Расскажу какая штука со мной произошла недавно на тренировке.

Многие не знают (в основном те, кто не сталкивался с проблемой лишнего веса), что для того, чтоб похудеть, нужно есть. Есть минимум пять раз в день, само собой, небольшими порциями. Но при таком графике большими и не получается. И самое главное, нужно знать, ЧТО есть перед тренировками, особенно если они обещают быть тяжелыми.

Я как-то этот аспект упустила из виду и на тренировку пошла после перекуса, состоявшего из кефира, 2-х ложек семечек льна и 2-х ложек отрубей.
Зря я это сделала.
Зря.

Зато теперь я знаю, что происходит с организмом человека, когда в нём заканчивается глюкоза.
Происходит обморок.

В начале наступает очень сильная слабость. Такая, что нет сил даже встать. Потом в глазах начинают рябить черные пятнышки, как будто на тебя летит рой насекомых и их становится всё больше, поскольку пятнышки постепенно сливаются в одно большое пятно и ты на мир смотришь как через окно с часто-частой москитной сеткой. Потом закладывает уши и звуки внешнего мира доносятся будто из колодца...

Дальше, видимо, наступает полная потеря сознания, но я до неё, к счастью, не дошла. Тренер накормил меня сахаром, заставил подвигаться, сделал интенсивный массаж - оклемалась.

Придя домой я начала гуглить и выяснять, что же это за гадость такая и почему со мной это произошло. И выяснилось, что это не такая уж редкость в спортивных клубах - люди просто не успевают или забывают поесть перед тренировкой. Так же в интернете много советов тренироваться на пустой желудок - типа так организм станет сразу сжигать жир, если нет запасов углеводов в мышцах и в печени. Тренироваться рекомендуют сразу после сна - так результат будет ещё лучше.
Чушь!

Интенсивная физическая нагрузка должна идти после хорошей порции медленных углеводов, чтоб их хватило на всю тренировку. Так же после тренировки опять же нужно есть кашу - закрыть углеводное окно. Ведь наш организм - это очень сложная система и просто вычеркнув углеводы из уравнения мы получим не меньше жиров в итоге, а плохое самочувствие и возможный вред здоровью.