Ограничение потребления калорий - вот главная заповедь того, кто хочет избавиться от излишнего веса и иметь красивую фигуру.

Примером такой диеты (средний суточный калораж 1000 кал.) может стать диета, благодаря которой худеют звезды кино и эстрады и применять которую можно в домашних условиях.

Диета рассчитана на 18 дней.

Характерным для нее является ограничение приема:
сахара,
мучного и жирного,
полностью исключается хлеб.

Основные компоненты диеты:
яйца,
мясо (говядина и курица),
рыба
небольшое количество овощей и фруктов

В данной диете завтрак состоит из половины грейпфрута и чашки чая без сахара или же завтрак исключается полностью. По истечении недели меню повторяется снова, и так в течение 18 дней.

Придерживаясь приведенного рациона питания можно похудеть на 10 кг., а добавив к диете несложные упражнения, можно похудеть до 15 кг.
Меню диеты на 7 дней:

1 день

Обед: 1 помидор,1 яйцо,чашка черного кофе без сахара

Ужин: 1 яйцо, зеленый сала, 1 грейпфрут.

2 день

Обед: 1 яйцо,1 помидор, тушеный шпинат

Ужин: кусочек говядины, запеченный на решетке без жира, 1 огурец, чашка черного кофе без сахара.

3 день

Обед : 1 яйцо, 1 грейпфрут, чашка черного кофе без сахара

Ужин: кусочек говядины, запеченный на решетке без жира, 1 огурец, чашка черного кофе без сахара.

4 день

Обед: зеленый салат,1 грейпфрут, чащка черного кофе без сахара.

Ужин: 1 яйцо, тушеный шпинат, чашка несладкого чая

5 день

Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, чашка черного кофе без сахара

Ужин: нежирная рыба, запеченная на решетке, чашка кофе без сахара

6 день

Обед: салат из яблока и грейпфрута

Ужин: кусочек говядины, запеченный на решетке без жира, 1 огурец, чашка чая без сахара.

7 день

Обед: овощной суп, кусок курицы, запеченный на решетке, грейпфрут

Ужин: фруктовый салат.

Фруктовые салаты заправляйте нежирным йогуртом.

А для быстрого похудения наши звезды используют такие варианты двухдневного похудения :

ДВА РИСОВЫХ ДНЯ: ежедневно 250 г риса и 2-3 помидора. Рис очень обезвоживает, поэтому за два дня можно похудеть на два кг.

ДВА КАРТОФЕЛЬНЫХ ДНЯ: картофель, отваренный в мундире, без сала, но с тмином, или же картофель, испеченный на большом количестве растительного масла. При этой диете можно похудеть на 2 кг за 2 дня.

ДВА ОВОЩНЫХ ДНЯ: ежедневно 1500 г сырых или тушеных овощей. Потеря в весе составит за это время 2 кг.