Вот какие советы приведены в книге Мортон Уолкира " Сексуальное питание":
Ограничте потребление говядины, свинины и баранины до трёх раз в неделю.
Отдавайте предпочтение рыбе и цыплятам.
Ограничте употрбление преправ к салатам и других жиров. Готовте пищу на пару, запекайте, варите, но не жарьте. Еште больше свежих фруктов.
Ограничте потрбеление яиц и твёрдых сыров,
Ограничте или полностью исключите потребление кофеина, алкоголя.
Ограничте потребление сахара и соли.
Принимайте пищу небольшими порциями 6-8 раз в день, вместо трёх больших приёмов. Ни в коем случае не переедайте.
Во время бол7ших приёмов еды избегайте что-либо пить. Пейте за пол часа до еды и пол часа после.
Примерное меню для сексуально активных людей:
Начинаем утро со стакана холодной воды
Гимнастика
Через 20 мин съедаем один фрукт
Домашние дела, утренний туалет
Завтрак: Каша со снятым молоком и свежими фруктами ( геркулес, перловка, рис, гречка)
2-яйца , или творог-150гр, или сыр-30гр. Хлеб из цельных зёрен.
Напитки: чай (зелёный, из трав), кофе без кофеина.
Перекус в полдень (на выбор)
Томатный сок
Ёгурт
Свежие овощи
Горячий бульён
ОбедХлеб из цельных зёрен
Салат из свежих ингридиентов
Свежие овощи или суп
Постное мясо, птица, рыба или морепродукты
Напиток
ПолдникСвежие фрукты с орехами или семенами
УжинБольшой салат из серых сезонных овощей
Постное мясо, птица, рыба или морепродукты
Печёный картофель, зелёный горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир. Свежие фрукты.
Напиток
Перекус перед сном
Свежие фрукты и снятое молоко.