Картофельные гнёзда. |
Метки: кулинария |
Запеченые куриные котлетки с гарниром "Полосатый рейс" |
Метки: кулинария |
Разные Аваторки. |
Метки: комп |
К новому году. Да и не только. |
Метки: кулинария |
ЖИВИ – ТВОРИ |
Метки: фото |
Плед “Весёлые зайцы” |
Вязаный крючком плед с зайцами Плед связан из отдельных мотивов. Вяжем два отдельных круга, соединяем их и обвязываем квадратом по схеме. Привязываем уши. Делаем три помпона – носик и лапки – и пришиваем их к туловищу зайца. Крепим глазки, завязываем на шее бантик. Такой оригинальный плед без сомнения украсит детскую комнату.
|
Салат "Морская звезда" |
Метки: кулинария |
Про талию.. |
Хочу вам сегодня рассказать,как талия важна для человека и почему нужно стремиться к ее минимальному объему
УТОНЧЕННАЯ НАТУРА
Поговорка «Тоньше талия - длиннее жизнь» как нельзя лучше отражает взгляд современной медицины на лишний вес.
Еще совсем недавно ожирение «вычисляли» по весу и ИМТ - индексу массы тела.
Но в 2005 году было установлено, что важны не сами килограммы и не ИМТ, а окружность талии.
Чем заметнее она превышает норму, тем больший вред жир наносит организму.
Для женщин критический объем талии равен 85 см, для мужчин - 90 см. Чтобы дольше жить, не выходите за эти границы
Особенности телосложения человека предопределены генетически.
Именно наследственность объясняет, почему у одних дам заплывают жиром бедра, а у других — спина, живот, талия, плечи или различные сочетания этих зон.
Посмотрите на своих родителей, и вы поймете, где ожидать появления лишних сантиметров.
Например, если у них осиные талии, но при этом тяжеловаты бедра, то и вам пивной животик не страшен.
Однако это еще не значит, что вы обречены на полноту «ниже талии».
При помощи рационального подхода к питанию можно всегда оставаться в прекрасной форме. Ну, а если ваша фигура уже нуждается в корректировке отдельных зон, сделать это можно с помощью диеты, о которой речь пойдет ниже.
Итак, у прекрасных дам, которые поправляются неравномерно, чаще всего встречается полнота по типу «яблоко» и «груша».
У женщины-«груши» излишки жира откладываются в области бедер и ягодиц.
Если же проблемными являются спина и живот, это тип «яблоко».
Девушкам-«яблокам» нужно помнить, что это мужская модель «накопления», а следовательно, если питаться так же, как представители
сильного пола (то есть кушать много сытной мясной и соленой пищи), проблема усугубится.
В этом случае дамам придется научиться «женскому» питанию: ограничивать мясную пищу, соленья, алкоголь, пиво, колбасы, соленую рыбу, избегать больших порций, не есть много на ночь и не пить кофе натощак.
Чтобы привести себя в порядок, в обоих случаях диета должна включать большое количество свежих фруктов, овощей и зерновых.
Источниками белка в рационе должны быть различные сорта бобовых, орехи, семена, рыба и обезжиренные молочные продукты.
В недельное меню можно включить мясо цыпленка (без кожи) и небольшое количество постного темного мяса.
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Для того чтобы проблемные зоны никогда не проявлялись, разделите продукты на три группы:
Предпочитаемые продукты: свежие овощи и фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты, орехи, травяной чай.
Употреблять умеренно: дичь, птицу, жир, хлеб.
Употреблять редко:нежирное темное мясо, сосиски, колбасу и соленья.
Быстрее похудеть помогут сауна, контрастные водные процедуры, сероводородные ванны, обертывания из водорослей и фитнес (3 раза в неделю по часу).
Приятный бонус диеты улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Особенности приготовления блюд: все варим, тушим, запекаем; ограничиваем соль, сахар, острые специи, чеснок, перец, соусы, наваристые бульоны и копчености.
В течение дня выпиваем до 2 л простой некипяченой воды или минеральной слабощелочной
Метки: для себя |
Как просто рисовать - мастер-класс = В Лесу Родилась Елочка… |
Метки: фото |
Как Фотографировать Картины |
Метки: фото |
