

* Я сейчас получила энергию. Куда я могу ее направить?

* Я действительно чувствую или только думаю, что чувствую?

* Какое мое убеждение скрывается за этой эмоцией?

* Какую информацию обо мне несет мне эта эмоция?

Доброе утро!

Хорошее сегодня утро!
А, чем это оно собственно хорошее?
Да, просто хорошее и всё!
Сейчас начнётся…
Остановись!
…
Сегодня всё начнётся как всегда, но по-другому. Начнётся так, как ты этого захочешь. А что делать, если в голове возникают самые разные неприятные картинки-мысли? Иногда злые? Иногда тоскливые? То ли из памяти, то ли это нелепые фантазии…
…
Давай их сожжём!
…
Всё очень просто! Напиши на листе бумаги то, что тебя беспокоит. Что-то из прошлого или что-то из предстоящего. Вложи все свои отрицательные чувства в ручку или в карандаш. Можешь даже что-нибудь нарисовать! Всю тоску, всю злость, всю… Прямо разорвать бы! Но! Не надо!
А теперь возьми этот лист. Скомкай его изо всех сил. Можно было бы выбросить его. Швырнуть со всех сил… Но! Опять не надо! Вдруг кто-нибудь подберёт.
А что же надо?
…
Нужно, соблюдая правила противопожарной безопасности, поджечь его, этот скомканный лист, эти свои эмоции. Посмотри, как он горит.
…
Всё? Погас?
Ничего не происходит?
…
Подожди! Ты только что показал своему бессознательному, что оно должно сделать с твоими мыслями. Дай ему время выполнить твою просьбу!
…
Выйди на улицу, вдохни глубоко.
Хорошее, всё-таки сегодня утро!

«Доброе утро!»
Наш сайт - http://www.dobroeutro.org

Критерии хорошей аффирмации

1. АФФИРМАЦИЯ ВСЕГДА ДОЛЖНА БЫТЬ ПОЗИТИВНОЙ
Она должна быть в утвердительной форме, и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ в отрицательной. Если вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в ...» и ни в коем случае «я не проиграл...» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они вас уничтожают. Раз вы говорите проиграл – значит воспринимается поражение, частичка «не» игнорируется разумом. Чтобы получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. А негативные образы создают негативные результаты.
Читать далее...